Ang cramp ay mga musculoskeletal disorder na ipinamalas ng hindi sinasadya, napapanatili, pansamantalang pagkaliit ng kalamnan at higit pa o hindi gaanong masakit, madalas na mabait. Maaari silang mangyari sa pamamahinga, kabilang ang sa panahon ng pagtulog, o sa panahon ng medyo matinding pisikal na pagsusumikap, maging sa panahon ng pag-init, sa panahon ng pag-eehersisyo, o kahit na sa yugto ng pagbawi.

Ang pinagmulan ng cramp ay medyo kumplikado at madalas na mga resulta mula sa maraming pinagsamang mga kadahilanan, maging vaskular (karamdaman ng sirkulasyon ng dugo at hindi sapat na kalamnan vascularization para sa isang maikling panahon) o metabolic (labis na paggawa ng lactic acid), pag-aalis ng tubig, Ang cramp ay karaniwang nagsisimula bigla at biglang , nang walang anumang paunang pag-sign upang asahan ito. Nagreresulta ito sa hindi sinasadya at hindi mapigil ang masakit na pag-ikli ng isang kalamnan o isang bundle ng kalamnan  na nagreresulta sa pansamantalang pag-andar na walang kakayahan ng apektadong pangkat ng kalamnan. Siya ay ng maikling panahon (mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto). Sa kaso ng matagal na pag-ikli, pinag-uusapan natin tetany. Ang mga kalamnan na madalas na apektado ng cramp ay ang mga mas mababang paa't kamay, at partikular ang guya.

Mayroong maraming mga uri ng cramp, na nag-iiba ayon sa kanilang mga sanhi. Maaari silang maiugnay sa isang pagsusumikap sa palakasan, nagmula ang metabolic o kahit na resulta mula sa iba't ibang mga pathology. Ang sports cramp sa pangkalahatan ay naka-link sa matinding pagsisikap, at partikular na nangyayari kung ang pisikal na paghahanda at pag-init ng kalamnan ay napabayaan. Maaari rin silang magresulta mula sa labis na pagpapawis o labis na matinding pagsusumikap sa kalamnan na kinasasangkutan ng isang matagal at matagal na pag-urong.

Ang metabolic cramp madalas na lumitaw sa panahon ng pag-aalis ng tubig, diskalaemia (kakulangan ng potasa) o hindi sapat na bitamina B1, B5 o B6. Mayroong iba pang mga potensyal na sanhi tulad ng kakulangan ng sirkulasyon ng dugo sa kalamnan (naka-link halimbawa sa lamig, na bumabawas sa vaskularity).

Sa wakas, ang mga cramp ay maaaring maiugnay sa iba pa pagmamahal malamang na maging sanhi ng mga ito, tulad bilang mga gumagala na sakit sa arterial sa ibabang mga paa (paulit-ulit na claudication), diabetes, maraming sclerosis, polio o maging ang sakit na Parkinson.

Ang hindi sapat na hydration, hindi magandang paghahanda para sa pag-eehersisyo, labis na pagsisikap, malamig o pag-abuso sa kape, alkohol at tabako ay, bukod sa iba pa, potensyal na mga kadahilanan sa peligro. Ang mga cramp ay malamang na lumitaw nang mas madalas sa ilang mga tao: buntis na babae, ang atleta or matanda sa gayon ay higit na nag-aalala kaysa sa average.

Maliban sa mga kaso kung saan ang isang patolohiya ay responsable para sa mga cramp, walang himala na himala upang ihinto ang mga pulikat, na mabilis na nawala sa kanilang sarili. ang pansamantalang pisikal na pahinga, sa pamamagitan ng pagtigil sa pagsisikap, at lumalawak ang kalamnan laban sa hindi sinasadyang pag-urong, posibleng naiugnay sa a pagmamasahe ng kalamnan, manatili ang pinakamahusay na mga paraan upang paginhawahin ang mga hindi maayos na pag-urong. Panghuli, posible na maiwasan ang panganib ng cramp salamat sa a pag-init ng katawan inangkop sa pagsisikap, a regular na hydration bago at sa panahon ng pagsisikap, at a pagkain na mayaman sa asin, magnesiyo, potasa at bitamina B6.

Homyopatya

Kumuha ng 3 granules ng 9 CH, tatlong beses sa isang araw, ng Magnesia phosphorica at Cuprum metallicum (na angkop din para sa paglaban sa cramp ng tiyan).

• Posible ring uminom ng Ruta graolens sa parehong dosis.
• Kung ang cramp ay partikular na masakit, kunin ang Arnica montana.
• Sa kaso ng mga cramp sa gabi, kumuha ng Aesculus compound kapag lumitaw ito.
•  Upang labanan ang mga cramp ng daliri, pumili ng Argentum nitricum at Magnesia phosphorica sa 7 CH.

aromatherapy

Ang ilang mga mahahalagang langis ay ayon sa kaugalian na ginagamit upang labanan laban sa mga cramp, lalo na ang mahahalagang langis ng:

• Karaniwang oregano,
• Marangal si Laurel,
• Pinong lavender (Lavandula angustifolia)
• Karaniwang tim thymol.

Iba pang mga natural na remedyo

Ang iba pang mga natural na remedyo ay kilala na gumagana laban sa cramp.

• Tigre balsamo,
• mga elemento ng pagsubaybay at sa partikular na magnesiyo na nauugnay sa bitamina B6 at potasa,
• mga masahe na may langis ng halaman,
• mainit na paliguan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga cramp sa mga matatanda, bisitahin ang aming artikulo: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees