Nilalaman
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 630 Kcal.
Bago magsimula sa isang diyeta ng saging, kailangan mong maghanda nang maingat. Sa araw ng paghahanda, ipinagbabawal na kumain ng anumang maalat na pagkain, pinirito o mataba na pagkain, at ang anumang paninigarilyo at Matamis (kabilang ang granulated sugar) ay hindi inirerekomenda. Lahat ng dako diyeta ng saging kailangan mo lang kumain ng saging.
Upang diyeta ng saging ay matagumpay at nagpakita ng mahusay na mga resulta, piliin ang mga prutas sa merkado nang may pag-iingat. Mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng mga hindi hinog na saging, naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mga sangkap na hindi hinihigop ng katawan sa panahon ng pagdiyeta. Kung hindi ka maaaring bumili ng mga hinog na prutas, pagkatapos ay magpatuloy tulad ng sumusunod: balutin ng mga berdeng berde ang saging sa nakakain na papel at ilagay ito sa isang madilim na lugar.
Balatan nang lubusan ang mga saging, maliban sa alisan ng balat; alisin ang lahat ng mga puting sinulid. Ang laman lamang ng mga saging na prutas (dilaw ang kulay na may manipis na balat) ang angkop para sa pagkain, at ang mga saging ng gulay (tinatawag ding fodder ones - mahaba, berde na may makapal na balat) ay hindi angkop para sa isang diyeta.
Ito ay nagkakahalaga ng babala laban sa paggamit ng mga tuyong saging - dapat mong malaman na ang mga ito ay 5-6 beses na mas kaloriko kaysa sa kanilang mga sariwang katapat.
Mayroong dalawang pagkakaiba-iba ng diyeta ng saging.
Matigas na diyeta ng saging, tagal ng 3 araw at banayad na diyeta ng saging, tumatagal ng 7 araw.
Para sa isang araw sa diyeta ng saging kailangan mong kumain ng tatlong saging at uminom ng tatlong tasa ng non-fat milk. Pinapayagan na hatiin ang mga pagkain nang maraming beses, dahil maginhawa para sa iyo. Kung hindi ka mapagtiisan sa gatas, palitan ito ng kefir (1%). Maghanda ng gruel mula sa isang saging at ihalo sa kefir, ito ay magiging isang beses na pagkain.
Ang pagpipiliang ito ay ang pinakasimpleng, ngunit hindi gaanong mabunga. Maaari kang kumain ng halos isa at kalahating kilo ng mga peeled na saging bawat araw. Maaari mong gamitin ang mga ito kahit kailan mo gusto. Kailangan mong pawiin ang iyong uhaw sa anumang berdeng tsaa, o maaari kang uminom ng pinainit na pinakuluang tubig, ang bilang at dami ng tasa ay hindi limitado. Sa pamamaraang ito ng pagdidiyeta, mawawalan ka ng hanggang sa isang kilo ng labis na timbang bawat araw. Kung mahirap pigilin ang iyong sarili, maaari kang kumain ng isang kutsara ng anumang hindi mataba na lugaw at isang manipis na piraso ng pinakuluang karne at uminom ng tatlong higpit ng kape. Ngunit ito ay pinaka-kanais-nais na hindi gawin ito, tandaan - ikaw ay nasa isang diyeta. Kapag sa tingin mo matalas, nagugutom at walang laman ang iyong tiyan, kumain ng higit pang mga saging.
Ang saging ay may balanseng kumplikadong mga bitamina sa kanilang komposisyon. Nagsasama sila ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na bitamina E at C, at ang proporsyon ng bitamina B6 ay hindi bababa sa isang-kapat ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance, ang mga saging ay itinuturing na pangunahing mapagkukunan ng kaltsyum, iron at posporus, (ang aming katawan ay nangangailangan ng calcium para sa mahusay na paggana ng kalamnan ng puso at hindi lamang para dito) ...
Sa panahon ng paglilinis ng mga diyeta, kapag ang mga slags at asing-gamot ay inalis mula sa katawan kasama ang dumi ng tao, halimbawa, na may diyeta sa bigas, inirerekumenda na gumamit ng mga paghahanda na naglalaman ng potasa. Ito ay may panunaw at diuretiko na epekto, kaya't ang mga bituka, at ang buong katawan bilang isang buo, ay natural na makakawala ng mga lason at lason sa natural na pamamaraan. Sa panahon ng pagdiyeta, walang mga komplikasyon sa mga dumi ng tao, dahil ang mga bituka ay nalinis muna. Mayroong mga sumusunod na kalamangan: normalisasyon ng metabolismo sa katawan, kung hindi ka agad masigasig na ubusin ang mabibigat at hindi malusog na pagkain, kung gayon ang timbang na nakuha sa pagtatapos ng diyeta ay hahawak ng mahabang panahon.
Kabilang sa iba pang mga bagay, isang tao na may mga problema dati may balat, maaari mong kalimutan ang tungkol sa kanila - ang kondisyon ng balat ay magpapabuti. Ang pagkuha ng mga saging ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa puso at sakit sa buto.
Ang ratio ng mga protina sa diyeta ng saging malapit sa inirekumenda (na may pinakamainam na halaga ng 1 sa isang diyeta ng saging na 1,5, habang para sa mga taba ay 0,2 kumpara sa 1,1, na magpapahiwatig ng isang masinsinang paggasta ng taba ng katawan) - sa bahagi, ang pagkakaiba na ito ay mababayaran ng isang makabuluhang halaga ng mga carbohydrates sa diyeta: 19 laban sa 4,1-5 ng inirekumendang halaga.
Ang diyeta na ito ay kontraindikado upang magreseta para sa mga malalang sakit ng bituka o tiyan at para sa hindi pagpayag sa produkto. Kung hindi ka partikular na mahilig sa mga saging, kung gayon, marahil, tatanggihan mo silang tingnan. Bago mag-eksperimento sa iyong sarili sa isang diyeta ng saging, humingi ng payo sa iyong doktor o dietitian. Kung hindi ka magdusa: mga sakit sa biliary tract, bato o atay, ulser sa tiyan, at wala kang matinding labis na timbang, walang sapat na sirkulasyon ng dugo (sa kaso ng diabetes mellitus), pagkatapos ay ligtas kang makapagsimula ng diyeta . Ngunit huwag palalampasin ang pagkakataon na kumunsulta sa isang propesyonal.
Pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, hindi mo kailangang kumain. Pigilan mo sarili mo! Kung hindi, ang lahat ng mga resulta na nakamit ay magiging walang kabuluhan. Mas maganda, sa loob ng isang linggo, pumunta sa mga produktong nakasanayan mo na. Upang ayusin ang resulta na nakuha, kinakailangan na ulitin ang diyeta nang maraming beses, kung maaari, pagkatapos ay isang beses bawat 1 araw, o mas mabuti - mas madalas.
Paglipas ng oras para sa pag-uulit diyeta ng saging (kung sa iyong kaso nagpakita ito ng mahusay na mga resulta) sa matapang na bersyon sa loob ng 10 araw, at sa mas magaan na bersyon sa loob ng 14 na araw.