Emosyonal na Pagpaplano: Paano Makinig sa Iyong Mga Tunay na Hinahangad

Hindi natin kayang direktang maimpluwensyahan ang paglitaw ng mga emosyon. Ito ay isang biological na proseso, tulad ng panunaw, halimbawa. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang bawat emosyon ay isang reaksyon sa isang kaganapan o aksyon, at maaari nating planuhin ang ating mga aksyon. Nagagawa namin ang mga bagay na garantisadong magdulot ng ilang partikular na karanasan. Kaya, kami mismo ang magpaplano ng mga emosyon.

Ano ang mali sa tradisyonal na pagpaplano

May posibilidad kaming magtakda ng mga layunin batay sa mga resulta. Kumuha ng diploma, bumili ng kotse, magbakasyon sa Paris. Anong mga emosyon ang mararanasan natin sa proseso ng pagkamit ng mga layuning ito? Sa karaniwang larawan ng mundo, hindi ito mahalaga. Ang mahalaga ay kung ano ang ating matatapos. Ito ang hitsura ng normal na pag-target.

Alam nating lahat na ang isang layunin ay dapat na tiyak, makakamit at nakakaganyak. Kami ay handa nang maaga na sa daan patungo dito, malamang, kailangan mong harapin ang mga paghihirap at limitahan ang iyong sarili sa ilang paraan. Ngunit kapag naabot natin ito, sa wakas ay makakaranas tayo ng mga positibong emosyon — saya, kasiyahan, pagmamalaki.

At kung hindi? Paano kung gumawa tayo ng maraming pagsisikap upang makamit ang layunin, ngunit hindi natin nararanasan ang inaasahang emosyon? Halimbawa, pagkatapos ng mga buwan ng pagsasanay at pagdidiyeta, maaabot mo ba ang iyong ninanais na timbang, ngunit hindi ka ba magiging mas kumpiyansa o magiging mas masaya? At patuloy na maghanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili? O maa-promote ka, pero imbes na ang inaasahang pride, stress ang mararanasan mo at hindi mo magagawa ang nagustuhan mo sa huli mong posisyon.

Iniuugnay namin ang pagkamit ng mga layunin sa pakiramdam ng kaligayahan. Ngunit kadalasan ang kagalakan ay hindi kasing lakas ng ating inaasahan, at mabilis na nagtatapos. Nagtakda kami ng bagong layunin para sa aming sarili, itinaas ang antas at umaasa na muling maranasan ang mga emosyon na gusto namin. At kaya walang katapusan.

Bilang karagdagan, mas madalas kaysa sa hindi, hindi namin naabot ang aming pinagsikapan. Kung may mga pagdududa at panloob na takot sa likod ng layunin, kahit na isang napaka-kanais-nais, kung gayon ang lohika at paghahangad ay malamang na hindi makakatulong sa pagtagumpayan ang mga ito. Paulit-ulit na hahanapin ng utak ang mga dahilan kung bakit mapanganib para sa atin na makamit ito. Kaya sooner or later susuko na tayo. At sa halip na kagalakan, nakaramdam kami ng pagkakasala na hindi namin nakayanan ang gawain.

Magtakda ng mga layunin o mamuhay nang may damdamin

Danielle Laporte, may-akda ng Live with Feeling. Paano magtakda ng mga layunin kung saan ang kaluluwa ay namamalagi" ay dumating sa paraan ng emosyonal na pagpaplano nang hindi sinasadya. Sa bisperas ng Bagong Taon, isinulat niya at ng kanyang asawa ang karaniwang listahan ng mga layunin para sa taon, ngunit napagtanto na may kulang dito.

Ang lahat ng mga layunin ay tila mahusay, ngunit hindi nagbibigay-inspirasyon. Pagkatapos, sa halip na isulat ang mga panlabas na layunin, sinimulan ni Daniella na talakayin sa kanyang asawa kung ano ang gusto nilang madama sa iba't ibang bahagi ng buhay.

Lumalabas na kalahati ng mga layunin ay hindi nagdala ng emosyon na nais nilang maranasan. At ang nais na emosyon ay hindi kailangang matanggap sa isang paraan lamang. Halimbawa, ang isang paglalakbay sa bakasyon ay mahalaga para sa mga bagong impression, ang pagkakataon na magambala at gumugol ng oras nang mag-isa kasama ang isang mahal sa buhay. Ngunit kung hindi ka pa nakakapunta sa Paris, bakit hindi makaranas ng mas abot-kayang kagalakan sa pamamagitan ng paggugol ng isang katapusan ng linggo sa isang kalapit na lungsod?

Ang mga layunin ni Daniella ay nagbago nang hindi na makilala at hindi na mukhang isang boring na listahan ng gagawin. Ang bawat item ay nauugnay sa kaaya-ayang emosyon at puno ng enerhiya.

Magtakda ng kurso para sa mga emosyon

Ang pagpaplano ng layunin ay kadalasang nakakaalis sa iyo. Hindi natin naririnig ang ating mga tunay na hangarin at nakakamit kung ano ang gusto ng ating mga magulang o kung ano ang itinuturing na prestihiyoso sa lipunan. Nakatuon tayo sa hindi pagiging malungkot, at bilang resulta, nagsusumikap tayo sa buong buhay natin para sa mga bagay na hindi nakapagpapasaya sa atin.

Kailangan nating sumunod sa mahigpit na pamamahala sa oras at gumawa ng mga hindi kasiya-siyang bagay na nangangailangan ng lakas at magpapapahina sa atin upang magpatuloy. Sa una, nakatuon kami sa resulta, na maaaring mabigo.

Iyon ang dahilan kung bakit mas epektibong gumagana ang emosyonal na pagpaplano. Unahin natin ang gusto nating maramdaman. Energetic, confident, libre, masaya. Ito ang ating mga tunay na hangarin, na hindi malito sa iba, pinupuno nila ng pagganyak, nagbibigay ng lakas para sa pagkilos. Nakikita natin kung ano ang kailangang pagsikapan. At nakatuon kami sa prosesong kinokontrol namin.

Kaya, planuhin ang mga emosyon na gusto mong maranasan, at pagkatapos ay gawin ang iyong mga listahan ng gagawin batay sa mga ito. Para magawa ito, sagutin ang 2 tanong:

• Anong mga emosyon ang gusto kong punan ang araw, linggo, buwan, taon?
• Ano ang kailangan mong gawin, kunin, bilhin, kung saan pupunta para maramdaman ang naitala ko?

Ang bawat negosyo mula sa bagong listahan ay magbibigay ng enerhiya at mga mapagkukunan, at sa pagtatapos ng taon hindi ka lang makakakita ng mga tik sa harap ng mga layunin. Mararanasan mo ang mga emosyon na iyong inaasam.

Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay titigil sa pagsusumikap para sa isang bagay na higit pa, pagkuha ng isang bahagi ng kagalakan mula sa isang tasa ng tsaa at ang iyong paboritong libro. Ngunit magsisimula kang marinig ang iyong tunay na mga hangarin, tuparin ang mga ito at gawin ito nang may kasiyahan, at hindi "sa pamamagitan ng hindi ko magagawa." Magkakaroon ka ng sapat na lakas upang kumilos at madaling makamit ang tila imposible noon. Makikita mo na ang mga emosyon ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa paghahangad.

Magbabago ang buhay mo. Magkakaroon ng mas tunay na kaaya-aya at masasayang kaganapan dito. At ikaw mismo ang mamamahala sa kanila.