Bakit ang mga diyeta ay hindi nagpapahintulot sa iyo na panatilihin ang iyong figure sa loob ng mahabang panahon at kahit na pagkatapos ng pinaka-kahanga-hangang kurso ng pagbaba ng timbang, ang labis na timbang ay bumalik? Dahil una sa lahat, sinusubukan nating iwasto ang kinahinatnan - upang mawalan ng timbang, at hindi upang maalis ang dahilan kung bakit malapit na tayong magsimulang muli, ang psychoanalytic therapist na si Ilya Suslov ay kumbinsido. Anong uri ng sakit sa puso ang nagtatago ng labis na pounds at kung paano mawalan ng timbang minsan at para sa lahat?
"Kapag sinimulan nilang labanan ang sobrang timbang, bilang panuntunan, pinahihirapan nila ang kanilang sarili sa mga diyeta. At madalas na nakakamit nila ang isang kapansin-pansin at mabilis, ngunit, sayang, pansamantalang resulta, sabi ng psychotherapist na si Ilya Suslov. — Sa kabila ng katotohanan na ang diyeta sa Griyego ay nangangahulugang isang paraan ng pamumuhay, na nangangahulugang hindi ito pansamantala sa kahulugan!
Sa ating bansa, ang mismong katotohanan ng isang tanyag na sakit sa mundo, ang labis na katabaan, ay hindi kinikilala. Maraming nagbabalatkayo sa hindi kasiya-siyang pananalita sa likod ng mga salitang «kabuoan» o mga biro at euphemisms «isang babae sa katawan», «Kustodian beauty», «nakakatakam na anyo», «isang lalaking may kagalang-galang na laki». At sila ay karaniwang ginagamot hindi para sa labis na katabaan, ngunit para sa mga kahihinatnan nito: mga problema sa gastrointestinal, mataas na presyon ng dugo at mga sakit sa cardiovascular, diabetes mellitus, mga karamdaman ng respiratory at musculoskeletal system, reproductive failure.
"Ang mismong diagnosis ng labis na katabaan ay bihirang makita sa mga rekord ng medikal. Ni ang mga doktor o mga pasyente ay gustong aminin na ito ay sobra sa timbang na nagdulot ng maraming problema sa kalusugan, reklamo ni Ilya Suslov. "Ngunit halos walang sinuman, maliban sa mga psychologist, ang mas malalim. Bukod dito, ilang mga doktor sa pangkalahatan ay naniniwala na ang sanhi ng labis na timbang ay halos palaging nakatago sa isang lugar sa kaibuturan ng kaluluwa.
Pagkain "alkoholismo"
Gayunpaman, ang labis na katabaan ay may ganap na opisyal na kahulugan - ito ay isang sistematikong hindi gumagaling na sakit. Ang ibig sabihin ng “systemic” ay ang lahat ng organ system ng katawan ay kasangkot, ang “recurrent” ay nangangahulugang paulit-ulit, ang “chronic” ay nangangahulugang panghabambuhay.
"Maaari itong maihambing sa alkoholismo sa kahulugan na, kung paanong walang mga dating alkoholiko, ang talamak na labis na katabaan ay maaaring mapawi, ngunit mapupuksa ito magpakailanman, nang walang pagsisikap sa halos buong buhay at nang hindi pinag-aaralan ang mga sanhi ng walang malay. isang psychotherapist, imposible. Samakatuwid, walang pansamantalang diyeta, na hindi suportado ng trabaho sa isang malalim na kamalayan sa mga aksyon ng isang tao, sa prinsipyo, ay hindi malulutas ang problema ng labis na katabaan, "kumbinsido si Ilya Suslov. Ang pagkakaiba lamang ay na sa alkoholismo, ang isang tao ay nalulunod ang mga damdamin at pangangailangan sa isang tumpok, at sa kaso ng pagkagumon sa pagkain, siya ay gumagamit ng labis na pagkain.
Ngunit paano naman, halimbawa, ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak? O sa mga kaso kung saan ang isang tao ay biglang nakakakuha ng isang dosenang o higit pang mga dagdag na pounds pagkatapos ng mga nakababahalang kaganapan?
Kung tayo ay natigil sa ilang yugto ng pagluluksa at hindi napunta sa isang psychologist, ang pansamantalang kapunuan ay maaaring maging isang pangmatagalang problema.
"Kung tungkol sa kapunuan pagkatapos ng panganganak at sa panahon ng pagpapakain ng bata, ito ay isang normal na resulta ng mga pagbabago sa hormonal background, na bumababa pagkatapos ng pagtigil ng paggagatas," paliwanag ng sikologo. — Nangyayari na ang isang tao ay tumaba nang husto dahil sa isang partikular na nakababahalang kaganapan - ang pagkamatay o sakit ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, pagkasira ng isang relasyon, pagsilang ng isang may sakit na bata, mga emerhensiya. Ito ay isang malakas na pagkawala — isang mahal na tao o isang dating paraan ng pamumuhay. Nagsisimula ito sa proseso ng pagluluksa, na kung saan ay maaaring makapukaw ng hormonal failure, baguhin ang metabolismo, mga gawi sa pagkain.
Ang ganitong mga kaganapan ay maaaring minsanan, pansamantala, at maaaring lumabas ang estado. Ngunit kung minsan, kung ang isang tao ay natigil sa isa sa mga yugto ng pagluluksa at hindi humingi ng tulong mula sa isang psychologist, ang pansamantalang kapunuan ay maaaring hindi mahahalata na maging isang pangmatagalang problema - sobra sa timbang at labis na katabaan.
"Ang isang kaibigan ko ay tumaas ng 20 kg pagkatapos manganak ng isang bata na may sakit sa wakas," ang paggunita ni Ilya Suslov. — Mahigit anim na taon na ang lumipas mula nang ipanganak: sa panahong ito, sa isang normal na sitwasyon, na may wastong nutrisyon, ang timbang ay dapat na bumalik sa normal, ngunit ang kanyang postpartum fullness ay naging talamak. Sa halip na subukang lutasin ang problema sa unang nakababahala na mga senyales sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang psychotherapist, malalim niyang itinago ang kanyang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa, takot, pagkakasala at umabot sa punto kung saan ang mga diyeta ay tumigil sa pagtulong.
Pagkain ba ang laging may kasalanan?
Siyempre, kung minsan ang aming mga sukat ay ang resulta ng immunological, endocrine disease, mga karamdaman ng mga proseso ng pagtunaw bilang isang resulta ng mga pathologies sa gastrointestinal tract. Halimbawa, sa hypothyroidism (kakulangan ng thyroid hormones), maaaring mangyari ang matinding pamamaga, na nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Ngunit kung pag-uusapan natin ang sikolohikal na aspeto ng labis na katabaan, ang sobrang timbang ay palaging nauugnay sa labis na pagkain?
Sa karamihan ng mga kaso, oo. Ang ating katawan ay tumatanggap ng labis na dami ng pagkain na lumampas sa kung ano ang kailangan natin upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya: tayo ay namumuno sa isang laging nakaupo, ngunit kumakain tayo na parang tumatakbo tayo ng apatnapung kilometrong marathon araw-araw. At madalas nating napapansin na hindi tayo komportable sa bigat na ito, ngunit hindi natin mapigilan ang ating sarili.
"Ang sobrang pagkain ay may tatlong uri. Ang una ay compulsive o psychogenic, kapag ang isang alon ay biglang gumulong paminsan-minsan, at ang isang tao ay maaaring kumain ng maraming masasarap na bagay sa isang pagkakataon - kadalasang mataba, pinausukan, fast food o matamis, paliwanag ng psychotherapist. — Ang pangalawang uri ay bulimia: ang isang tao ay labis na kumakain sa normal na pagkain, na pagkatapos ay agad niyang iluwa, na artipisyal na naghihikayat ng pagsusuka, dahil siya ay nahuhumaling sa pagnanais na maging payat. Ang isang pasyente na may bulimia ay maaaring kumain ng isang buong kaldero ng sopas o isang buong manok sa isang pagkakataon, magluto ng lugaw o pasta, magbukas ng de-latang pagkain, isang pakete ng cookies o isang kahon ng tsokolate at kainin ang lahat ng ito nang walang pinipili. At ang pangatlong uri ay kapag ang isang tao ay regular na kumakain ng higit sa kinakailangan. At madalas na ito ay junk food - isang bagay na masarap, ngunit sa ganoong dami ay malinaw na hindi malusog. Sa kasong ito, ang isang tao ay nakakakita ng mga di-scale na figure sa mga kaliskis, ngunit walang magawa at nagpapatuloy sa kanyang karaniwang pattern ng pagkain.
Para sa isang sanggol, ang proseso ng pagpapakain ay isang gawa ng lahat-ng-ubos na pagmamahal. At kapag nawala ang pakiramdam na ito, nagsisimula na tayong maghanap ng kapalit
Kadalasan, kahit na napagtatanto na ang labis na timbang ay nakakasagabal sa kanya, ang isang tao ay hindi maaaring baguhin ang kanyang diyeta sa kanyang sarili - hanggang sa mahanap niya ang ugat na sanhi ng kanyang labis na pananabik para sa pagkain. Maaaring ito ay isang walang buhay na kalungkutan, o isang pagpapalaglag, o isang gantimpala para sa pagsusumikap. Sa kanyang pagsasanay, nakilala ni Ilya Suslov ang tungkol sa dalawang dosenang sikolohikal na benepisyo mula sa labis na katabaan.
"Kapag pinag-aralan namin ang sitwasyon kasama ang kliyente at nahanap ang ugat na sanhi ng labis na timbang, pagkaraan ng ilang oras ang labis na pounds ay nagsisimulang mawala nang mag-isa," sabi ng psychotherapist. “Ang pagkain ay kapalit ng pagmamahal. Ang sanggol ay sumisipsip sa dibdib ng ina, nararamdaman ang lasa ng gatas, ang kanyang init, nakikita ang kanyang katawan, mga mata, nakangiti, naririnig ang kanyang boses, nararamdaman ang kanyang tibok ng puso. Para sa kanya, ang proseso ng pagpapakain ay isang gawa ng lubos na pagmamahal at seguridad. At kapag nawala ang pakiramdam na ito, nagsisimula tayong maghanap ng kapalit nito. Ang pinaka-abot-kayang ay pagkain. Kung matututo tayong bigyan ang ating sarili ng pagmamahal sa ibang paraan, kung napagtanto natin ang ating tunay na pangangailangan at natutugunan natin ito nang direkta, hindi na natin kailangang labanan ang sobrang timbang — hindi ito iiral. ”