Ang chocolate milkshake ay mapanganib para sa kalusugan ng vascular – mga siyentipiko

Ang mga sakit ng cardiovascular system ay nagsisimulang mag-abala sa mga tao mula sa edad na 30-40, kaya sinusubukan ng mga siyentipiko na makahanap ng mga paraan na maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda ng mga daluyan ng puso at dugo. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Harvard University na ang pagkain ng 50 gramo ng mani sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng mga problema sa puso at vascular ng 3-4 na beses. Natukoy ng mga biologist, physiologist at doktor ang ilang mga produkto na hindi dapat kainin sa ischemia at iba pang mga sakit sa cardiovascular.

Ang chocolate milkshake ay nakakapinsala sa mga daluyan ng dugo

Sinabi ni Julia Brittain, isang doktor mula sa Medical University, na ang chocolate milkshake ay nakakapinsala sa mga daluyan ng dugo. Kung uminom ka ng isang baso ng inumin at kumain ng isang ulam, na naglalaman ng malaking halaga ng taba, ang mga hindi malusog na pagbabago sa mga daluyan ng dugo at mga pulang selula ng dugo ay isinaaktibo. Iniulat niya na ang mga pulang selula ng dugo ay natural na makinis, ngunit kapag ang mga mataba na pagkain ay kinakain, ang mga espesyal na "spike" ay lilitaw sa kanilang ibabaw.

Kung ang isang tao ay ganap na malusog, sumusunod sa tamang diyeta, kung gayon ang mga pagbabagong ito ay pansamantala lamang. Isang eksperimento ang isinagawa: 10 ganap na malusog na boluntaryo ang uminom ng isang treat, na kinabibilangan ng ice cream, whipped cream, tsokolate at full-fat milk. Sa isang baso ng milkshake, mayroong mga 80 gramo ng taba at isang libong kilocalories. 4 na oras pagkatapos kumuha ng naturang pagkain, sinuri ng doktor ang estado ng mga sisidlan. Bilang resulta ng eksperimento, natagpuan na mahirap para sa kanila na palawakin, at ang mga erythrocyte ay nagbago ng kanilang hugis.

Iniugnay ni Julia Brittain ang pagbabago sa hugis ng mga pulang selula ng dugo sa tugon ng immune. Ang ganitong reaksyon ng immune system ay maaaring magdulot ng mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Gayundin, dahil sa inumin, ang antas ng myeloperoxidase protein ay pansamantalang tumaas (ang paglihis mula sa pamantayan ay maaaring makapukaw ng atake sa puso). Pinapayuhan ng doktor kahit na ang mga malulusog na tao ay pigilin ang pagkain ng chocolate milkshakes, lalo na sa maraming dami.

Ang pinaka-mapanganib na pagkain na maaaring makapinsala sa puso at mga daluyan ng dugo

Ang mga siyentipiko na may kahalagahan sa mundo ay naniniwala na ang pangunahing sanhi ng coronary heart disease ay malnutrisyon, lalo na ang pagkonsumo ng malaking halaga ng taba at asin.

Pinangalanan ng Cardiologist na si Marat Aripov ang mga pangunahing produkto na maaaring makapinsala sa cardiovascular system:

• pastry (mga cake na may cream, butter cookies, buns na may pagpuno ng mantikilya);
• pula at itim na caviar;
• beer (ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng hindi hihigit sa 0,5 litro para sa mga lalaki at hindi hihigit sa 0,33 litro para sa mga kababaihan bawat araw);
• sparkling na alak at champagne;
• pates at pinausukang sausage.

Ang mga produktong ito ay naglalaman ng pinakamataas na dami ng hindi malusog na taba.

Ang mga physiologist na nagtatrabaho sa Harvard School of Public Health ay nagsagawa ng malakihang eksperimento. Ito ay tumagal ng 30 taon at pinamunuan ni MD En Pan. 120 boluntaryo ang nakibahagi sa gawain. Nagpasya ang mga siyentipiko na alamin kung ang pulang karne ay malusog.

Humigit-kumulang 38 libong kalalakihan at 82 libong kababaihan ang nakibahagi sa eksperimento sa istatistika. Sa lahat ng oras, naitala ng mga mananaliksik ang 24 na pagkamatay: 6 na tao ang namatay mula sa mga sakit sa vascular at puso, 10 boluntaryo ang namatay mula sa oncology, at ang iba ay mula sa iba pang mga karamdaman. Ang mga British ay sigurado na ang pagkain ng pulang karne ay may negatibong epekto sa katawan ng tao.

Mga sintomas na nagpapahiwatig ng mga problema sa cardiovascular system

Ang mga sakit sa vascular ay niraranggo sa ikaapat sa mundo sa lahat ng iba pang karamdaman. Samakatuwid, sa pag-abot sa edad na 30-40, ito ay nagkakahalaga ng pagpapalakas ng mga sisidlan at, sa mga unang klinikal na sintomas ng isang malfunction ng cardiovascular system, makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Ang mga alarm bell ay:

• nadagdagan ang pagpapawis na may pagtaas ng temperatura sa loob at labas;
• tumitibok na sakit ng ulo;
• kahinaan at matinding pagkapagod sa pagbabago ng mga kondisyon ng panahon;
• sakit at pananakit sa mga kasukasuan;
• pakiramdam ng malamig at manhid sa mga kamay at paa;
• pagtaas ng presyon sa mga arterya;
• mabilis o mabagal na tibok ng puso.

Sa madalas na hindi makatwirang pagkahilo, panandaliang pagkawala ng kamalayan, pagdidilim sa mga mata pagkatapos ng isang matalim na pagbabago sa posisyon ng katawan, ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri. Ang isa pang senyales ng vascular disease ay biglaang motion sickness habang nakasakay sa sasakyan.

Ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng pagpapahina ng mga daluyan ng dugo, isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo. Ang ganitong mga pagpapakita ay maaaring nauugnay sa isang pagtaas sa mga antas ng kolesterol. Dahil sa isang paglihis mula sa pamantayan ng tagapagpahiwatig, ang mga sisidlan ay nagiging mas marupok at nawawala ang kanilang pagkalastiko.

Tinutukoy ng isang may karanasang cardiologist ang mga sumusunod na sakit: hypertension at varicose veins, vascular dystonia at atherosclerosis, thrombophlebitis at phlebitis, vascular crises at migraines.

Ang lahat ng tungkol sa mga problema sa mga daluyan ng dugo ay sinabi sa Russian surgeon

Ang kilalang doktor na si Igor Zatevakhin ay sigurado na ang bawat ikatlong tao sa planeta ay may mga problema sa mga daluyan ng dugo. Karamihan sa mga pathologies ay lumilitaw dahil sa atherosclerosis. Mahigit sa 60% ng mga kaso ng atake sa puso at stroke ay nauugnay sa trauma sa mga arterya sa pamamagitan ng mga plake. Mula 40 hanggang 52% ng mga tao sa isang taon ay namamatay mula sa mga sakit sa cardiovascular.

Nabanggit ni Zatevakhin na ang ilang mga uri ng oncology ay maaaring gamutin, ngunit hindi advanced atherosclerosis. Ang tunay na sanhi ng pag-unlad ng sakit ay hindi pa natutukoy ng sinumang siyentipiko. Ang mga mananaliksik ay tiwala na ang sakit ay sanhi ng isang metabolic disorder, namamana na predisposisyon, mga pagkagumon (pagkain ng mataba na pagkain, paninigarilyo). Kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong kung bakit ang mga kabataan, mobile at payat na mga tao ay may mga atherosclerotic plaque. Iminumungkahi ng siruhano na ang batayan ng isang mapanganib na sakit ay isang intracellular viral infection.

Sinabi ng espesyalista na sa paunang yugto ng mga sakit sa vascular, ang nutrisyon sa pandiyeta ay makakatulong na mapupuksa ang problema, ngunit sa isang tumatakbong proseso, hindi na ito magagawa nang walang mga gamot. Naniniwala si Zatevakhin na ang pinaka-epektibong paraan ng pagpigil sa atherosclerosis ay ang pagtanggi sa mga taba ng hayop.

Sa kaso ng mga sakit sa vascular, inirerekomenda ng Russian surgeon na kasama sa diyeta:

• mababang taba na isda;
• sinagap na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• pagkain ng gulay;
• pula ng itlog;
• atay;
• gulay at prutas;
• cereal at legume.

Ang pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay ay itinuturing na pinaka-epektibo sa paglabag sa cardiovascular system. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa pag-unlad ng mga daluyan ng dugo, pagkatapos ng pagsasanay ang kondisyon ng pasyente ay nagpapabuti nang malaki.

Kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa puso at mga daluyan ng dugo

Ang panandaliang pagsasanay sa lakas ay itinuturing na pinakamasama para sa mga daluyan ng dugo at puso. Pinakamainam na makipagtulungan sa isang tagapagsanay na pamilyar sa mga kakayahan ng isang tao at sa kanyang mga nakaraang sakit. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ito ay nagkakahalaga ng pagsubaybay sa tibok ng puso.

Kung, dahil sa pisikal na aktibidad, ang pulso ay tumataas sa itaas ng 140 beats bawat minuto, kailangan mong lumipat sa mas magaan na ehersisyo. Ito ay dapat gawin dahil sa ganoong pulso ang katawan ay kulang sa oxygen. Bilang resulta, nagsisimula ang labis na karga sa puso, igsi ng paghinga at gutom sa oxygen.

Inirerekomenda ng mga doktor na ang mga taong may mga sakit sa vascular ay nagbibigay ng kagustuhan sa aerobic exercise na may malaking hanay ng paggalaw. Ang pagtakbo, yoga, medium-intensity Pilates, paglangoy, pagbibisikleta ay napatunayang perpekto.

mga hakbang sa pag-iwas

Upang maiwasan ang paglitaw ng mga sakit ng cardiovascular system, ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa paninigarilyo. Dapat na iwasan ng mga hindi naninigarilyo na nasa isang silid kung saan naninigarilyo ang ibang tao (ang isang passive na proseso ay lubhang mapanganib sa kalusugan). Sa limang sigarilyo na pinausukan araw-araw, ang panganib ng mga problema sa vascular ay tumataas ng 40-50%. Kapag naninigarilyo ng isang pakete sa isang araw, ang panganib ng kamatayan ay tumataas ng 8-10 beses.

Ang pagsunod sa isang hypocholesterol diet ay may positibong epekto sa paggana ng mga panloob na organo at ng katawan sa kabuuan. Ito ay nagkakahalaga ng pagbawas sa pagkonsumo ng mataba na mga produkto ng karne. Kinakailangang kumain ng karne ng kuneho at karne ng pabo. Maipapayo na tumuon sa mga cereal, prutas, isda at gulay. Sa mga langis, inirerekomenda ng mga doktor ang rapeseed, mais, sunflower, olive. Ang taba na nilalaman sa mga produkto ay hindi dapat lumampas sa tatlumpung porsyento.

Upang maiwasan ang mga sakit sa vascular, sulit na kumonsumo ng hanggang 5 gramo ng table salt bawat araw. Sapilitan na bawasan ang paggamit ng pagkain na naglalaman ng nakatagong asin (tinapay, pinakuluang at pinausukang sausage). Napatunayan ng mga siyentipiko na sa pagbaba ng halaga ng asin sa pagkain, ang panganib ng mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo ay nabawasan ng 25-30%.

Kapaki-pakinabang ang mga pagkain na may magnesium at calcium. Kasama sa mga produktong ito ang bakwit, kalabasa, zucchini, beets, pasas, aprikot, kale ng dagat. Hindi na kailangang umupo sa nakakapagod na mga diyeta, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang isang nakapangangatwiran na balanseng diyeta (4-5 na pagkain bawat araw).

Kung ang isang tao ay sobra sa timbang, kinakailangan na aktibong labanan ito. Ang sobrang libra ay maaaring magdulot ng malubhang problema sa mga daluyan ng dugo at sa puso. Ayon sa mga istatistikal na survey, natuklasan ng mga siyentipiko na 12-15% ng mga sumasagot ay hindi alam ang kanilang timbang. Sa edad, ang mga tao ay nagsisimulang subaybayan ang timbang ng katawan nang mas kaunti, na may nakalulungkot na epekto sa kanilang kalusugan.

Ang isang mahalagang hakbang sa pag-iwas ay upang makontrol ang presyon sa mga arterya (ang tagapagpahiwatig ay hindi dapat lumampas sa 140/90 milimetro ng mercury). Siguraduhing lumangoy, sumakay ng bisikleta, mag-jogging. Ang average na load ay dapat na kalahating oras sa isang araw (mga 4-5 beses sa isang linggo). Ang mga taong higit sa edad na 50 ay dapat pagsamahin ang mga klase ng iba't ibang kalubhaan.

Inirerekomenda ng mga siyentipiko na ang mga pasyente na may mga sakit sa vascular ay kontrolin ang metabolismo ng lipid at mga antas ng hemoglobin. Ito ay may positibong epekto sa pagtanggi ng katawan ng pasyente na uminom ng mga inuming nakalalasing. Ang isa sa mga mahalagang kadahilanan na pumipigil sa mga malubhang sakit ay ang pagbawas ng stress at mga sitwasyon ng salungatan. Kahit na may maliliit na pagbabago sa pamumuhay, posible na pabagalin ang proseso ng pagtanda ng buong organismo at maiwasan ang mga problema sa mga daluyan ng dugo at puso.