Ang mga klase sa yoga ay nakakatulong na mabawasan ang mga pagpapakita ng pagkabalisa at depresyon, napatunayan ng mga siyentipiko mula sa Boston University. Posible na ngayon ang pagsasanay na ito ay isasama sa listahan ng mga rekomendasyon ng mga doktor at makakatulong sa maraming tao na maging mas mahusay.
Ang pagsasanay ng yoga, na naging tanyag sa Kanluran ilang dekada lamang ang nakalipas, ay kinikilala na ng mga siyentipiko bilang isang mabisang paraan upang mabawasan ang mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa. Ang isang bagong pag-aaral mula sa Boston University School of Medicine ay nagpapatunay muli na ang yoga at mga ehersisyo sa paghinga ay talagang makakabawas sa mga sintomas na ito kapwa sa maikling panahon at sa pangmatagalan (lumalabas ang pinagsama-samang epekto sa loob ng tatlong buwan).
Ang mga resulta ng proyekto, na inilathala sa journal Psychiatric Practice, ay malinaw na nagpapakita na ang yoga ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang karagdagang tool sa paggamot ng mga depressive disorder.
Ang kakanyahan ng eksperimento
Ang isang pangkat ng 30 mga pasyente na may klinikal na depresyon ay sapalarang hinati sa dalawang bahagi. Parehong nakikibahagi sa Iyengar yoga at mga ehersisyo sa paghinga, habang sa loob ng tatlong buwan ang unang bahagi ng grupo ay may 123 oras ng mga klase, ang pangalawa - 87 oras.
Ang mga resulta ng eksperimento ay inaasahan, ngunit kahanga-hanga: sa unang buwan, ang kalidad ng pagtulog sa parehong mga grupo ay bumuti nang malaki. Ang mga paksa ay nagsimulang maging mas kalmado at positibo, at ang pisikal na pagkahapo, mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon ay makabuluhang nabawasan.
"Kadalasan binibigyan namin ang mga pasyente ng mga gamot sa iba't ibang dosis upang makaapekto sa katawan sa iba't ibang paraan. Sa kasong ito, sinundan namin ang parehong konsepto, ngunit gumamit ng yoga, "paliwanag ng psychiatrist na si Chris Streeter, may-akda ng proyekto.
"Ang bago, data na nakabatay sa ebidensya ay nakakatulong upang makakuha ng mas maraming tao sa yoga, na isang magandang diskarte para sa pagpapabuti ng kanilang kalusugan at kagalingan," sabi ng co-author ng pag-aaral na si Marisa M. Silveri, isang neuroscientist.
Mga Pananaw para sa mga Pasyente
Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 8 milyong tao sa Russia ang dumaranas ng depresyon.1. Kung ang pasyente ay pumunta sa isang espesyalista at na-diagnose, siya ay may bawat pagkakataon na gumaling. Ang pagpapayo (kadalasan sa tulong ng mga pamamaraan ng cognitive-behavioral therapy) at mahigpit na pag-inom ng mga gamot ayon sa direksyon ng isang doktor ay maaaring makatulong sa paggamot sa depresyon.
Ang mga siyentipiko mula sa US, kung saan isa sa pitong nasa hustong gulang ang dumaranas ng depresyon, ay napatunayan na na ang pagsasama-sama ng therapy at gamot ay mas matagumpay kaysa sa anumang iba pang paggamot. At habang ang mga karagdagang pag-aaral na may mas maraming kalahok ay magiging lubhang kapaki-pakinabang upang tuklasin ang mga benepisyo ng yoga, naging malinaw na ang pagdaragdag ng pagsasanay na ito sa regimen ng paggamot ay maaaring maging napaka, lubhang kapaki-pakinabang.
1 "Oras ng Kinakabahan", "Kommersant Money" No. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.