Karaniwang mga remedyo ng mga tao na makakapagligtas sa iyo mula sa PMS

Pagmasdan ang pamumuhay ng pag-inom

Minsan, bago ang mga kritikal na araw, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng pisikal na kakulangan sa ginhawa sa katawan: ang mga glandula ng mammary ay namamaga, ang ulo ay nagsimulang kumita, matamlay, lumalala ang mga kalamnan at kasukasuan, bahagyang tumataas ang temperatura. Ang lahat ay dumating sa katotohanan na ang isang babae ay nais na makatawid sa mga araw na ito sa lalong madaling panahon at bumalik sa tungkulin. Ngunit hindi mo nais na sayangin ang iyong mga araw nang tulad nito, isuko ang iyong mga paboritong aktibidad at plano. Ang pagsunod sa rehimen ng tubig at paggamit ng maraming mga makatas na gulay at prutas na naglalaman ng tubig, tulad ng mga pipino, zucchini, mga kamatis, mga prutas ng sitrus, at pakwan, ay makakatulong upang maalis ang mga nasabing sintomas ng PMS. Ang pag-inom ng maraming likido ay lalabanan ang pamamaga, aalisin ang mga lason mula sa katawan, kontrolin ang digestive tract at mapanatili ang balanse ng tubig. Ngunit hindi mo kailangang labis na gawin ito: ang mga hormonal na pagtaas ay tumama sa genitourinary system ng katawan, samakatuwid, bago ang regla, ang gawain ng mga bato ay bumagal, lumilitaw ang edema.

Suriin ang nutrisyon

Sa panahon ng PMS at habang regla, nagbabago ang kalagayan ng kababaihan sa bilis ng ilaw! Pinalitan ng mainit na init ang pagiyak at kabaliktaran. Ang mga tamang pagkain ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong emosyonal na background sa pagsusuri. Halimbawa, ang saging ay naglalaman ng maraming potasa, kaya kinakailangan ang pagkonsumo nito para sa pagkawala ng dugo. Maaari mong dagdagan ang mga hormon ng kagalakan sa tulong ng mga goodies. Ngunit narito mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa natural at de-kalidad na tsokolate, halimbawa, madilim, kaysa magpakasawa sa iyong sarili ng mabilis na mga karbohidrat at pagkain na may mataas na nilalaman ng asukal, dahil ang asukal ay nagdudulot ng pagpapanatili ng likido, na napakasama sa panahon ng PMS. Hindi sa tingin namin ito ay nagkakahalaga ng sabihin na mas mahusay na umiwas sa masamang gawi, kahit papaano, upang mapupuksa ang lahat ng mga ito!

Mas madalas na nasa labas, lalo na sa araw

Ang Vitamin D, na na-synthesize mula sa init at ilaw ng araw, ay maaaring makatulong na mapagbuti ang kalagayan at mapawi ang mga sintomas ng premenstrual syndrome. Samakatuwid, kahit na ang mga maikling paglalakad ay gawing normal ang emosyonal na background at magbibigay ng isang pakiramdam ng gaan. Ang "Bitamina ng araw" ay maaari ding kunin sa anyo ng mga gamot, ngunit ang lahat ng ito ay dapat talakayin nang maaga sa isang doktor, at hindi gumagamot sa sarili!

Magbigay ng pisikal na aktibidad sa katawan

Siyempre, kapag masama ang pakiramdam mo, at kahit na may masakit, gusto mong magtagal para sa isport! Gayunpaman, ito ay sa panahon ng ehersisyo na ang serotonin, dopamine at endorphins, ang mga hormon ng mood, ay nagawa. Nangangahulugan ito na pagkatapos ng pagsasanay, ang estado ng kalusugan ay agad na magpapabuti, ang kalooban ay magpapatatag, ang pagkamayamutin at pakiramdam ng pakiramdam ay mawawala, papalitan sila ng pagkakasundo at gaan. Palitan ang iyong matinding ehersisyo sa cardio para sa mga aktibidad tulad ng yoga, Pilates, o pag-uunat. Ang mga ito ay mas makinis at mas mahinahon, mas angkop para sa isang mahirap na panahon.

Uminom ng lemon balm tea o kumuha ng aroma baths

Oras na para sa mga recipe ng lola! Ang isa sa mga palatandaan ng PMS ay hindi pagkakatulog. Ang isang sabaw na may lemon balm ay makakatulong upang mapagtagumpayan ito at sa pangkalahatan ay tono at kalmado ang katawan. Ang mga dahon ng halaman na ito ay maaari ding magluto ng tsaa, idagdag sa mga compote at inuming prutas. Ang parehong napupunta para sa mint at mansanilya! Magaling gamitin si Melissa sa mga pamamaraan ng pagpapahinga: kumuha ng kaunting mga dahon, magdagdag ng oregano, wormwood, mint, yarrow at iba pang mga halamang gamot dito. Ibuhos ang kumukulong tubig sa lahat ng ito at hayaang magluto. Ibuhos ang natapos na sabaw sa isang napuno na paliguan at mag-enjoy!

Kumuha ng horsetail para sa matinding pamamaga

Tulad ng nasabi na namin, madalas sa panahon ng PMS, ang gawain ng genitourinary system ay naghihirap: lilitaw ang edema at bloating. Bilang kahalili, kumuha ng mga herbal diuretics. Ang sabaw ng horsetail, na madaling makita sa isang parmasya, ay makakatulong upang makayanan nang maayos ang edema. Ibuhos ang 20-30 g ng mga halaman sa isang baso ng kumukulong tubig, hayaan itong magluto at cool. Maaari kang uminom ng hanggang sa 3 baso ng sabaw bawat araw.

Sabaw para sa pagkamayamutin

Kung ang iyong pangunahing karamdaman sa PMS ay pagkabalisa, pagkabalisa at pagkamayamutin, kung sa panahong ito ang mga mahal sa buhay ay natatakot lumapit at makipag-usap sa iyo, sapagkat tiyak na ipapakita mo ang iyong kawalang-kasiyahan sa isang bagay, kung gayon kailangan mong gumana sa iyong sistemang nerbiyos. Kung naniniwala ka sa mga katutubong recipe, pagkatapos ay makakatulong sa iyo ang pagbubuhos ng motherwort herbs. Pinong tumaga ng tungkol sa 1 kutsara ng halaman, magluto ito sa isang baso ng kumukulong tubig at kumuha ng 1-2 baso sa isang araw. Huwag kalimutan na basahin ang mga kontraindiksyon bago gamitin ang motherwort.

Mga pampalasa at halaman para sa kalusugan

Ang cramp ng kalamnan, pagkawala o pagtaas ng gana sa pagkain, sakit, mga pagtaas ng presyon ay madalas na kasama ng PMS tulad ng pagkamayamutin at hindi pagkakatulog. Ang mga pampalasa at halaman ay matagal nang ginagamit ng mga kababaihan upang mapawi ang mga sintomas.

Ang turmeric, halimbawa, ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, pati na rin magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga pagpapaandar ng reproductive ng katawan. Ang Zira sa mga analgesic na katangian nito ay maaaring makipagkumpitensya sa mga gamot para sa sakit at pamamaga! Ang nasabing isang pampalasa tulad ng fenugreek ay ginamit sa loob ng maraming siglo upang maalis ang sakit sa dismenorrhea, upang mapanatili ang kagandahan ng balat, buhok at mga kuko, ang kalagayan nito ay lumalala sa panahon ng regla, at gayundin sa taglamig, nga pala! Maraming mga kapaki-pakinabang na micronutrients sa haras na ang paggamit nito ay makakapagpahinga ng sakit at pamamaga. Nakamit ito dahil sa nilalaman ng natural na estrogen, posporus, kaltsyum, iron, magnesiyo, sink at bitamina K.

Tutulong si Coriander na panatilihin ang mga hormon mula sa galit at gawing normal ang kanilang balanse. Sa matagal at regular na paggamit ng safron, ang mga sintomas ng PMS ay magiging mahina sa bawat pag-ikot. Mayroon itong malaking nilalaman ng mga mineral tulad ng mangganeso, siliniyum, tanso, iron, potassium, zinc. Ang pampalasa na ito ay nakakapagpahinga ng sakit, nagpapanumbalik ng mga pagpapaandar ng reproductive ng katawan, may isang pagpapatahimik na epekto at nagpapalakas sa gawain ng puso. Makakatulong ang luya na mapupuksa ang pagkalumbay, at ilan pang mga piraso ng tuyong ugat ng luya sa tsaa - at ang mga pulikat ay babawasan!

Potentilla root mula sa PMS

Kung ang regla ay isang panahon ng luha at sakit para sa iyo, kailangan mong maghanda nang maaga para sa premenstrual syndrome. Ang potentilla root tincture ay may mga katangian ng pagpapagaling. Ito tone at tinatanggal ang likido mula sa katawan, at soothes, at may mga katangian ng antibacterial, immunostimulate at sugat na nakapagpapagaling. Ang isang makulayan ay inihanda mula sa durog na mga ugat ng Potentilla o mula sa pulbos. Sa loob ng 50 g ng isang halaman, kailangan mo ng od l ng bodka, igiit ang lahat sa isang madilim na lugar sa loob ng tatlong linggo. Kumuha ng 30 patak 30 beses sa isang araw 3 minuto bago kumain. Maipapayo na kumuha ng isang buwan na kurso! Maaari ka ring gumawa ng mga decoction na hindi alkohol: ibuhos ang 30-50 g ng ugat na may 0,5 liters ng kumukulong tubig at pakuluan ng kalahating oras. Hatiin ang inumin sa 3 bahagi at kumuha ng 3 beses sa isang araw bago kumain.