Ito ay mas tama upang maiugnay ang diyeta na ito sa mga system ng nutrisyon kapwa sa mga tuntunin ng average na nilalaman ng calorie at tagal. Diyeta ni Inna Volovicheva bukod pa rito ay nagsasangkot ng makabuluhang pisikal na aktibidad - sa antas ng tatlong beses sa isang linggo ng pagsasanay sa fitness na medium-intensity. Sa bersyon ng may-akda, ang mga ito ay pang-araw-araw na pagpapatakbo. |
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1400-1500 Kcal.
Bukod dito, hindi katulad ng karamihan sa iba pang mga pagdidiyeta, habang Diyeta ni Inna Volovicheva Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari nang pantay-pantay, ibig sabihin, sa loob ng isang buwan ng mahigpit na pagsunod sa diyeta, 12 dagdag na libra ay mawawala at hindi na babalik, at sa isang maliit na higit sa tatlong buwan, hahati ka sa isang kahanga-hangang 40 kg para sa labis na timbang.
Sa panahon ng diyeta, kinakailangang ganap na ibukod mula sa diyeta ang lahat ng matamis, maalat at pinirito - ibig sabihin, ang mga produkto na nangangailangan ng pagluluto ay maaaring pinakuluan o steamed.
Pagkain ng Volovicheva Inna ganap na inaalis ang anumang meryenda pagkalipas ng 18 oras.
almusal: oatmeal na niluto sa tubig (walang langis, asin at asukal). Itaas sa mga prutas ng mansanas, kiwi o sitrus (orange, tangerine, kahel).
Hapunan: sandalan ng baka, isda o manok na may gulay. Ang parehong karne ng baka at manok ay maaaring mapalitan para sa anumang pagkaing-dagat.
Hapunan: Mga sariwa o pinakuluang gulay, na kung minsan ay maaaring madagdagan ng manok o pagkaing-dagat (tulad ng hipon o pusit). Sapilitan ang hapunan hanggang 18 pm.
Sa gabi at sa gabi sa kaso ng mga pag-atake ng kagutuman, pinapayagan ang sariwang pisil na mga citrus juice (sa bersyon ng may-akda, juice mula sa suha, dahil nagtataguyod ito ng matinding pagkasunog ng taba at binabawasan ang cellulite, na napakahalaga rin).
Ang menu ng diyeta ay medyo simple, nang walang anumang karagdagang mga paghihigpit - mula sa lahat ng nasa itaas, ang anumang kumbinasyon ng mga produkto ay pinahihintulutan.
Ang bisa ng diyeta ay nakumpirma sa harap ng malaking madla ng TNT TV channel, nang makakuha si Inna ng hindi mapaglabanan na mga form sa loob ng apat na buwan, na pumayat ng halos 40 kg.
Ang pagbawas ng timbang ay matatag at kahit na may mahabang oras ng pagdidiyeta. Sa bersyon ng may-akda, ang tagal ay tungkol sa 4 na buwan.
Ang diyeta ay maliit na nagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain - sa katunayan, isang pangunahing paghihigpit lamang sa pagkain pagkalipas ng 6 ng gabi.
Pagkain ng Volovicheva Inna ganap na sumasaklaw sa pangangailangan ng katawan para sa mahahalagang bitamina at mineral, pangunahin dahil sa isang malaking halaga ng mga sariwang prutas at gulay, at labis sa hibla na naroroon sa kanila ay normalize ang aktibidad ng gastrointestinal tract.
Sa mga tuntunin ng balanse ng mga protina-taba-karbohidrat, ang diyeta ni Inna Volovicheva ay ganap na sumusunod sa proporsyon na 1: 1,1: 4,7 na inirekomenda ng mga dokumento sa regulasyon ng estado (kung saan ang mga taba ay kadalasang ginagamit mula sa mga reserba ng katawan). Ang pinakamaliit na halaga ng hindi nabubuong gulay at mga taba ng hayop na kinakailangan para sa katawan ay naroroon din sa diyeta sa sapat na dami (gulay sa komposisyon ng itim na tinapay, at mga hayop sa isda at pagkaing-dagat).
Ang diyeta ng Inna Volovicheva, ayon sa may-akda ng diyeta, ay mabigat.
Ang sariwang katas ng citrus ay maaaring kontraindikado sa mga sakit ng gastrointestinal tract - ngunit sa anumang kaso bago gamitin ang diyeta ng Inna Volovicheva, kinakailangan ng karagdagang konsulta sa doktor.
Kinakailangan ang mga karagdagang pag-load ng kuryente (sa bersyon ng may-akda) - na mahirap ipatupad sa pagtanda, o sa pagkakaroon ng kanilang direktang mga kontraindiksyon.