Ang atay ay may maraming pag-andar, ngunit isa sa pinakamahalagang tungkulin ay ang pagsala ng dugo. Ang dugo na nagmumula sa bituka ay naglalaman ng mga kemikal na lason, bakterya, fungi, at bahagyang natutunaw na pagkain.
Ang pagkonsumo ng mga nakakalason na pagkain sa paglipas ng mga taon ay naglagay sa ating kahusayan sa atay sa panganib: alak, kape, mga artipisyal na additives ng pagkain, mga preservative, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pestisidyo, mga de-resetang gamot, maruming kapaligiran, mga pagkaing mataas ang taba, atbp.
Ang colon constipation ay lalong nagpapabigat sa atay na may nahawaang dugo. Nagsisimula ang detoxification kapag itinigil mo ang kalat sa iyong katawan ng mga nakakapinsalang pagkain.
Mga hibla at tubig
Kapag nagsasama ng mga pagkaing panlinis ng atay sa iyong diyeta, siguraduhing kumain ka rin ng hibla at uminom ng maraming tubig. Ang oatmeal para sa almusal ay isang magandang source ng fiber. Ang pagkain ng prutas at gulay na salad ay isang magandang paraan para makakuha ng fiber. Kapag kumain ka ng mga pagkaing panlinis sa atay, karamihan sa mga lason ay "itatapon" sa digestive tract para maalis. Ang hibla at sapat na hydration ay makakatulong sa mga nilalaman ng bituka na gumalaw nang mabilis.
Kung ang pagdumi ay hindi regular, ang mga toxin ay mananatili sa sistema ng pagtunaw nang masyadong mahaba at muling sinisipsip at muling sinisipsip, na lumalason sa mga organo. Ito ay nagiging mapanganib sa halip na tumulong.
Huwag kumain ng detox foods kung ikaw ay constipated at hindi umiinom ng sapat na tubig. Halimbawa, kapag umiinom ka ng beet juice, maaari kang sumakit ang ulo. Ito ay isang senyales na ikaw ay dehydrated at hindi dapat magtangkang magpatuloy sa pag-detox.
Luntiang gulay
Ang mga berdeng gulay ay isa sa pinakamahusay na detox na pagkain sa atay dahil sa nilalaman ng chlorophyll nito, na nagpapagaling sa ating mga panloob na organo. Ang chlorophyll ay parehong panlinis, at isang antiseptiko, at isang mobile stimulant, at isang rejuvenating agent, at isang tagabuo ng mga pulang selula ng dugo.
Kahanga-hangang nililinis ng buhay na chlorophyll ang atay. Kung mas berde ang mga dahon, mas maraming chlorophyll ang nilalaman nito.
Maaaring kainin ng hilaw, lutuin, o juice ang madahong berdeng gulay. Kung kakainin mo ang mga ito, makakakuha ka ng hibla, at kung umiinom ka ng juice, makakakuha ka ng mataas na kalidad na nutrients na pinakamahusay na nasisipsip sa likidong anyo.
Ang mga berdeng gulay ay lubos na epektibo sa pagbubuklod ng mga lason, pag-neutralize sa kanila, pagtaas ng produksyon ng apdo, na tumutulong upang alisin ang mga lason mula sa mga organo at sistema ng sirkulasyon. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-inom ng berdeng juice ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paglilinis at pag-alkalize ng dugo. Nag-aalok sila ng isang malakas na mekanismo ng proteksyon para sa atay.
Ang ilang berdeng gulay ay mahusay para sa paglilinis ng atay: artichoke, beet greens, pumpkin, melon, broccoli, celery, cilantro, cucumber, dandelion greens, kale, spinach, parsley, chard, wheatgrass, at barley greens.
Dandelion - mga ugat at dahon
Ang Dandelion ay tradisyonal na ginagamit bilang isang detoxifier at may kamangha-manghang mga katangian ng pagpapagaling. Ito ay kilala sa mataas na nilalaman nito ng bitamina A, C, D, grupo B, pati na rin ang iron, magnesium, zinc, potassium, manganese, copper, choline, calcium, boron at silicon.
Ang kapaitan ng dandelion ay nakakatulong na pasiglahin ang digestive system, pataasin ang daloy ng apdo, at linisin ang atay at gallbladder. Ang mga prosesong ito ay hindi direktang nakakatulong sa pagsuporta sa mga bato, pancreas, at pali. Ang dandelion ay kadalasang ibinebenta sa mga kapsula, tableta, anyo ng pulbos, tincture, o tsaa.
Mga epekto sa kalusugan ng dandelion dahil sa paglilinis ng atay:
Binabawasan ang pagpapanatili ng tubig. Tinatanggal ang mga problema sa balat tulad ng eczema at psoriasis. Ang dugo ay alkalized. Sa ilang mga kaso, ang pagbaba sa mga sintomas ng allergy. Nagpapabuti ng immune system.
Kung umiinom ka ng gamot, suriin sa iyong doktor bago ubusin ang dandelion sa anumang anyo. Maaari kang bumili ng dandelion mula sa iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan, o maaari kang mag-ani ng ugat ng dandelion sa iyong sarili.
Magkaroon ng kamalayan na pagkatapos uminom ng tsaa, ang pagdumi ay maaaring mas maitim kaysa karaniwan. Ginagawa ng tsaa na ito ang trabaho nito, kaya huwag mag-panic. Uminom ng maraming tubig.
Beetroot
Ang mga beet ay naglalaman ng ilang mahahalagang phytonutrients at compound na kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan, katulad ng betaine, betanine, folic acid, at iron. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang kumain ng mga beets, na naglalaman ng pectin. Ang tambalang ito ay naroroon din sa mga mansanas at tumutulong na linisin ang mga lason mula sa atay at alisin ang mga ito mula sa sistema ng pagtunaw (na may sapat na tubig).
Kapag umiinom ng beetroot juice, ang mga phytonutrients ay epektibong nagde-detox, nagpapagaling at nagpoprotekta sa liver at bile ducts. Ang paglilinis ng atay ay hindi direktang nakakatulong sa buong katawan na gumana nang mas mahusay at nagpapagaan ng maraming sakit, kabilang ang pamamaga.
Kung gusto mong simulan ang pag-inom ng beetroot juice, magsimula sa kalahating medium beetroot at unti-unting umakyat sa isang buong beetroot. Ito ay isang napakalakas na panlinis, inumin lamang ito tuwing ibang araw at uminom ng maraming tubig upang matulungan ang iyong katawan na maalis ang mga lason. Uminom ng beetroot juice na may isang slice ng lemon para mapabuti ang lasa at nutrient absorption.
Si Koriandr
Ang kulantro (Intsik na dahon ng parsley) ay isang kamangha-manghang damong maaaring mag-alis ng mabibigat na metal sa atay. Ang pagdaragdag ng cilantro, cloves, at bawang sa juice ay magpapahusay sa epekto na ito. Maaari ka ring magdagdag ng isang kutsara ng chlorella powder sa cilantro juice.
Babala: Ang malakas na inumin na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng sakit ng ulo. Huwag gumamit ng makapangyarihang mga produkto ng detox kung ang mga dumi ay hindi regular. Uminom ng maraming tubig.
Ang pagkalason sa mabibigat na metal ay maaaring iugnay sa lead, mercury, iron, cadmium, thallium, cobalt, copper, atbp., na hindi ma-neutralize nang kasing epektibo ng ibang mga juice.
Ang mga benepisyo ng pagkain ng cilantro ay kinabibilangan ng proteksyon laban sa bacterial, viral, fungal infection, pagbawas ng pamamaga, pagbaba ng presyon ng dugo, pagpapagaan ng mga sintomas ng arthritis, pagbaba ng mga antas ng kolesterol, pagbawas ng cellulite, pagpapagaan ng premenstrual syndrome, pagtanggal ng cramps, pinabuting paggana ng atay, pagbaba ng asukal sa dugo, na-optimize na pagtatago ng insulin at marami pang iba!
Turmerik
Ang turmeric ay isang miyembro ng pamilya ng luya at lubos na kapaki-pakinabang para sa panunaw at paglilinis ng atay. Ito ay isang pampalasa na karaniwang ginagamit ng mga Asyano at maaaring makuha sa lokal na pamilihan sa Asya.
Ang turmeric ay naglalaman ng phytonutrient na tinatawag na curcumin, na isang compound na nagpoprotekta sa atay na nakakatulong sa paggamot sa hepatitis, cirrhosis, at jaundice. Kapag nalinis ang atay, makikinabang din ito sa balat na apektado ng mga kondisyon tulad ng eczema, psoriasis, at acne. Pinasisigla ng turmerik ang produksyon at daloy ng apdo, at ang atay ay gumagamit ng apdo upang alisin ang mga lason; ang apdo ay nagpapabata din ng mga selula ng atay na nasira ng mga nakakapinsalang compound.
Iba pang benepisyo sa kalusugan ng turmeric:
Antibacterial, antiseptic, anti-inflammatory effect. Lumalaban sa cancer at pagtanda. Tumutulong sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Pinipigilan ang oksihenasyon ng kolesterol at binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular. Pinipigilan ang pagkasira ng aktibidad ng pag-iisip. Nagpapabuti ng bituka microflora. Magandang panlunas sa sipon. Pinapaginhawa ang sinusitis. At marami pang iba!
Bawang
Ang bawang ay kilala sa malawak nitong hanay ng mga nakapagpapagaling na katangian, na naglalaman ng 17 amino acid, hindi bababa sa 33 kilalang sulfur compound, walong mineral, at bitamina A, B1, at C. Kapansin-pansin, hindi naglalaman ang bawang ng miracle compound na kilala bilang allicin. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang buong clove ng bawang ay hindi naglalaman ng allicin, ngunit kapag ito ay pinutol, durog, o nasira, isang phytochemical reaction ang nangyayari upang bumuo ng allicin.
Ang mataas na sulfur content sa bawang ay nagpapagana sa mga enzyme na responsable sa pag-flush ng mga lason mula sa atay. Nagagawa nitong pumatay ng mga virus, bacteria at fungi. Ang sulfur sa bawang ay direktang nagdadala ng oxygen sa mga nahawaang bahagi ng katawan. Ang mga mikrobyo ay hindi mabubuhay sa isang katawan na may mahusay na supply ng oxygen, samakatuwid, ang asupre ay nakakatulong upang mabilis na maalis ang impeksiyon.
Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng bawang ay ipinakita upang makatulong na protektahan ang atay mula sa nakakalason na pinsala, itaguyod ang proseso ng detoxification, at magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan. Kasama ng cilantro, ang bawang ay nag-aalis ng mabibigat na metal sa katawan. Ang bawang ay isang napakalakas na detoxifier, at ang isa o dalawang clove sa isang araw ay nakakatulong na mapanatili ang isang malusog na flora ng bituka. Mga mapait
Ang mga pagkaing mapait ang lasa ay nagpapasigla sa paggawa at pagdaloy ng apdo. Ang isa sa mga pag-andar ng apdo ay ang pag-alis ng mga lason at nakakapinsalang mikroorganismo, na nag-aalis ng mga ito mula sa katawan. 30 minuto pagkatapos kumain ng artichoke o iba pang mapait na pagkain sa sapat na dami, ang pagtatago ng apdo ay tumataas nang malaki, at ito ay kapaki-pakinabang para sa atay.
Ang mga mapapait na pagkain ay kilala na nakakatulong sa atay sa iba't ibang paraan:
Mayroon silang antibacterial at antitoxic effect. Tumutulong na balansehin ang mga antas ng hormonal. Itaguyod ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng atay. Palakihin ang daloy ng dugo at oxygen sa atay. Bawasan ang mga antas ng taba at kolesterol. Pagbutihin ang panunaw. Pinoprotektahan ng mga antioxidant ang mga selula ng atay mula sa pagkasira ng mga lason. Ang ilang mga halimbawa ng mapait na pagkain ay: artichoke, arugula, burdock root, chicory, dandelion at fenugreek, repolyo, olibo, labanos. Maaari mong paghaluin ang mapait na katas na may berdeng mansanas at lemon juice upang ito ay mas masarap. Kung maaari, pumili ng mga organikong produkto. Karaniwan, ang mga di-organic na pagkain ay sinasabog ng mga pestisidyo, na maaaring higit pang magpabigat sa atay ng mga lason. Mahalagang mataba acids
Ang mahahalagang fatty acid na matatagpuan sa mga organic na cold-pressed na langis tulad ng olive, hemp, at flaxseed ay mahalaga para sa kalusugan ng atay. Tinutulungan nila ang katawan na magbigkis ng mga nakakapinsalang lason at alisin ang mga ito sa katawan.
Ang mga fatty acid ay nagpapagana ng metabolismo at kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa katawan. Ang mga ito ay nakakatulong na mabawasan ang pasanin sa atay, na nagpapahintulot sa atay na gumana ng maayos. Ang mga anti-inflammatory properties ng fatty acids ay pumipigil sa pinsala sa selula ng atay. Milk thistle
Ang milk thistle ay naglalaman ng aktibong antioxidant compound na silymarin, na isang malakas na detoxifier. Nakakatulong ito na i-activate ang pinakamahalagang antioxidant ng ating katawan: glutathione at superoxide dismutase.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang silymarin ay tumaas ng gat at liver glutathione na antas ng 50 porsiyento. Ang pagkakaroon ng glutathione ay nakakatulong na protektahan ang mga organo mula sa nagpapasiklab na pinsala na dulot ng mga lason.
Pinoprotektahan ng milk thistle ang mga lamad ng cell ng atay at binabawasan ang pagsipsip ng mga lason. Itinataguyod ng Silymarin ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng atay at neutralisahin ang mga epekto ng mga lason. Ito ay kapaki-pakinabang para sa paggamot ng hepatitis, mataba atay at cirrhosis ng atay.