Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 63 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Protina | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 5.7% | 2815 g |
| Taba | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.9% | 5600 g |
| Carbohydrates | 10.1 g | 219 g | 4.6% | 7.3% | 2168 g |
| Alkohol (etil alkohol) | 0.03 g | ~ | |||
| mga organikong asido | 0.9 g | ~ | |||
| tubig | 84.6 g | 2273 g | 3.7% | 5.9% | 2687 g |
| Abo | 0.7 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| Bitamina B4, choline | 15.8 mg | 500 mg | 3.2% | 5.1% | 3165 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| Bitamina B9, folate | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 10.6% | 1500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 2.2% | 6923 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.012 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| Bitamina H, biotin | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.2% | 1563 g |
| Bitamina PP, NE | 0.9 mg | 20 mg | 4.5% | 7.1% | 2222 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 134 mg | 2500 mg | 5.4% | 8.6% | 1866 g |
| Kaltsyum, Ca | 136 mg | 1000 mg | 13.6% | 21.6% | 735 g |
| Magnesiyo, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.6% | 2857 g |
| Sosa, Na | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 3.5% | 4643 g |
| Sulphur, S | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.3% | 3704 g |
| Posporus, P | 90 mg | 800 mg | 11.3% | 17.9% | 889 g |
| Chlorine, Cl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 6.8% | 2300 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 50 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 g |
| Yodo, ako | 9 μg | 150 μg | 6% | 9.5% | 1667 g |
| Cobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.3% | 1111 g |
| Manganese, Mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Copper, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.9% | 8333 g |
| Molibdenum, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 11.3% | 1400 g |
| Lead, Sn | 15 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 1 μg | 55 μg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Strontium, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Ang Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Sink, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 5.2% | 3000 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 10.1 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 3 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.7 g | max 18.7 g | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.3 g | min 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| Polyunsaturated fatty acid | 0.048 g | mula 11.2 sa 20.6 | 0.4% | 0.6% | |
| Omega-3 mataba acids | 0.01 g | mula 0.9 sa 3.7 | 1.1% | 1.7% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.03 g | mula 4.7 sa 16.8 | 0.6% | 1% |
Ang halaga ng enerhiya ay 63 kcal.
- Salamin 250 ML = 250 gr (157.5 kcal)
- Salamin 200 ML = 200 gr (126 kcal)
- Tablespoon ("nasa itaas" maliban sa mga likidong pagkain) = 18 g (11.3 kcal)
- Kutsarita ("tuktok" maliban sa mga likidong pagkain) = 5 g (3.2 kcal)
- Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi ng aming mga buto, kumikilos bilang isang regulator ng sistema ng nerbiyos, lumahok sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa demineralization ng gulugod, pelvic buto at mas mababang paa't kamay, pinatataas ang peligro ng osteoporosis.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
Halaga ng enerhiya, o nilalaman ng calorie Ang dami ba ng enerhiya na inilabas sa katawan ng tao mula sa pagkain habang natutunaw. Ang halaga ng enerhiya ng isang produkto ay sinusukat sa kilo-calories (kcal) o kilo-joules (kJ) bawat 100 gramo. produkto Ang kilocalorie na ginamit upang sukatin ang halaga ng enerhiya ng pagkain ay tinatawag ding "calorie ng pagkain," kaya ang awalan ng kilo ay madalas na tinanggal kapag tumutukoy ng mga calorie sa (kilo) na calorie. Maaari mong makita ang detalyadong mga talahanayan ng enerhiya para sa mga produktong Ruso.
Ang halaga ng nutrisyon - ang nilalaman ng mga karbohidrat, taba at protina sa produkto.
Nutrisyon na halaga ng isang produktong pagkain - isang hanay ng mga pag-aari ng isang produkto ng pagkain, kung saan ang pagkakaroon ng mga pangangailangang pisyolohikal ng isang tao para sa mga kinakailangang sangkap at enerhiya ay nasiyahan.
Bitamina, mga organikong sangkap na kinakailangan sa kaunting dami sa diyeta ng parehong mga tao at karamihan sa mga vertebrate. Ang mga bitamina ay karaniwang na-synthesize ng mga halaman kaysa sa mga hayop. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa mga bitamina ay ilang milligrams o micrograms lamang. Hindi tulad ng mga sangkap na hindi organiko, ang mga bitamina ay nawasak ng malakas na pag-init. Maraming bitamina ang hindi matatag at "nawala" sa pagluluto o pagproseso ng pagkain.