Nilalaman
Naghahanap ka ba ng masarap at masustansyang ulam na makakabusog sa iyong panlasa? Huwag nang tumingin pa! Ang mga sumusunod, nagdadala kami sa iyo ng nakakaakit recipe para sa Roasted Vegetable Pearl Couscous. Pinagsasama ng masarap na ulam na ito ang kabutihan ng pearl couscous sa isang halo ng mga inihaw na gulay, na lumilikha ng isang pagsabog ng lasa at texture sa bawat kagat.
Upang gawing mas espesyal ang recipe na ito, kami inirerekomenda ang paggamit ng RiceSelect Pearl Couscous, na nagdaragdag ng kakaiba at masarap na hawakan sa ulam. Maaari mong mahanap ang kamangha-manghang produkto dito: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Ingredients
Upang ihanda ang katakam-takam na Roasted Vegetable Pearl Couscous na ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:
- 1 tasang RiceSelect Pearl Couscous
- 2 tasa sabaw ng gulay
- 1 zucchini, hiniwa
- 1 pulang kampanilya paminta, hiniwa
- 1 dilaw na paminta, hiniwa
- 1 talong, diced
- 1 pulang sibuyas, gupitin sa mga wedges
- 3 cloves ng bawang, tinadtad
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 1 kutsarita tuyo oregano
- 1 kutsarita tuyo thyme
- Asin at itim na paminta sa panlasa
- Mga sariwang dahon ng basil para sa dekorasyon
tagubilin
Sundin ang mga simpleng hakbang na ito para ihanda ang iyong Roasted Vegetable Pearl Couscous:
Hakbang 1
Inihaw ang mga Gulay
Painitin muna ang iyong oven sa 425°F (220°C).
Sa isang malaking baking tray, idagdag ang hiniwang zucchini, red bell pepper, yellow bell pepper, diced eggplant, at onion wedges.
Ibuhos ang mga gulay na may langis ng oliba at iwiwisik ang tinadtad na bawang, pinatuyong oregano, pinatuyong thyme, asin, at itim na paminta sa ibabaw ng mga ito.
Dahan-dahang ihagis ang mga gulay upang matiyak na pantay na nababalot ng pampalasa ang mga ito.
Ilagay ang baking tray sa preheated oven at igisa sa loob ng 20-25 minuto o hanggang ang mga gulay ay malambot at bahagyang caramelized.
Hakbang 2
Magluto ng Pearl Couscous
Habang iniihaw ang mga gulay, ihanda ang RiceSelect Pearl Couscous ayon sa mga tagubilin sa pakete.
Sa isang medium-sized na kasirola, pakuluan ang sabaw ng gulay.
Idagdag ang pearl couscous sa kumukulong sabaw at bawasan ang apoy sa mababang.
Takpan ang kasirola at kumulo ng mga 8-10 minuto o hanggang sa lumambot ang couscous at nasipsip na ang lahat ng sabaw.
Kapag luto na, pahilumin ang couscous gamit ang isang tinidor upang paghiwalayin ang mga butil at itabi ito.
Hakbang 3
Pagsamahin at Ihain
Alisin ang mga inihaw na gulay mula sa oven at hayaang lumamig nang bahagya.
Sa isang malaking mixing bowl, pagsamahin ang mga inihaw na gulay sa nilutong pearl couscous.
Dahan-dahang ihagis ang timpla upang matiyak na ang mga gulay ay pantay na ipinamahagi sa buong couscous.
Tikman at ayusin ang pampalasa na may asin at paminta, kung kinakailangan.
Palamutihan ng sariwang dahon ng basil para sa dagdag na ugnayan ng pagiging bago at aroma.
Ihain nang mainit ang Roasted Vegetable Pearl Couscous at magsaya!
Mga Benepisyo sa Nutrisyon ng Recipe na Ito
Ang pagpapakasawa sa masarap na pagkain ay hindi nangangahulugan ng pagkompromiso sa nutrisyon. Ang Recipe ng Roasted Vegetable Pearl Couscous nag-aalok ng napakaraming benepisyo sa kalusugan, ginagawa itong isang malusog at kasiya-siyang pagpipilian ng pagkain. Tuklasin natin ang ilan sa ang mga nutritional benefits na maaari mong matamasa mula sa napakasarap na ulam na ito:
Sagana sa Fiber at Whole Grains
Isa sa mga natatanging nutritional benefits ng ang recipe na ito ay ang mataas na fiber content nito. RiceSelect Pearl Couscous ay gawa sa buong butil, na nagpapanatili sa mga layer ng bran at mikrobyo ng butil, na tinitiyak ang isang makabuluhang nilalaman ng hibla. Ang hibla ay mahalaga para sa kalusugan ng digestive, pagtataguyod ng regular na pagdumi at pag-iwas sa tibi.
Puno ng Bitamina at Mineral
Ang kumbinasyon ng mga inihaw na gulay at pearl couscous ay nagbibigay ng a malawak na hanay ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang makulay na uri ng mga gulay, tulad ng kampanilya, zucchini, at talong, nag-aalok ng maraming bitamina A at C, na kumikilos bilang makapangyarihang antioxidant, na sumusuporta sa immune function at nagpoprotekta sa mga cell mula sa pinsala.
Ang mga gulay na ito ay nagbibigay din ng mga mineral tulad ng potasa, na tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na antas ng presyon ng dugo.
Balanseng Macronutrients
Ang recipe na ito ay nagkakaroon ng balanse sa pagitan ng mga macronutrients, na tinitiyak ang isang mahusay na bilugan na pagkain. Ang kumbinasyon ng pearl couscous at roasted vegetables ay nag-aalok ng a malusog na dosis ng carbohydrates, protina, at taba.
Ang carbohydrates ay nagbibigay ng enerhiya para sa katawan, habang sinusuportahan ng mga protina ang paglaki at pagkumpuni ng kalamnan. Ang malusog na taba mula sa langis ng oliba ay nakakatulong sa pagkabusog at tumutulong sa pagsipsip ng mga bitamina na nalulusaw sa taba.
Mababa sa Saturated Fat at Cholesterol
Ang recipe ng Roasted Vegetable Pearl Couscous ay isang malusog na pagpipilian sa puso bilang ito ay mababa sa saturated fat at cholesterol. Sa pamamagitan ng paggamit ng langis ng oliba bilang taba sa pagluluto at pagsasama ng mga gulay, nakakatulong ang recipe na ito na bawasan ang paggamit ng hindi malusog na taba na maaaring magpapataas ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular. Ang pagpili ng low-fat at plant-based na mga opsyon ay isang matalinong paraan upang suportahan ang kalusugan ng puso at pangkalahatang kagalingan.
Mga Karagdagang Tip at Mga Suhestiyon sa Paghahatid
Para sa karagdagang pagsabog ng lasa, maaari kang magdagdag ng ilang crumbled feta cheese o toasted pine nuts sa Roasted Vegetable Pearl Couscous.
Huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa iba't ibang gulay, tulad ng cherry tomatoes o asparagus, batay sa iyong mga kagustuhan o kung ano ang nasa panahon.
Ang ulam na ito ay gumagawa ng isang masarap at kasiya-siyang pangunahing pagkain, ngunit maaari rin itong ihain bilang isang masarap na side dish kasama ng inihaw na manok o isda.
Ang mga natira ay maaaring itago sa isang lalagyan ng airtight sa refrigerator nang hanggang 3 araw. Painitin lamang ito nang malumanay sa microwave o sa stovetop, magdagdag ng isang splash ng sabaw ng gulay upang maiwasan ang pagkatuyo.
Pagandahin ang Iyong Culinary Delight sa RiceSelect Pearl Couscous
Pagdating sa paglikha ng mga obra maestra sa pagluluto, ang paggamit ng mga de-kalidad na sangkap ay susi. Ang RiceSelect Pearl Couscous ay isang premium na produkto na nagpapataas ng iyong mga pagkain sa kakaibang texture at lasa nito.
Ang couscous pearls ay mas malaki at mas matatag kaysa sa tradisyonal na couscous, na nagbibigay ng kaaya-ayang chewiness na perpektong umakma sa mga inihaw na gulay sa recipe na ito. Sa RiceSelect Pearl Couscous, maaari mong dalhin ang iyong pagluluto sa susunod na antas at mapabilib ang iyong pamilya at mga kaibigan sa iyong mga kasanayan sa pagluluto.
Ang Recipe ng Roasted Vegetable Pearl Couscous ay isang tunay na nagwagi. Pinagsasama nito ang nakapagpapalusog na kabutihan ng mga gulay na may kaaya-ayang texture at lasa ng RiceSelect Pearl Couscous. Naghahanap ka man ng masustansyang main course o masarap na side dish, ang recipe na ito ay nakuha mo na.
Kaya, kunin ang iyong mga sangkap, magluto, at ituring ang iyong sarili sa isang ulam na tiyak na makakabusog sa iyong mga pananabik. Huwag kalimutang subukan ang RiceSelect Pearl Couscous para iangat ang iyong culinary delight sa bagong taas!