Nilalaman
Nais mong subukan at mapaglarong ehersisyo ng ritmo cardio, na maaari magpapayat at matanggal ang labis na timbang? Inaalok namin sa iyong pansin ang programa ng dalubhasa na Crunch Super Charged Kickbox Party na eksperto sa mundo ng fitness na si Janet Jenkins.
Paglalarawan ng pag-eehersisyo ng cardio kasama si Janet Jenkins
Si Janet Jenkins ay naghanda para sa iyo ng isang aerobic program na may mga elemento ng kickboxing at pagsayaw. Makakakita ka ng isang napaka-pabago-bagong ehersisyo, sa pamamagitan nito ay masusunog mo ang calorie at ibahin ang anyo ng iyong katawan. Ang mga sesyon ay ginanap sa isang mataas na tempo, kaya maging handa upang magsikap at ibigay ang aking makakaya.
Programa Crunch Super Charged Kickbox Party tumatagal 45 minuto. Binubuo ito ng mga agwat, alternating pasabog na pagkarga at sinusukat kalmado. Si Janet Jenkins ay isang napaka-positibong ehersisyo, na nag-uudyok sa iyo na huwag sayangin ang isang singil ng pagiging masigla para sa buong klase.
Para sa mga klase hindi mo na kailangan ng higit pang imbentaryo, na kung saan ay isang pakinabang din ng programa. Gayunpaman, tiyaking makisali sa mga sneaker, dahil kasama si Janet sa pagsasanay at paglukso na ehersisyo. Maaaring maiugnay ang programa ang average na antas ng kahirapan. Ngunit kahit na ang mga nagsisimula ay magagawang makayanan ito, kung mayroon kang kinakailangang pagtitiis sa puso.
Dahil ang programa ay aerobic, ang pangunahing layunin nito ay ang pagkasunog ng taba at palakasin ang sistemang cardiovascular. Gayunpaman, para sa tono ng kalamnan kailangan, at isang pagkarga ng kuryente, kaya tiyaking pagsamahin ang Kickbox Party sa iba pang mga ehersisyo. Halimbawa, nag-aalok si Janet Jenkins ng mahusay na bersyon ng programang kuryente: 21 Day Total Body Circuit, na angkop para sa mga nasabing hangarin.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ito ay isang purong ehersisyo sa aerobic, kung saan magagawa mong magsunog ng labis na caloriya at mabuting magpapayat.
2. Ang programa ay itinayo sa mga elemento ng kickboxing: iba't ibang mga kamay at paa ng swing, kaya gagawin mo maging prorabotat tulad ng mga lugar ng problema tulad ng tiyan at binti.
3. Si Janet Jenkins ay nagpapalabnaw ng mga galaw sa pag-eehersisyo sa sayaw, kaya't susunugin mo ang taba hindi lamang mabisa ngunit positibo.
4. Ang pag-eehersisyo ng Cardio na Crunch Super Charged ay makakatulong sa iyo upang paunlarin ang pagtitiis at pagbutihin ang cardiovascular system.
5. Ito ang pagsasanay sa agwat, kung saan makikita mo kung paano ang pasabog na karga, at mga sandali ng pagpapahinga. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na makamit maximum na mga resulta sa isang maikling panahon.
6. Ang programa ay hindi maaaring maiuri bilang advanced. Tiyak na average na pipilitin ang halos lahat.
7. Ang aralin ay hindi nangangailangan ng karagdagang kagamitan.
cons:
1. Sa kabila ng katotohanang ang ehersisyo na ito ay itinayo batay sa kickboxing, mayroon itong maraming mga jumps. Samakatuwid, ang mga nagrekomenda ng shock load upang maisali ito ay hindi kinakailangan.
2. Ang eerobic na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na magsunog ng taba, ngunit upang magtrabaho sa mga kalamnan ay nangangailangan ng pagsasanay sa lakas. Kaya huwag kalimutan na umakma sa program na ito ang pag-andar sa pag-andar.
Ang positibong pag-eehersisyo sa cardio Kickbox Party ay hindi mo lamang susunugin ang maximum na calorie sa loob ng 45 minuto, ngunit taasan ang iyong kalooban sa buong araw. Gumawa ng kasiyahan at madali kasama ang tagapagsanay ng mga bituin sa Hollywood na si Janet Jenkins!
Tingnan din: Pangkalahatang-ideya ng lahat ng tanyag na pagsasanay na si Janet Jenkins.