Ang pakiramdam ba ng kaligayahan ay likas nating karapatan o isang gantimpala para sa mabubuting gawa at pagsusumikap? Ngiti ng Fortune o kabayaran sa pagdurusa? Ano ang merito ng isang taong lubos na nasisiyahan sa buhay, pamilya, trabaho at masaya sa bawat bagong araw? Napunta ba siya sa kanyang layunin sa loob ng maraming taon o siya ay "ipinanganak sa isang kamiseta"?
Ang kakayahang maging masaya ay 50% ay nakasalalay sa mga likas na katangian: uri ng personalidad, ugali, istraktura ng utak — ito ang mga resulta ng ilang pag-aaral. At nangangahulugan ito na marami sa atin mula pagkabata ang nakakaramdam ng saya/kalungkutan, anuman ang mangyari sa atin.
"Gayunpaman, ang aming mga aksyon - kung anong mga aktibidad ang pipiliin namin, kung anong mga layunin ang aming sinisikap, kung paano kami nakikipag-usap sa mga tao - mas nakakaimpluwensya sa pananaw sa mundo kaysa sa tila," sabi ng psychologist na si Tamara Gordeeva. — Ang ating pagkatao ay hindi itinakda, ito ay nabuo sa proseso ng pakikipag-ugnayan sa mundo. Maaari mong sabihin ang "Wala akong sapat na dopamine" at malungkot tungkol dito. Ngunit kung nagsimula tayong kumilos, nagbabago ang sitwasyon. Una sa lahat, kung ano ang nagpapasaya sa atin ay makabuluhan at malikhaing aktibidad, lalo na nauugnay sa pagtulong sa ibang tao at itinuro — gaano man ito kalakas — na baguhin ang mundo para sa mas mahusay.
Mayroong maraming mga diskarte sa pag-uugali na tumutulong sa amin na mas masiyahan sa buhay. Kabilang dito ang pagsasanay ng pasasalamat, paggamit ng iyong mga lakas, at pagpapahalaga sa mga positibong karanasan. Sa higit na makabuluhan — ang kakayahang mapanatili ang mainit na mga relasyon batay sa paggalang at pagtanggap, at sa komunikasyon upang pumili ng aktibo at nakabubuo na mga paraan ng pagtugon. Nangangahulugan ito na makiramay at magalak, linawin, magtanong, maging ganap na kasangkot sa sitwasyon.
Kung ang iyong mga layunin ay higit pa sa kategorya ng "pagiging" kaysa sa "pagkakaroon", kung gayon ang kaligayahan ay lalapit
Ang isa pang daan sa kaligayahan ay humahantong sa pamamagitan ng kakayahang makipagtulungan sa mundo, nananatiling kalmado, hindi nagpapanic at hindi natatakot sa mga paghihirap. "Ang pangunahing prinsipyo ay isang interes sa buhay, na nakakagambala sa atin mula sa labis na pag-aalala at pagkabalisa," ang sabi ni Tamara Gordeeva. "Kapag tayo ay makasarili at walang pakialam sa iba, mas malamang na malungkot tayo."
Mas madali para sa isang taong balanse, bukas, at likas na mabait o dahil sa pagpapalaki ng pamilya na sundin ang mga estratehiyang ito. Ang iba ay kailangang magtrabaho sa kanilang pananaw sa mundo at mga relasyon sa iba: sinasadyang isuko ang hindi katamtamang mga pagnanasa, magsimula ng magagandang gawi, halimbawa, tandaan sa gabi ang tatlong magagandang kaganapan na nangyari sa araw. At pagkatapos ang buhay ay magdadala ng higit na kasiyahan.
Ang isa pang tanong ay kung gaano makatwiran ang gayong layunin na maging masaya. “Habang nagsusumikap tayo para sa kaligayahan, mas malayo tayo rito,” paliwanag ng sikologo. "Mas mabuting pumili ng mga layunin batay sa iyong mga halaga." Kung ang iyong mga layunin ay higit pa sa kategorya ng "pagiging" kaysa sa "pagkakaroon", na may kaugnayan sa personal na paglago, pag-unlad ng mga kakayahan o relasyon sa iba, kung gayon ang kaligayahan ay lalapit.