Ang Copenhagen diet ay isang diyeta na sa likas na katangian nito ay ipinapalagay ang paggamit ng isang hindi kapani-paniwalang mahigpit na nutritional plan sa loob ng labintatlong araw. Sa panahong ito, dapat kang kumain lamang ng tatlong beses sa isang araw, ito ay almusal, tanghalian at hapunan. Naniniwala ang mga tagasuporta nito na sa ganitong paraan maaari kang mawalan ng kahit isang dosenang kilo sa wala pang dalawang linggo.
Ang Copenhagen diet ay maaaring ituring na medyo eskematiko dahil ang labintatlong araw na menu nito ay binubuo ng magkatulad, kung hindi man halos magkaparehong mga pagkain. Kasama sa mga ito ang parehong mga produkto na dapat kainin sa panahon ng pagbaba ng timbang. Isa sa pinakamahalagang tuntunin ay ang pag-obserba ng tamang oras ng pagkain. Almusal sa umaga, tanghalian bago mag-14 pm, at hapunan hanggang 18 pm Ang isa pang tuntunin ay tungkol sa dami ng mga calorie na iniinom mo, dahil dapat na limitado ang mga ito sa 900 sa araw. Sa puntong ito, ang mga pangunahing bahagi ng diyeta ay dapat na nakalista, na walang taba na karne, gulay, itlog, kape o berdeng tsaa.
Ang labintatlong araw na paggamot ay naglalayong sanayin ang paglilimita sa sarili sa maliliit na bahagi ng pagkain, nakakatulong din itong alisin ang lahat ng masasamang gawi, kabilang ang ugali ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain, salamat sa kung saan ang panganib ng epekto ng yo-yo ay seryosong limitado. Gayunpaman, bago mo tanggapin ang hamon, pag-isipang mabuti kung kinakailangan, at kung magpapasya ka sa mahigpit na paggamot na ito, planuhin nang mabuti ang iyong mga pagkain. Upang maiwasan ang patuloy na mga tukso sa mga tindahan, bilhin ang lahat ng mga produkto nang maaga.
Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng labintatlong araw na diyeta, ito ay isang diyeta na mahina sa mga bitamina at mineral, kaya mahalaga na madagdagan ang anumang mga kakulangan sa bitamina sa panahon ng tagal nito. Gayundin, sa anumang kaso ay hindi mo dapat pahabain o paikliin ang oras ng paggamot, dahil sa ganitong paraan hindi namin makakamit ang kasiya-siyang resulta.
Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang mga unang araw ng pagiging sa Copenhagen diet ay ang pinakamahirap. Iyon ang dahilan kung bakit sa mga araw na ito inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng mineral na tubig sa araw. Ang araw, sa kabilang banda, ay maaaring simulan sa isang tasa ng kape, pinatamis ng isang kutsarita ng asukal, na magpapasigla sa katawan na kumilos at magbibigay-daan sa iyo upang simulan ang araw nang mas mahusay.
Ayon sa mga nutrisyunista, kapag gumagamit ng Copenhagen diet, ang asin ay dapat ding alisin sa menu, lalo na kung ito ay ginamit sa kusina sa medyo malaking halaga sa ngayon. Upang palitan ito, maaari naming gamitin ang mga sariwang damo, tulad ng basil, thyme o oregano, na nagdaragdag din ng mahusay na lasa sa mga inihandang pinggan.
Tandaan din na ang mga unang araw ng paggamit ng diyeta ay maaaring maging sanhi ng bahagyang pananakit ng ulo, gayundin ang pangkalahatang kahinaan, ngunit kapag pumasa ito, dapat tayong maging mas mabuti, at ang mabuting kalooban ay dapat bumalik.
Napakahalaga din na bago mag-apply ng anumang diyeta, kahit na ang mga itinuturing na ligtas, kinakailangan na lubusang maghanda para sa paggamot. Una sa lahat, siguraduhin na ang diyeta ay talagang hindi makakasakit sa iyo.