Ang epicondyle ay isang bony bump. Mayroong dalawang partikular na mga ito: na naroroon sa humerus, ang buto ng braso, sa bawat gilid ng siko, at iyon sa femur sa antas ng tuhod. Ang bahaging ito ng buto ay ginagamit upang ikabit ang mga litid dito at maaaring masira ng labis na paggalaw.

Ang epicondyle ng humerus

Sa humerus, sa ilalim ng buto ng bisig, madarama mo ang dalawang bukol sa bawat gilid ng siko: ito ang mga epicondyle. Mayroong lateral (sa kanan) at medial (patungo sa katawan). Ito ay sa dalawang magaspang na protrusions na ang mga tendon ng karamihan sa mga kalamnan ng bisig at itaas na braso ay nakakabit.

Ang condyles ng femur

Ang buto ng femur ay matatagpuan sa binti, sa pagitan ng hita at tuhod. Ang condyles, sa Pranses (epicondyle ay pangunahing ginagamit sa Ingles para sa femur), ay matatagpuan sa tuhod. Dito muli, ginagamit ang mga ito upang ikabit ang mga litid sa antas ng kasukasuan, upang limitahan ang alitan sa mga paggalaw ng binti.

Muling ikabit ang mga litid

Ang mga tendon ng mga kalamnan ng braso o binti ay nakakabit sa mga epicondyle.

Bawasan ang alitan

Sa pamamagitan ng pagkakadikit sa gilid ng buto, sa halip na direkta sa ibabaw nito tulad ng ibang mga buto sa katawan, ang mga epicondyle ay nakakatulong na mapawi ang alitan sa mga litid.

Ang epicondylitis, sakit sa siko, ay karaniwang tinatawag na “tennis elbow” sa Ingles, o “golfer's elbow” (golf player's elbow), dahil ito ay pangunahing na-trigger sa panahon ng pagsasanay ng mga ito. sports, ngunit nakakaapekto rin sa mga manwal na manggagawa at iba pang racquet sports. Ang parehong golf at tennis ay nangangailangan ng malawak, mabilis at malalakas na paggalaw gamit ang bisig at siko. Ang pag-uulit ng mga paggalaw na ito, madalas na walang magandang pag-init ng siko bago pa man, ay nakakapinsala sa mga kasukasuan.

Ang huli ay pagkatapos ay paulit-ulit na kuskusin sa mga epicondyles ng humerus, at nag-trigger ng tendonitis: ang mga tendon ay napuputol, ang mga microtrauma ay humantong sa isang pagbawas sa kanilang pagkalastiko. Samakatuwid, ang epicondylitis ay karaniwang lumilitaw kasunod ng maraming micro-injuries, sa halip na isang malakas at matinding pinsala.

Ang mga tendon na nababahala ay marami, kabilang dito ang mga partikular na responsable para sa pag-ikot ng kamay at pagpapalawak ng braso. Kaya nagiging mahirap ang humawak lang ng bagay kahit na ang sakit ay kaugnay sa siko at hindi sa pulso.

Mapapawi mo mismo ang epicondylitis sa pamamagitan ng pagsunod sa mga paggamot na ito, o kumunsulta sa isang physiotherapist kung nagpapatuloy ang pananakit (o para sa mas epektibo at mas mabilis na resulta).

Magpahinga

Ang unang tagubilin na ilalapat kasunod ng matinding pananakit ng siko, na nagpapahiwatig ng epicondylitis, ay agarang pahinga. Maipapayo na huwag magsanay ng isport, at limitahan ang lahat ng mga aksyon na ginawa ng braso na apektado ng sakit sa loob ng hindi bababa sa dalawang linggo.

Aplikasyon ng yelo

Upang maibsan ang pananakit, maaaring gumawa ng isang maliit na bag ng mga ice cubes at ilapat sa namamagang lugar. Ang paggastos ng maliit na ice pack na ito sa loob ng ilang minuto sa isang araw ay nagpapabuti sa pag-aayos ng mga panloob na litid.

masahe

Bilang karagdagan sa yelo, ang mga masahe ay inirerekomenda (ng isang physiotherapist, o isang bihasang tao!) Upang mabawasan ang sakit at muling mapawi ang pag-igting ng mga tendon. Mag-ingat na huwag pindutin nang husto upang hindi lumala ang pinsala!

Medikal na paggamot

Kung hindi mawawala ang pananakit, ang paggamot na may corticosteroids, mga hormone na natural na itinago ng katawan (tulad ng cortisone at cortisol) ay maaaring mapawi ang pamamaga na dulot ng epicondylitis.

Ang paggamot na ito ay dapat ipatupad ng isang espesyalista, tingnan sa isang physiotherapist.

Ang medikal na diagnosis ng mga problema sa epicondyle ay dapat gawin sa isang physiotherapist, mas nakakakita ng mga nasirang bahagi ng tendon at nag-aalok ng naaangkop na paggamot (tulad ng mga masahe).