Kahit na isang maikling paglipad sa malapit na klase ng ekonomiya ay may malungkot na epekto sa kalusugan ng mga daluyan ng dugo. Ano ang dapat gawin upang makalapag at makalapag nang ligtas?
Klase ng ekonomiya sa eroplano
Pupunta sa bakasyon sa pamamagitan ng eroplano? Ano ang maaari mong isama sa daan ... Paboritong bagay sa pagbabasa, isang bote ng isang kaaya-ayang nakakarelaks na inumin at salamin ng isang ginang upang tingnan ang iyong pagmuni-muni at pagmasdan kung paano ito magbabago habang papalapit ka sa resort: mula sa maulap na kulay-abo, katulad ng aming panahon , sa misteryosong maligaya, na parang mula sa pag-asa ng isang mamahaling regalo.
Naipasa mo na ang lahat ng mga pasilyo sa customs at ngayon kailangan mo lamang umupo nang kumportable sa isang upuan at magpahinga. Ngunit upang makaramdam ng ligtas sa upuan ng pasahero, hindi ito sapat upang i-fasten lamang ang iyong mga sinturon sa upuan - kailangan mong ihanda ang iyong katawan para sa paglipad nang maaga. Pagkatapos ng lahat, ang paglalakbay at lalo na ang paglalakbay sa hangin ay madalas na sinamahan ng pagkapagod at sakit sa mga binti o matinding pamamaga.
Maraming tao ang nag-iisip na ang pagkakaiba sa pagitan ng mahal at mas murang mga tiket ay nasa antas ng serbisyo. Ngunit ang pangunahing bagay na binabayaran ng mga VIP na pasahero ay isang malawak na komportableng upuan, at kasama nito ang karagdagang puwang, ang kakayahang mabatak ang iyong mga binti at madalas na baguhin ang posisyon, pinipigilan ang mga ito mula sa pamamanhid.
Ang cabin ay napaka siksik para sa mga naglalakbay sa klase sa ekonomiya. Sa pamamagitan ng pagpiga ng maraming mga puwesto hangga't maaari dito, ang mga airline ay mapapahamak sa mga pasahero sa sapilitang kawalan ng galaw. Ang pagbawas ng agwat sa pagitan ng mga upuan ng bawat 2,54 cm ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng 1-2 karagdagang mga hilera! Ang siksik at kawalan ng paggalaw ang pangunahing sanhi ng tinaguriang deep venous thrombosis, kung saan halos 100 katao ang namamatay bawat taon sa mundo.
Tinawag ng mga doktor ang sakit na ito na "economic class syndrome". Ngunit sa katunayan, ang mga mas gusto ang "klase sa negosyo" o isang labis na karga na charter ay nasa panganib din.
Gayundin, ang kakulangan ng paggalaw ay maaaring humantong sa pag-unlad ng varicose veins at iba't ibang mga sakit ng mga ugat. Mayroon nang 2-oras na flight, ang panganib na magkaroon ng varicose veins, isang napaka-hindi kasiya-siyang sakit na nauugnay sa kasikipan ng dugo sa mga ugat, makabuluhang tumataas.
Kung nakakuha ka na ng upuan sa Economy Class, pagkatapos ay subukang mag-book ng upuan sa unang hilera sa exit, sa partition o sa aisle. Mayroong mas maraming silid dito, at maaari mong iunat ang iyong mga binti o makalabas sa upuan at mag-inat ng kaunti.
Kumuha ng isang aspirin bago ang iyong flight. Pinipigilan nito ang pamumuo ng dugo. Totoo, kung hindi mo tiisin ang gamot na ito (bilang karagdagan sa mga alerdyi sa ilang mga tao, nagdudulot ito ng inis - aspirin hika) o mayroon kang mga kritikal na araw, kung gayon sa kasong ito kailangan mong talikuran ang aspirin. Uminom ng maraming likido, lalo na ang tsaa na may lemon: ang inumin na ito ay pumipis sa dugo at pinipigilan ito mula sa pamumuo - pamumuo. Maglagay ng isang espesyal na medyas sa compression sa eroplano - taas ng tuhod, medyas o pampitis na nagpapabuti sa daloy ng dugo sa mga ugat.
Gumawa ng mga ehersisyo sa paa tuwing 20-30 minuto upang maikalat ang dugo sa mga daluyan. Una, hubarin mo ang iyong sapatos. Sa pamamagitan ng paraan, ginusto ng mga may karanasan na mga manlalakbay sa hangin na lumipad nang walang sapin o sa magaan, kumportableng sandalyas - hindi nila pinipilit o pinutol ang balat, na nangangahulugang hindi nila hadlang ang daloy ng dugo. Matapos tanggalin ang iyong sapatos, iunat at kulutin ang iyong mga daliri ng paa ng 20 beses. Ang mga paggalaw na ito, na hindi mahahalata sa mga mata na nakakakuha, ay ginaganap ng maraming maliliit na kalamnan na nagpapasigla sa sirkulasyon ng venous.
Ang isa pang ehersisyo ay upang mabatak ang iyong mga binti hanggang sa hangga't maaari. Ilagay ang iyong mga palad sa itaas lamang ng iyong mga tuhod at dahan-dahang pindutin sa iyong balakang habang sinusubukang iangat ang iyong mga binti.
Ang lahat ng ito ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan ng iyong mga binti, ngunit nakakatulong din na malayo ang oras ng paglalakbay. Kaya - lumipad sa iyong kalusugan!