Diet 600 calories, 7 araw, -6 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 6 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 600 Kcal.

Ang mga diet na nakabatay sa calorie ay popular at epektibo. Ang mga nasabing pamamaraan ay nakakaakit ng mga nais mangayayat dahil hindi sila na-veto sa pag-ubos ng anumang pagkain. At mas kaunti ang mga pagbabawal, mas mahina ang pagnanasang sirain ang mga ito.

600 mga kinakailangang calorie diet

Kung magpasya kang subukan ang isang 600 calorie diet sa iyong sarili, kung gayon, tulad ng maaari mong hulaan, kakailanganin mong planuhin ang menu upang ang gastos sa enerhiya ng isang pang-araw-araw na hanay ng mga pagkain ay hindi lalampas sa markang ito. Dapat itong aminin na ang gayong diyeta na mababa ang calorie ay hindi maaaring tawaging tama. Kung nais mong sundin ang diyeta na ito, subukang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta hangga't maaari batay sa malusog na pagkain. Pagyamanin ang menu ng mababang gatas na gatas, walang karne na karne, isda, gulay, prutas. Siguraduhing uminom ng sapat na tubig. Mainit na inumin - tsaa, kape - maaari kang uminom. Ngunit mas mahusay na tanggihan na magdagdag ng mga Matamis sa kanila. Kung hindi man, hindi madaling mababad ang katawan sa pinapayagan na rate ng calorie. Sa pangkalahatan, maaari mong kainin ang lahat, ngunit mas mahusay na kumain ng kaunting pagkain na mabigat sa mga tuntunin ng calorie na nilalaman at gawin ito sa simula ng araw.

Kasama sa listahan ng mga hindi kanais-nais na produkto ang mataba na karne, mantika, mantikilya, mga high-calorie na sarsa, pritong pagkain, de-latang pagkain, atsara, masyadong maalat na pagkain, mga inuming nakalalasing, matamis na nakabalot na juice, soda, mga produktong puting harina. Hindi kinakailangan na tuluyang iwanan ang asin, ngunit kanais-nais na bawasan ang dami nito. Huwag labis na pagkain.

Ilan ang mga pagkain bawat araw?

Mas makakabuti kung kumain ka ng hindi bababa sa 4-5 beses sa isang araw. Ang mga praksyonal na pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang matinding gutom at mas madaling maputol ang iyong diyeta. Pinapayagan na kumain sa anumang oras ng araw, ayusin ang iyong iskedyul. Ngunit ang pinaka-kapaki-pakinabang na bagay ay ang pagkakaroon ng meryenda sa humigit-kumulang na pantay na agwat ng oras at hindi kumain (kahit isang matagal nang natutunaw na pagkain) ilang sandali bago ang oras ng pagtulog.

Medyo mahirap para sa katawan na gumana sa mode na ito. Samakatuwid ito ay gumagamit ng enerhiya mula sa sarili nitong mga reserba ng taba. Bilang isang resulta, nawalan ka ng timbang. Sa halos lahat ng mga pagdidiyeta, inirerekumenda na pumunta para sa palakasan at humantong sa isang aktibong pamumuhay upang ang bisa ng pagbaba ng timbang ay mas mataas. Ngunit sa isang diet na 600-calorie, ang paggawa nito ay maaaring humantong sa matinding kahinaan. Samakatuwid, mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa magaan na singilin at hindi makisali sa mabibigat na pisikal na paggawa.

Inirerekumenda na sundin ang mga panuntunang mababa ang calorie diet na hindi hihigit sa isang linggo, na karaniwang tumatagal ng 4-7 kg. Sa isang kapansin-pansin na labis sa timbang ng katawan, ang pagkawala ay magiging mas makabuluhan.

Mahalaga na makaalis nang tama sa diskarteng ito. Kung hindi man, ang nawala na timbang ay maaaring bumalik halos sa bilis ng kidlat at isama ang appendage, ngunit ang kalusugan ay maaari ring magdusa. Upang maiwasan na mangyari ito, magpatuloy na kumain ng maliit, at dapat kang maghapunan nang hindi lalampas sa 3 oras bago patayin. Dagdagan ang pag-inom ng calorie nang paunti-unti, sundin ang rehimen ng pag-inom, at hindi pa rin sumandal sa palakasan. Ang katawan ay nagse-save pa rin ng enerhiya. Ito ay magiging perpekto kung kumuha ka ng mga bitamina.

600 calories sa menu ng diet

Contraindications sa 600 calorie diet

1. Ang mga may kumpiyansa lamang sa kanilang kalusugan ay maaaring humingi ng tulong mula sa isang diskarteng nagpapabawas ng labis na caloriya.
2. Ang paunang konsulta sa isang dalubhasa ay lubos na kanais-nais.
3. Tiyak na hindi ka dapat pumunta sa isang diyeta sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, sa pagkakaroon ng anumang mga malalang sakit, mga impeksyong nakakahawa, pangkalahatang kahinaan, pagkatapos ng kamakailang operasyon.
4. Gayundin, ang gayong diyeta ay hindi angkop para sa mga taong aktibo sa pisikal na pagtatrabaho o paglalaro ng palakasan.
5. Ang tagapagpahiwatig na ito ng paggamit ng calorie ay malinaw na hindi sapat upang maging komportable ka; maaaring may isang seryosong kabiguan sa paggana ng katawan.

Mga Pakinabang sa Diyeta

• Siyempre, ang pagganap ng 600 calorie diet ay mataas. Sa loob lamang ng isang linggo, mapapansin mong mabago ang pigura.
• Ang mga nais mangayayat ay natutukso din sa katotohanan na maaari kang kumain ng anumang pagkain at kahit kailan mo gusto.
• Upang sumunod sa diyeta na ito, hindi mo kailangang bumili ng mga espesyal na produkto at gumastos ng malaking halaga ng pera.

Mga disadvantages ng 600 calorie diet

1. Dahil sa kakulangan ng enerhiya ng diyeta, mga pagkagambala sa metabolic at, bilang isang resulta, maaaring maganap ang mga hormonal imbalances.
2. Kung hindi ka lumalabas sa diyeta nang napakakinis at hindi maingat na kontrolin ang iyong diyeta, kung gayon ang nawalang timbang ay babalik nang mabilis sa pag-alis nito.
3. Dahil sa isang mahinang diyeta, maaaring maganap ang isang malakas na pakiramdam ng gutom.
4. Gayundin, ang mga problema sa panunaw, pagkahilo, pagtaas ng nerbiyos, panghihina, at mga katulad na kaguluhan ay hindi naibukod.
5. Kung hindi ka lumapit sa paghahanda ng menu nang makatuwiran, madarama ng katawan ang kakulangan ng mga sangkap na kinakailangan para sa buong paggana nito.
6. Mahalagang tandaan na ang karamihan sa mga eksperto sa nutrisyon ay inirerekumenda ang paggamit ng mga diyeta na mababa ang calorie tulad ng mga araw ng pag-aayuno at hindi nakaupo sa kanila.

Muling pagdidiyeta

Ang 600 calorie na diyeta ay dapat gawin hindi hihigit sa isang beses bawat dalawang buwan, kapag naramdaman mong perpekto ka.