Kung sinusubukan mong huminto sa paninigarilyo, ang pagkain ng mga gulay at prutas ay makakatulong sa iyo na huminto at manatiling walang tabako, ayon sa isang bagong pag-aaral sa Unibersidad ng Buffalo na inilathala online.
Ang pag-aaral, na inilathala sa Nicotine and Tobacco Research, ay ang unang pangmatagalang pag-aaral ng kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng prutas at gulay at pagbawi ng pagkagumon sa nikotina.
Sinuri ng mga may-akda mula sa University of Buffalo Institute of Public Health and Health Professions ang 1000 naninigarilyo na may edad 25 pataas sa buong bansa gamit ang mga random na panayam sa telepono. Nakipag-ugnayan sila sa mga sumasagot pagkalipas ng 14 na buwan at tinanong kung umiwas sila sa tabako noong nakaraang buwan.
"Ang ibang mga pag-aaral ay gumawa ng one-shot na diskarte, na nagtatanong sa mga naninigarilyo at hindi naninigarilyo tungkol sa kanilang diyeta," sabi ni Dr. Gary A. Giovino, tagapangulo ng Department of Public Health at Healthy Behavior sa UB. "Alam namin mula sa nakaraang trabaho na ang mga taong umiwas sa tabako nang wala pang anim na buwan ay kumakain ng mas maraming prutas at gulay kaysa sa mga naninigarilyo. Ang hindi namin alam ay kung ang mga huminto sa paninigarilyo ay nagsimulang kumain ng mas maraming prutas at gulay, o kung ang mga nagsimulang kumain ng mas maraming prutas at gulay ay huminto.
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga naninigarilyo na kumakain ng mas maraming prutas at gulay ay tatlong beses na mas malamang na walang tabako nang hindi bababa sa isang buwan kaysa sa mga kumakain ng napakakaunting prutas at gulay. Ang mga resultang ito ay nagpatuloy kahit na iniakma para sa edad, kasarian, lahi/etnisidad, edukasyonal na tagumpay, kita, at mga kagustuhan sa kalusugan.
Napag-alaman din na ang mga naninigarilyo na kumakain ng mas maraming gulay at prutas ay naninigarilyo ng mas kaunting sigarilyo bawat araw, naghintay ng mas matagal bago magsindi ng kanilang unang sigarilyo sa araw, at mas mababa ang marka sa pangkalahatang pagsusulit sa pagkagumon sa nikotina.
"Maaaring natuklasan namin ang isang bagong tool upang matulungan ang mga tao na huminto sa paninigarilyo," sabi ni Jeffrey P. Haibach, MPhD, unang may-akda ng pag-aaral.
"Siyempre, ito ay isang pag-aaral pa rin sa survey, ngunit ang mas mahusay na nutrisyon ay makakatulong sa iyo na huminto." Maraming mga paliwanag ang posible, tulad ng hindi gaanong pagkagumon sa nikotina o ang katotohanan na ang pagkain ng hibla ay nagiging mas busog sa pakiramdam ng mga tao.
"Posible rin na ang mga prutas at gulay ay nagpapabusog sa mga tao, kaya nababawasan ang kanilang pangangailangan na manigarilyo dahil minsan nalilito ng mga naninigarilyo ang gutom sa pagnanais na manigarilyo," paliwanag ni Haibach.
Gayundin, hindi tulad ng mga pagkain na nagpapaganda ng lasa ng tabako, tulad ng mga karne, inuming may caffeine, at alkohol, ang mga prutas at gulay ay hindi nagpapaganda ng lasa ng tabako.
"Ang mga prutas at gulay ay maaaring gumawa ng lasa ng sigarilyo," sabi ni Haibach.
Bagama't ang bilang ng mga naninigarilyo sa US ay bumababa, sinabi ni Giovino na ang pagbaba ay bumagal sa nakalipas na sampung taon. "Labinsiyam na porsiyento ng mga Amerikano ay naninigarilyo pa rin, ngunit halos lahat sa kanila ay gustong huminto," sabi niya.
Idinagdag ni Heibach: "Siguro ang mas mabuting nutrisyon ay isang paraan upang huminto sa paninigarilyo. Kailangan nating patuloy na hikayatin at tulungan ang mga tao na huminto sa paninigarilyo gamit ang mga napatunayang pamamaraan tulad ng mga plano sa paghinto, mga tool sa patakaran tulad ng mga pagtaas ng buwis sa tabako at mga batas laban sa paninigarilyo, at epektibong mga kampanya sa media."
Ang mga mananaliksik ay nag-iingat na ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy kung ang mga resulta ay mauulit. Kung oo, kailangan mong matukoy ang mga mekanismo kung paano nakakatulong ang mga prutas at gulay na huminto sa paninigarilyo. Kailangan mo ring magsagawa ng pananaliksik sa iba pang bahagi ng nutrisyon.
Si Dr. Gregory G. Homeish, Associate Professor ng Public Health at Healthy Behavior, ay isa ring co-author.
Ang pag-aaral ay na-sponsor ng Robert Wood Johnson Foundation.