Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng caloric | 360 kcal | 1684 kcal | 21.4% | 5.9% | 468 g |
| Protina | 6.7 g | 76 g | 8.8% | 2.4% | 1134 g |
| Taba | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| Carbohydrates | 82.2 g | 219 g | 37.5% | 10.4% | 266 g |
| Pambansang hibla | 4.5 g | 20 g | 22.5% | 6.3% | 444 g |
| tubig | 3.5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 64943 g |
| Abo | 2.8 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 764 μg | 900 μg | 84.9% | 23.6% | 118 g |
| Retinol | 0.756 mg | ~ | |||
| alpha carotenes | 48 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.074 mg | 5 mg | 1.5% | 0.4% | 6757 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1032 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 1.34 mg | 1.5 mg | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 1.52 mg | 1.8 mg | 84.4% | 23.4% | 118 g |
| Bitamina B4, choline | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 0.7% | 4065 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 1.79 mg | 2 mg | 89.5% | 24.9% | 112 g |
| Bitamina B9, folate | 594 μg | 400 μg | 148.5% | 41.3% | 67 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 5.36 μg | 3 μg | 178.7% | 49.6% | 56 g |
| Dinagdag ang Bitamina B12 | 5.36 μg | ~ | |||
| Bitamina D, calciferol | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 10% | 278 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.25 mg | 15 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Bitamina PP, NE | 17.86 mg | 20 mg | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 117 mg | 2500 mg | 4.7% | 1.3% | 2137 g |
| Kaltsyum, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Magnesiyo, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Sosa, Na | 714 mg | 1300 mg | 54.9% | 15.3% | 182 g |
| Sulphur, S | 67 mg | 1000 mg | 6.7% | 1.9% | 1493 g |
| Posporus, P | 52 mg | 800 mg | 6.5% | 1.8% | 1538 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 19.29 mg | 18 mg | 107.2% | 29.8% | 93 g |
| Manganese, Mn | 0.082 mg | 2 mg | 4.1% | 1.1% | 2439 g |
| Copper, Cu | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 0.9% | 3226 g |
| Selenium, Kung | 5.1 μg | 55 μg | 9.3% | 2.6% | 1078 g |
| Fluorine, F | 17 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 23529 g |
| Sink, Zn | 0.48 mg | 12 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 6.5 g | max 100 g | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.03 g | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.051 g | mula 11.2 sa 20.6 | 0.5% | 0.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.001 g | mula 0.9 sa 3.7 | 0.1% | ||
| Omega-6 mataba acids | 0.05 g | mula 4.7 sa 16.8 | 1.1% | 0.3% |
Ang halaga ng enerhiya ay 360 kcal.
- tasa (1 paghahatid ng NLEA) = 28 g (100.8 kCal)
- kahon, solong paghahatid (.75 oz) = 21 g (75.6 kCal)
cornflakes mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 84,9%, bitamina B1 - 89,3%, bitamina B2 - 84,4%, bitamina B6 - 89,5%, bitamina B9 - 148,5%, bitamina B12 - 178,7%, bitamina D - 36%, bitamina PP - 89,3%, iron - 107,2%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina B1 ay bahagi ng pinakamahalagang mga enzyme ng karbohidrat at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at mga plastik na sangkap, pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain na mga amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga seryosong karamdaman ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system.
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Bitamina B6 lumahok sa pagpapanatili ng immune response, pagsugpo at paggulo proseso sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, sa metabolismo ng tryptophan, lipids at mga nucleic acid, nag-aambag sa normal na pagbuo ng erythrocytes, pagpapanatili ng normal na antas ng homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagbawas ng gana sa pagkain, isang paglabag sa kondisyon ng balat, pag-unlad ng homocysteinemia, anemia.
- Bitamina B6 bilang isang coenzyme, nakikilahok sila sa metabolismo ng mga nucleic acid at amino acid. Ang kakulangan sa folate ay humahantong sa kapansanan sa pagbubuo ng mga nucleic acid at protina, na nagreresulta sa pagsugpo ng paglago at paghati ng cell, lalo na sa mabilis na paglaganap ng mga tisyu: utak ng buto, bituka epithelium, atbp. Ang hindi sapat na pagkonsumo ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga sanhi ng prematurity, malnutrisyon, congenital malformations at developmental disorders ng bata. Ang isang malakas na asosasyon ay ipinakita sa pagitan ng antas ng folate at homocysteine at ang panganib ng sakit na cardiovascular.
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Bitamina D nagpapanatili ng homeostasis ng calcium at posporus, isinasagawa ang mga proseso ng pag-mineralize ng buto. Ang kakulangan ng bitamina D ay humahantong sa kapansanan sa metabolismo ng kaltsyum at posporus sa mga buto, nadagdagan ang demineralization ng buto ng tisyu, na humahantong sa isang mas mataas na peligro ng osteoporosis.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Tags: nilalaman ng calorie 360 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang na Cornflakes, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na katangian ng Cornflakes