Itigil ang nagrereklamo
Isang nakakagulat na simpleng payo, ngunit para sa karamihan ng mga tao, ang pagrereklamo ay naging isang ugali, kaya ang pagtanggal nito ay hindi ganoon kadali. Magpatupad ng panuntunang "Walang Pagrereklamo" kahit man lang sa trabaho at gamitin ang mga reklamo bilang isang katalista para sa positibong pagbabago. Ang Beth Israel Deaconess Medical Center ng Boston ay isang magandang halimbawa ng pagpapatupad ng panuntunang ito. Ang pamamahala ng sentro ay malapit nang magtanggal ng malaking bilang ng mga empleyado, dahil ang inaasahang kita ay mas mababa kaysa sa inaasahang gastos. Ngunit ang CEO na si Paul Levy ay hindi nais na tanggalin ang sinuman, kaya tinanong niya ang mga kawani ng ospital para sa kanilang mga ideya at solusyon sa problema. Dahil dito, isang empleyado ang nagpahayag ng pagnanais na magtrabaho pa ng isang araw, at sinabi ng nars na handa siyang isuko ang bakasyon at sick leave.
Inamin ni Paul Levy na nakakatanggap siya ng halos isang daang mensahe kada oras na may mga ideya. Ang sitwasyong ito ay isang perpektong halimbawa kung paano pinagsasama-sama ng mga pinuno ang kanilang mga empleyado at binibigyang kapangyarihan sila na makahanap ng mga solusyon sa halip na magreklamo.
Maghanap ng sarili mong formula para sa tagumpay
Hindi natin makokontrol ang ilang pangyayari (C) sa ating buhay, tulad ng mga kondisyon sa ekonomiya, merkado ng paggawa, mga aksyon ng ibang tao. Ngunit maaari nating kontrolin ang ating sariling positibong enerhiya at ang ating mga reaksyon (R) sa mga bagay na nangyayari, na siya namang magdedetermina ng huling resulta (R). Kaya, ang pormula para sa tagumpay ay simple: C + P = KP. Kung negatibo ang iyong reaksyon, negatibo rin ang resulta.
Hindi madali. Makakaranas ka ng mga paghihirap habang sinusubukan mong huwag mag-react sa mga negatibong kaganapan. Ngunit sa halip na hayaan ang mundo na muling hubugin ka, magsisimula kang lumikha ng iyong sariling mundo. At ang formula ay makakatulong sa iyo dito.
Mag-ingat sa panlabas na kapaligiran, ngunit huwag hayaang maimpluwensyahan ka nito
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong idikit ang iyong ulo sa buhangin. Kailangan mong malaman kung ano ang nangyayari sa mundo upang makagawa ng matatalinong desisyon para sa iyong buhay o, kung ikaw ay isang team leader, para sa iyong kumpanya. Ngunit sa sandaling malaman mo ang ilang mga katotohanan, patayin ang TV, isara ang pahayagan o website. At kalimutan ang tungkol dito.
Mayroong isang magandang linya sa pagitan ng pagsuri sa balita at pagsisid dito. Sa sandaling maramdaman mong nagsimulang sumikip ang iyong bituka habang nagbabasa o nanonood ng balita, o nagsimula kang huminga nang mahina, itigil ang aktibidad na ito. Huwag hayaang negatibong impluwensyahan ka ng labas ng mundo. Dapat mong maramdaman kung kinakailangan na humiwalay dito.
Alisin ang mga bampira ng enerhiya sa iyong buhay
Maaari ka ring maglagay ng sign na "Strictly No Entry to Energy Vampires" sa iyong lugar ng trabaho o opisina. Para sa maraming mga tao na sumipsip ng enerhiya ay madalas na alam ang kanilang kakaiba. At hindi nila ito aayusin kahit papaano.
Sinabi ni Gandhi: At hindi mo ito hinahayaan.
Karamihan sa mga energy vampire ay hindi malisyoso. Nakulong lang sila sa sarili nilang mga negatibong siklo. Ang mabuting balita ay ang isang positibong saloobin ay nakakahawa. Malalampasan mo ang mga bampira ng enerhiya gamit ang iyong positibong enerhiya, na dapat ay mas malakas kaysa sa kanilang negatibong enerhiya. Dapat itong literal na malito sa kanila, ngunit siguraduhing hindi mo ibibigay ang iyong enerhiya. At tumanggi na makisali sa mga negatibong pag-uusap.
Magbahagi ng enerhiya sa mga kaibigan at pamilya
Tiyak na mayroon kang isang grupo ng mga kaibigan na taos-pusong sumusuporta sa iyo. Sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong mga layunin at hilingin ang kanilang suporta. Itanong kung paano mo sila masusuportahan sa kanilang mga layunin at buhay. Sa iyong circle of friends, dapat mayroong palitan ng positibong enerhiya na nagpapasigla sa lahat ng miyembro ng kumpanya at nagbibigay sa kanila ng kaligayahan at kagalakan.
Mag-isip Tulad ng isang Golfer
Kapag naglalaro ng golf ang mga tao, hindi sila tumutuon sa mga masasamang kuha nila noon. Lagi silang nakatutok sa totoong shot, na siyang dahilan kung bakit sila naadik sa paglalaro ng golf. Paulit-ulit silang naglalaro, sa tuwing sinusubukang ipasok ang bola sa butas. Ganun din sa buhay.
Sa halip na isipin ang lahat ng mga bagay na nagkakamali araw-araw, tumuon sa pagkamit ng isang tagumpay. Hayaan itong maging isang mahalagang pag-uusap o pagpupulong. Mag-isip ng positibo. Panatilihin ang isang talaarawan kung saan sinabi mo ang tagumpay ng araw, at pagkatapos ay maghahanap ang iyong utak ng mga pagkakataon para sa mga bagong tagumpay.
Tanggapin ang pagkakataon, hindi ang hamon
Ngayon ay napakapopular na tumanggap ng mga hamon, na ginagawang isang uri ng galit na galit ang buhay. Ngunit subukang maghanap ng mga pagkakataon sa buhay, hindi ang mga hamon nito. Hindi mo dapat subukang gumawa ng isang bagay na mas mabilis o mas mahusay kaysa sa ibang tao. Mas mabuti pa sa sarili mo. Maghanap ng mga pagkakataon na magpapaganda ng iyong buhay at samantalahin ang mga ito. Gumagastos ka ng mas maraming enerhiya at, madalas, nerbiyos sa mga hamon, habang ang mga pagkakataon, sa kabaligtaran, ay nagbibigay-inspirasyon sa iyo at sinisingil ka ng positibong enerhiya.
Tumutok sa mahahalagang bagay
Tumingin sa mga bagay sa malapit at sa malayo. Subukang tingnan ang isang problema sa isang pagkakataon, pagkatapos ay lumipat sa isa pa, at pagkatapos ay sa malaking larawan. Upang "mag-zoom focus" kailangan mong i-off ang mga negatibong boses sa iyong ulo, tumuon sa negosyo at simulan ang paggawa ng lahat. Walang mas mahalaga kaysa sa mga aksyon na ginagawa mo bawat araw upang lumago. Tuwing umaga, tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Ano ang pinakamahalagang bagay na makakatulong sa akin na makamit ang tagumpay sa hinaharap, kailangan kong gawin ngayon?"
Tingnan ang iyong buhay bilang isang inspirational story, hindi isang horror movie
Ito ang pagkakamali ng karamihan sa mga taong nagrereklamo sa kanilang buhay. Sinasabi nila na ang kanilang buhay ay isang kumpletong kapahamakan, isang kabiguan, isang kakila-kilabot. At higit sa lahat, walang pagbabago sa kanilang buhay, nananatili itong isang tahimik na katatakutan dahil sa katotohanan na sila mismo ang nag-program para dito. Tingnan ang iyong buhay bilang isang kaakit-akit at nagbibigay-inspirasyong kuwento o kuwento, tingnan ang iyong sarili bilang pangunahing karakter na gumagawa ng mahahalagang bagay araw-araw at nagiging mas mahusay, mas matalino at mas matalino. Sa halip na gumanap bilang isang biktima, maging isang manlalaban at isang panalo.
Pakanin ang iyong "positibong aso"
May isang talinghaga tungkol sa isang espirituwal na naghahanap na pumunta sa isang nayon upang makipag-usap sa isang pantas. Sabi niya sa pantas, “Pakiramdam ko may dalawang aso sa loob ko. Ang isa ay positibo, mapagmahal, mabait at masigasig, at pagkatapos ay nakakaramdam ako ng isang mabisyo, galit, selos at negatibong aso, at palagi silang nag-aaway. Hindi ko alam kung sino ang mananalo.” Ang pantas ay nag-isip sandali at sumagot: "Ang aso na pinakakain mo ay mananalo."
Mayroong maraming mga paraan upang pakainin ang isang mabuting aso. Maaari kang makinig sa iyong paboritong musika, magbasa ng mga libro, magnilay o magdasal, gumugol ng oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay. Sa pangkalahatan, gawin ang lahat na nagpapakain sa iyo ng positibong enerhiya, hindi negatibo. Kailangan mo lang gawing ugali ang mga aktibidad na ito at isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Magsimula ng isang linggong "No Complaining" marathon. Ang layunin ay malaman kung gaano negatibo ang iyong mga iniisip at kilos, at alisin ang mga walang kabuluhang reklamo at negatibong kaisipan sa pamamagitan ng pagpapalit sa mga ito ng mga positibong gawi. Ipatupad ang isang punto bawat araw:
Araw 1: Panoorin ang iyong mga iniisip at salita. Magugulat ka kung gaano karaming mga negatibong kaisipan ang nasa iyong ulo.
Araw 2: Sumulat ng listahan ng pasasalamat. Isulat kung ano ang iyong pinasasalamatan para sa buhay na ito, mga kamag-anak at kaibigan. Kapag nahanap mo ang iyong sarili na gustong magreklamo, tumuon sa kung ano ang iyong pinasasalamatan.
Araw 3: Pumunta para sa isang lakad ng pasasalamat. Habang naglalakad ka, isipin ang lahat ng bagay na pinasasalamatan mo. At dalhin ang pakiramdam ng pasasalamat sa iyo sa buong araw.
Araw 4: Tumutok sa mga magagandang bagay, sa kung ano ang tama sa iyong buhay. Purihin sa halip na punahin ang iba. Tumutok sa kung ano ang iyong kasalukuyang ginagawa, hindi kung ano ang kailangan mong gawin.
Araw 5: Panatilihin ang isang talaarawan ng tagumpay. Isulat dito ang iyong mga tagumpay na nakamit mo ngayon.
Araw 6: Gumawa ng listahan ng mga bagay na gusto mong ireklamo. Tukuyin kung alin ang maaari mong baguhin at kung alin ang hindi mo makokontrol. Para sa una, tukuyin ang mga solusyon at isang plano ng pagkilos, at para sa huli, subukang bumitaw.
Araw 7: huminga. Gumugol ng 10 minuto sa katahimikan, tumuon sa iyong paghinga. Gawing positibong enerhiya ang stress. Kung sa araw ay nakakaramdam ka ng stress o gusto mong magsimulang magreklamo, huminto sa loob ng 10 segundo at huminga.