Ang Nutritionist na si Esther Bloom, may-akda ng Eat Drink Good, ay nagsabi na ang mga buto ng kalabasa ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang acne. Ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng zinc, na may positibong epekto sa paggamot ng acne at pimples. Ang mga siyentipiko na nagsagawa ng pananaliksik para sa "Journal of the American Academy of Dermatology" ay dumating sa konklusyon na ito ay ang kakulangan ng zinc sa katawan na humahantong sa pagbuo ng acne. Ang 1-2 kutsarang binalatan na buto ng kalabasa bawat araw ay sapat na para maiwasan at magamot ang acne. Inirerekomenda ni Dr. Perricon ang pagdaragdag ng watercress sa iyong diyeta araw-araw para sa malusog, kumikinang na balat. Ang watercress ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapababa ng pamamaga at bakal, na nagbibigay sa balat ng isang malusog na hitsura. Ang regular na pagkonsumo ng watercress ay binabawasan din ang panganib ng pagkasira ng DNA. Para sa pag-iwas sa mga sakit sa mata, inirerekumenda na kumain ng spinach. Ang spinach ay naglalaman ng lutein. Ang lutein at zeaxanthin, na nabuo mula dito sa mga tisyu ng mata, ay ang pangunahing pigment ng dilaw na lugar na matatagpuan sa gitna ng retina ng mga mata. Ito ang lugar na ito na responsable para sa malinaw at mataas na kalidad na paningin. Ang kakulangan sa lutein ay humahantong sa akumulasyon ng mga mapanirang pagbabago sa mga tisyu ng mata at sa hindi maibabalik na pagkasira ng paningin. Upang mapanatili ang normal na antas ng lutein, sapat na kumain ng 1-2 tasa ng spinach bawat araw. Tinutulungan din ng spinach na mapawi ang pagkapagod ng mata at ibalik ang mga puti sa kanilang natural na puting kulay. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang mansanas ay magbibigay-daan sa iyo na bisitahin ang opisina ng dentista nang mas madalas. Nagagawa ng mga mansanas na linisin ang mga ngipin mula sa mga mantsa na natitira sa enamel sa pamamagitan ng tsaa, kape at red wine, na hindi mas masahol pa kaysa sa isang sipilyo. Ang mga mansanas ay naglalaman din ng mga mahahalagang natural na acid tulad ng malic, tartaric at citric acid, na, kasama ng mga tannin, ay nakakatulong na ihinto ang mga proseso ng pagkabulok at pagbuburo sa mga bituka, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at buong katawan. Natuklasan ng isang pag-aaral ng British Journal of Dietetics na ang flaxseeds ay mahusay para sa pamumula at pagbabalat ng balat. Ang mga buto ng flax ay isang likas na pinagmumulan ng mga omega-3, na responsable para sa hydration ng balat. Ang mga buto ng flax ay maaaring idagdag sa mga salad, yogurt, iba't ibang mga pastry. Upang mapanatiling maganda ang iyong buhok, isama ang green beans sa iyong diyeta. Ayon sa mga British scientist, ang green beans ay naglalaman ng isang record na halaga ng silicon. Sa kurso ng pag-aaral, napatunayan na ang regular na paggamit ng green beans ay humahantong sa pagpapabuti ng buhok - sila ay nagiging mas makapal at hindi nahati. Upang magmukhang Halle Berry o Jennifer Aniston sa edad na 40, inirerekomenda ng mga siyentipiko ang pagkain ng kiwi. Ang kiwi ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, na tumutulong na pabagalin ang proseso ng pagtanda at pinasisigla ang paggawa ng collagen.
2022-11-11