Magsaya muli sa buhay sa kabila ng kahirapan

Pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, diborsyo, dismissal, o iba pang kasawian, madalas na huminto tayo sa pag-aalaga sa ating sarili at pag-e-enjoy sa buhay — at sa mga sandaling iyon na kailangan natin ito.

Kailangan nating magbago, magkaroon muli ng kalayaan at magpasya kung ano ang gusto natin sa isang bagong yugto ng buhay, at hindi tayo laging may lakas na gawin ito. Kadalasan ay nakakalimutan natin ang kabutihang naghihintay sa atin sa hinaharap.

Minsan tayo ay labis na nalulula, na-stress, at hindi matatag sa emosyon na hindi na natin mapapansin ang positibo sa kabuuan. Ngunit kapag sinusubukan mong malampasan ang isang pangungulila, ang pinakamagandang regalo na maibibigay mo sa iyong sarili ay ang matutong magsaya muli sa buhay. Madaling gawin, tanungin mo lang ang iyong sarili:

May maganda ba sa buhay mo na hindi mo na napapansin?

Marami ang naniniwala na ito ay nagkakahalaga ng pagdiriwang at pagsasaya lamang tungkol sa ilang malalaking kaganapan. Ngunit bakit natin nakakalimutan ang tungkol sa mga "maliit" na tagumpay na ating napapanalunan araw-araw?

Hindi sapat ang pagpapahalaga natin sa sarili nating mga nagawa. Araw-araw na kinokontrol natin ang ating buhay, natututong maging mas mahusay sa pera, at naghahanda na bumalik sa trabaho, habang lumalakas tayo ng kaunti, nagkakaroon ng kumpiyansa, at natututong pangalagaan ang ating sarili at higit na pahalagahan ang ating sarili, araw-araw tulad ng ito ay isang dahilan upang ipagdiwang.

Kaya ano ang dapat maging masaya? Narito ang ilang mga halimbawa mula sa aking buhay.

• Natutuwa ako na ang mga hindi malusog na relasyon ay nasa nakaraan
• Natutuwa akong matatag ako. Sa sandaling nakayanan ko ang lahat ng ito, hindi na ako natatakot sa anumang bagay sa aking buhay.

Para gumaling ang mga sugat at makahanap ng lakas para magpatuloy, mahalagang matutong muling magsaya. Ito ang parehong pinakamadali at pinakamahalagang hakbang sa daan patungo sa pagbawi.

Ano ang hindi maaagaw ng sinuman sa akin?

Sa pagsagot sa tanong, mauunawaan mo kung anong mga dahilan ng kagalakan ang makikita sa pang-araw-araw na buhay. Ang sagot ay mas madali kaysa sa tila. Eto, halimbawa, yung sinagot ko nung divorce period. Na walang makakaalis sa akin:

• Panahon ng tagsibol
• Malinis na kumot na amoy panlambot ng tela
• Mainit na paliguan ng asin bago matulog
• Ang aking aso na mahilig maglaro at magpakatanga
• Homemade olive oil pie pagkatapos ng hapunan

Gawin itong ehersisyo ngayong gabi

Mas gusto kong gumawa ng isang listahan bago matulog kapag natapos ko na ang lahat ng gawain sa gabi, ngunit mayroon akong ilang minuto bago magsimulang pumikit ang aking mga mata. Talagang hindi mahalaga kapag ginawa mo ito, ngunit gusto ko ito sa gabi — upang maiwanan ko ang lahat ng mga problema sa araw at tamasahin ang lahat ng magagandang bagay na nangyari ngayon.

Gawing madali para sa iyong sarili

Sa nightstand sa tabi ng alarm clock, may hawak akong panulat at notepad. Nang maghahanda na ako para matulog, nahagip nila ang paningin ko. Maaaring gamitin ang Notepad sa pinakakaraniwang paraan — mas gusto ng ilang tao ang mga magarbong pangalan tulad ng «Gratitude Diary», tinatawag ko lang itong «channel ng komunikasyon na may kagalakan».

Maaaring baguhin ng simpleng ugali na ito ang paraan ng pagtingin mo sa mundo.

Walang saysay na gawin ang ehersisyo nang isang beses. Upang maramdaman ang mga resulta, dapat itong gawin nang regular upang ito ay maging isang ugali. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ito ay tumatagal ng 21 araw upang bumuo ng isang ugali, ngunit pagkatapos ng tatlong araw ay mapapansin mo kung paano nagbabago ang iyong pananaw sa buhay.

Maaari mong mapansin ang ilang mga pattern — ilang mga dahilan para sa pasasalamat ay regular na lalabas sa notebook. Hindi ito aksidente. Ang mga aspeto ng buhay na ito ay nagdudulot sa iyo ng tunay na kagalakan, at dapat silang tanggapin hangga't maaari. Kapag ikaw ay galit o nag-iisa, maaari nilang ibalik ang balanse at ipaalala sa iyo na ikaw ang may kontrol sa iyong buhay, na ikaw ay isang malakas na tao at na, anuman ang iyong pinagdaanan, maaari mong maibalik ang iyong buong buhay at kaligayahan.