Nilalaman
Ang mga benepisyo ng pag-inom ng diyeta
Ang pangunahing layunin ng diyeta ay upang mabawasan ang pagkarga sa tiyan at linisin ang katawan ng mga lason at lason. Para sa tagal ng diyeta, dapat tanggihan ng isang tao ang anumang solidong pagkain na kailangang ngumunguya - iyon ay, ang lahat ng pagkain ay may likidong pare-pareho.
Sa likidong anyo, ang pagkain ay mas madaling matunaw, at ang laki ng tiyan ay nabawasan, na hindi nagpapahintulot sa iyo na "labis na kumain" sa karaniwang dami ng pagkain kaagad pagkatapos ng diyeta.
Sa isang diyeta sa pag-inom, ang pagbaba ng timbang ay medyo mabilis, at ang pag-alis ng pagkarga mula sa tiyan ay nagbibigay ng kadalian. Ang isang malaking halaga ng likido ay nagpapanumbalik ng balanse ng tubig ng katawan.
Cons pag-inom ng diyeta
Ang isang diyeta sa pag-inom ay isa sa pinakamahirap, dahil kinakailangan hindi lamang upang bawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain, kundi pati na rin upang pumunta "laban sa kalikasan". Dahil sa kawalan ng karaniwang proseso ng pagnguya, tataas ang gutom, dahil walang nakagawian na pakiramdam na ang pagkain ay kinakain. Ang posibilidad ng "pagkawala" at paglabag sa mga patakaran ng pagtaas ng diyeta.
Ang mga unang araw ay posibleng kahinaan, pangangati at isang malakas na pakiramdam ng gutom. Samakatuwid, sa panahon ng pag-inom ng diyeta, ang pisikal na aktibidad ay karaniwang nababawasan, dahil ang pakiramdam na mahina sa panahon ng ehersisyo ay maaaring humantong sa pagkahilo.
Sa kabila ng katotohanan na ang likidong pagkain ay binabawasan ang pagkarga sa tiyan, ang epekto nito ay maaari ding negatibo dahil sa hindi pangkaraniwang katangian ng naturang diyeta. Ang mga hindi regular na dumi, mga proseso ng pagbuburo, mga spasms sa tiyan at bituka ay posible. Mayroon ding tumaas na pagkarga sa mga bato, na kailangang mag-alis ng mas maraming tubig kaysa karaniwan.
Menu para sa 7 araw para sa isang diyeta sa pag-inom
Ang lahat ng solid na pagkain ay hindi kasama, pati na rin ang mataba, matamis, at mga pagkaing peppery. Maaari kang mag-tsaa, kape na walang asukal, sariwang juice, broths, low-fat dairy at fermented milk products. Ang mga sopas ay idinagdag - niligis na patatas, likidong cereal, halaya. Ang diyeta bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 2 libong calories.
Ang unang araw ay ang pinakamahirap, malakas na pag-atake ng gutom ay naibsan ng maraming inuming tubig. Sa buong diyeta kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1,5 litro bawat araw. Ang lugaw ay maaaring gawin gamit ang gatas, ngunit walang taba lamang. Sa malakas na pag-atake ng gutom, kung hindi sila naibsan ng isang basong tubig, maaari kang uminom ng fermented milk products o fruit juice.
Day 1
Almusal: isang baso ng sinagap na gatas, berry jelly na may kaunting asukal
Hapunan: cream na sopas na may manok at gulay, isang baso ng peach juice
Hapunan: baso ng plain yogurt
Day 2
almusal: likidong millet sinigang, 200 ml, kape
Hapunan: sabaw ng manok 250 ML, isang baso ng juice
Hapunan: isang baso ng walang taba na ryazhenka
Day 3
Almusal: 200 ML cranberry jelly na may kaunting asukal, tsaa
Tanghalian: gulay katas na sopas, pinatuyong prutas na compote na walang asukal
Hapunan: likidong sinigang na kanin na may gatas
Day 4
Almusal: likidong sinigang na bakwit mula sa purong mga natuklap 200 ML, kape
Tanghalian: katas na sopas na may puting isda at gulay, isang baso ng tomato juice
Hapunan: 200 ML na walang taba na kefir
Day 5
Almusal: likidong oatmeal, tsaa
Tanghalian: karne ng baka sabaw 250 ML, isang baso ng tomato juice
Hapunan: 200 ML yogurt
Day 6
Almusal: isang baso ng sinagap na gatas, berry jelly na may kaunting asukal
Tanghalian: cream na sopas ng puting isda, green beans, kamatis at patatas
Hapunan: 200 ML ng mababang-taba ryazhenka
Day 7
Almusal: 200 ML na walang taba na plain yogurt, kape
Tanghalian: broccoli at cauliflower na sopas
Hapunan: 200 ml cranberry jelly na may kaunting asukal
Lumabas mula sa diyeta sa pag-inom
Pagkatapos ng isang linggo ng gayong hindi pangkaraniwang diyeta, hindi ka dapat biglang magsimulang kumain ng solidong pagkain - ito ay puno ng mga problema sa pagtunaw.
Ang paglabas mula sa diyeta ay tumatagal ng halos dalawang linggo. Sa panahong ito, unti-unting pinapalitan ng mga solidong pagkain ang mga likidong almusal at tanghalian, at ang mga hapunan ay nananatiling pareho sa loob ng pitong araw, pagkatapos ay pinapalitan din ang mga ito ng karaniwang menu. Ang harina, mataba at maanghang ay ipinagbabawal pa rin, at paminsan-minsan lamang magsisimulang idagdag pagkatapos ng dalawang linggo.
Ang mga resulta
Bilang resulta ng diyeta, bumababa ang dami ng tiyan, na nakakatulong upang maiwasan ang labis na pagkain sa hinaharap, dahil ang isang malaking halaga ng pagkain ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Ang matipid na nutrisyon at isang malaking halaga ng tubig ay nakakatulong upang alisin ang mga lason at lason. Para sa isang linggo posible na mawalan ng hanggang 7 kg ng labis na timbang.
Gayunpaman, maaaring may mga side effect - kahinaan, pagkahilo, pananakit ng tiyan, mga problema sa pagtunaw, pamamaga at sakit sa bato, dahil maaaring hindi nila makayanan ang gayong dami ng likido.
Mga Review ng Dietitian
– Ang diyeta sa pag-inom ay talagang isa sa mga pinaka-matinding, dahil ang pagbabago ng pagkakapare-pareho ng lahat ng pagkain sa likido ay isang karagdagang stress para sa katawan. Sa panahon ng diyeta, kailangan mong subaybayan ang iyong kondisyon at sa kaso ng mga karamdaman: matinding pagkapagod, pagkahilo, sakit ng tiyan o hindi pagkatunaw ng pagkain, itigil ang diyeta. Ito ay nagkakahalaga ng maingat na umalis sa diyeta upang hindi magdulot ng mga problema sa tiyan, - sabi Dilara Akhmetova, consultant nutritionist, nutrition coach.