Nilalaman
Marahil narinig ng lahat ang tungkol sa diyeta ng Kremlin. Siya ay napakapopular na siya ay nabanggit nang higit sa isang beses kahit sa mga sikat na palabas sa TV. Halimbawa, si Ensign Shmatko sa seryeng "Mga Sundalo" ay nawalan ng timbang sa partikular na diyeta na ito. Siya rin ang napili ng mga screenwriter para sa ina ng "Beautiful Nanny". Ang pangunahing tauhang babae ni Lyudmila Gurchenko sa seryeng "Mag-ingat, Zadov" ay pinili ang parehong paraan upang mawalan ng timbang. At ang pioneer ng diyeta ng Kremlin ay ang mamamahayag ng Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - ito ay sa kanyang magaan na kamay na pumunta siya sa mga tao mula sa mga pahina ng pahayagan. Siya ang nagsulat ng unang libro tungkol sa kanya.
Kasunod nito, maraming mga publikasyon ang nai-publish tungkol sa diyeta ng Kremlin, ngunit, sa kasamaang-palad, sa pagtugis ng kita, ang mga may-akda ay hindi nag-abala na suriin ang impormasyon at madalas doon ay makakahanap ka ng hindi lamang walang silbi na payo, ngunit nakakapinsala sa kalusugan. Samakatuwid, kung nais mong matuto nang higit pa tungkol dito, sumangguni sa orihinal na pinagmulan, sa mga aklat ni Evgeny Chernykh.
Kaya bakit kawili-wili ang Kremlin diet? Ayon sa mga nutrisyonista, para sa marami, ang sistema ng pagbibigay ng mga puntos depende sa nilalaman ng carbohydrate ng iba't ibang pagkain ay mas madali kaysa sa pagbibilang ng mga calorie at pagbabalanse ng mga taba, protina at carbohydrates. Ang menu para sa linggo ay idinisenyo para sa pagbaba ng timbang at tutulong sa iyo na maunawaan ang point system.
Ang mga kalamangan ng Kremlin diet
Ang Kremlin diet ay katulad ng keto diet na ang dami ng carbohydrates sa diyeta ay nababawasan hangga't maaari. Ang pagbubukod ng carbohydrates mula sa diyeta ay hindi nagpapahintulot sa katawan na gamitin ang mga ito bilang pangunahing enerhiya, kaya kailangan nitong gumamit ng mga panloob na mapagkukunan at magsunog ng taba.
Ang diyeta ng Kremlin ay nakikilala sa pamamagitan ng isang sistema ng pagmamarka, hindi mga calorie, na mas madali para sa marami. Depende sa nilalaman ng carbohydrates sa produkto, ang isang punto ay iginawad dito. Ang isang gramo ng carbohydrates ay katumbas ng 1 punto. Ang isang espesyal na talahanayan ng nilalaman ng karbohidrat ng mga produkto para sa diyeta ng Kremlin ay nilikha.
Kahinaan ng Kremlin diet
Sa panahon ng keto diet, na kung saan ay mas mahigpit, ang mga carbohydrates ay ganap na inalis at ang proseso ng ketosis ay nagsisimula, kapag ang katawan ay natutong mamuhay nang puro sa mga taba nito, na nawala ang karaniwang produkto ng enerhiya sa anyo ng mga carbohydrates. Ang kawalan ng diyeta ng Kremlin ay ang proseso ng ketosis ay inhibited at hindi nagsisimula, dahil ang mga karbohidrat ay patuloy na idinagdag sa diyeta. Bilang isang resulta, ang katawan ay nangangailangan ng carbohydrates, at hindi natutong gawin nang wala sila. Dahil dito, posible ang mga pagkagambala sa harina, pagkawala ng lakas, pagkamayamutin.
Dahil sa kakulangan ng pagbabawal sa mataba, karne, madaling lumampas sa karaniwang paggamit ng calorie, at pagkatapos ay hindi pa rin mawawala ang timbang, dahil ang bilang ng mga "pinapayagan" na pagkain ay magiging nagbabawal.
Ang matamis, starchy, starchy na gulay, asukal, kanin ay hindi kasama sa diyeta. Ang pangunahing pokus ay sa karne, isda, itlog at keso, pati na rin ang mga gulay na mababa ang karbohidrat, at maaari silang kainin nang kaunti o walang paghihigpit. Sa panahon ng diyeta na ito, ang alkohol ay hindi ipinagbabawal, ngunit malakas lamang at hindi matamis, dahil maraming carbohydrates sa mga alak at iba pang mga bagay. Gayunpaman, sa lahat ng bagay kailangan mong malaman ang panukala.
Day 1
Almusal: pinakuluang isda (0 b), pinakuluang itlog (1 b), kape na walang asukal (0 b)
Tanghalian: paminta na pinalamanan ng tinadtad na karne (10 b), tsaa
Meryenda: pinakuluang hipon (0 b)
Hapunan: isang baso ng kefir (1 b)
Day 2
almusal: isang baso ng gatas (4 b), cottage cheese (1 b)
Tanghalian: sabaw na may manok at pinakuluang itlog (1 b), pipino at Chinese cabbage salad (4 b)
Hatinggabi ng hapon: isang mangkok ng raspberry (7 b)
Hapunan: isang piraso ng baboy sa oven (Z b)
Day 3
Almusal: omelet mula sa 2 itlog ng manok (6 b)
Tanghalian: bukas na isda (0 b), nilagang zucchini (may b)
Meryenda: mansanas (10 b)
Hapunan: cottage cheese (1 b)
Day 4
almusal: cottage cheese, maaaring timplahan ng kulay-gatas (4 b), sausage (0 b), kape na walang asukal (0 b)
Tanghalian: atay ng baka (1 b), pipino at Chinese cabbage salad (4 b)
Meryenda: berdeng mansanas (5 b)
Hapunan: karne na inihurnong may kampanilya at kamatis (9 b)
Day 5
Almusal: pinakuluang itlog, 2 mga PC. (2 b), matapang na keso, 20 gr. (1 b)
Tanghalian: mushroom soup (14 b), vegetable salad ng mga pipino at kamatis (4 b)
Hatinggabi ng hapon: tomato juice, 200 ML. (4 b)
Hapunan: pinalabas na kalabasa, 100 gp. (P. 6)
Day 6
Almusal: two-egg omelette (6 b), tsaa na walang asukal (0 b)
Tanghalian: pritong isda (0 b), coleslaw na may mantikilya (5 b)
Meryenda: mansanas (10 b)
Hapunan: beef steak 200 gr (0 b), 1 cherry tomato (2 b), tsaa
Day 7
Almusal: pinakuluang itlog, 2 mga PC. (2 b), matapang na keso, 20 gr. (1 b)
Tanghalian: sabaw na may manok at pinakuluang itlog (1 b), zucchini (4 b), tsaa (0 b)
Meryenda: seaweed salad na may mantikilya (4 b)
Hapunan: baboy na nilaga na may mga kamatis 200 gr (7 b), tsaa
Ang mga resulta
Tulad ng karamihan sa mga diyeta, mas malaki ang paunang labis na timbang ng isang tao, mas mahusay ang resulta na kanyang makukuha sa huli. Posibleng mawalan ng timbang hanggang 8 kg. Sa panahon ng diyeta, maaaring mangyari ang paninigas ng dumi, kung saan makakatulong ang pagdaragdag ng bran sa diyeta.
Mga Review ng Dietitian
– Ang pangunahing panganib ng diyeta ng Kremlin ay labis na pagkain, dahil ang pagkonsumo ng mga karbohidrat lamang ay limitado, madaling lumampas sa pamantayan ng taba at protina. Samakatuwid, inirerekomenda din na subaybayan ang kabuuang caloric na nilalaman ng diyeta, dahil ang labis na halaga ng taba na pumapalit sa carbohydrates ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagkawala ng timbang o kahit na mapunta sa taba ng katawan. Matapos ang pagtatapos ng diyeta, inirerekumenda na unti-unting ipasok ang mga karbohidrat sa pang-araw-araw na diyeta, at mas mahusay na ganap na ibukod ang "mabilis" na karbohidrat sa anyo ng asukal at harina, sabi. Dilara Akhmetova, consultant nutritionist, nutrition coach.