Tila - ano ang kailangan ng maliliit na fidgets? Mahaba at mahimbing na tulog. Ang mga sanggol ay sensitibo sa kakulangan ng tulog. Ang ilang oras ng kakulangan ng tulog ay nakakaapekto sa pag-uugali, kagalingan at mood ng bata. Lumilitaw ang mga whims, bumababa ang gana, kung hindi man ay gumagana ang buong katawan, naghihirap ang nervous system. Ang kakulangan ng tulog sa mga bata ay negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng mga magulang. Ang mga walang tulog na gabi ay humahantong sa akumulasyon ng pagkapagod, stress at depresyon. Mula dito ay sumusunod na ang malusog na pagtulog ay ang susi sa kaligayahan ng magulang at anak.
Ang mga sikreto sa mahimbing na pagtulog ay simple. Mangangailangan ng kaunting pasensya, pagmamasid at pagkamalikhain mula sa mga magulang upang tamasahin ang mga mapayapang gabi sa hinaharap.
Araw-araw na rehimen
Ang sistema ng nerbiyos ng bata ay mabilis na "pagod", na humahantong sa mga kapritso, mga karamdaman sa pag-uugali at mga problema sa pagtulog. Ang wastong organisadong regimen sa paggising at pagtulog ay magpapahintulot sa mga magulang na mapanatili ang kanilang sariling kapayapaan ng isip at tulungan ang sanggol na mamuhay nang naaayon sa kanilang mga pangangailangan. Pagmamasid sa bata, alamin na kilalanin ang mga palatandaan ng pagkapagod, upang sa kanilang mga unang pagpapakita, ilagay ang bata sa pahinga. Kung ang sandali ng "pagkuskos ng mga mata at paghikab" ay napalampas, ang sistema ng nerbiyos ng bata ay labis na nasasabik, na humahantong sa madalas na paggising at mga problema sa pagtulog.
Hindi patas na sabihin na kung hindi mo hahayaang matulog ang iyong anak sa araw, mas matutulog siya sa gabi. Marahil ay makakakuha ka ng kabaligtaran na epekto. Dahil sa kawalan ng tulog, mas malala ang nakikita ng sanggol na impormasyon, nagiging whiny, at sa gabi, ang pagtulog ay magiging pasulput-sulpot at mababaw. Hindi kinakailangan na alisin ang isang lumalagong organismo ng isang lehitimong pahinga sa araw. Ang isang nakapahingang bata ay puno ng enerhiya at may magandang kalooban.
aktibong pagpupuyat
Kung mas gumugugol ng lakas at lakas ang bata, mas maraming oras ang kailangan niya upang mabawi. Ang paglalakad sa sariwang hangin, aktibong laro, bagong emosyon, paglangoy sa pool ay gagantimpalaan ng mahimbing at mahabang pagtulog. Ang gawain ng mga magulang ay gawing kawili-wili at mobile ang araw ng bata – hindi lamang para sa pisikal na pag-unlad at kaaya-ayang mga pangarap, kundi para din sa pagkakaroon ng bagong kaalaman at kasanayan.
Maaliwalas na lugar para matulog
Gustung-gusto ng mga bata ang pagkakapare-pareho. Para sa kanila, ito ay isang garantiya ng seguridad at tiwala sa kung ano ang nangyayari. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na hinihiling sa mga bata na kantahin ang parehong mga kanta, basahin ang parehong mga fairy tale. Ito ay lubos na kanais-nais na ang bata ay makatulog sa parehong mga kondisyon. Ang parehong kapaligiran ay maiuugnay sa isang paparating na panaginip. Ang pagpili ng isang lugar upang matulog ay ganap na nakasalalay sa mga kagustuhan ng mga magulang: isang kuna o isang malaking magulang. Mahalagang pangalagaan ang isang de-kalidad na kutson, ang kaligtasan ng kuna, ang ginhawa ng bed linen at tandaan ang tungkol sa sanitary at hygienic na mga pamantayan. Maaaring kailanganin ng mga matatanda ang unan, ngunit hindi ng mga batang wala pang dalawang taong gulang. Pagkatapos ng edad na dalawa, maaari mong isipin ang tungkol sa pagkuha nito, isinasaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng pagpili.
Mga kondisyon ng temperatura
Ang isang hygrometer, isang thermometer, basang paglilinis at madalas na bentilasyon ay makakatulong sa paglikha ng panahon sa bahay. Sa silid kung saan natutulog ang bata, ang temperatura ng hangin ay dapat na mga 16-18 degrees, at ang halumigmig ay dapat na 50-70%. Ito ay palaging mas mahusay na bihisan ang bata ng mas mainit kaysa sa i-on ang maximum na pag-init. Ang mga bata ay lubhang madaling kapitan sa mataas na temperatura: madalas silang humihingi ng tubig, gumising, maaaring mahirap ang paghinga. Ang lahat ng ito ay hindi nakakatulong sa normal na pagtulog. Ang anumang mga nagtitipon ng alikabok ay hindi rin malugod: ang mga lugar ng pag-aanak para sa mga mites, microbes at microorganism ay hindi naaayon sa kalusugan ng mga bata.
Ang pagsasahimpapawid sa silid sa tag-araw, isang mahalagang katangian ay isang kulambo sa mga bintana. Ang presensya nito ay mapoprotektahan ang sanggol mula sa mga kagat ng insekto at makatipid ng mahalagang minuto ng pahinga sa gabi.
Ritual para sa pagtulog
Ang pagkakatulog ay isang mahalagang bahagi ng malakas na panaginip. Ang isang hanay ng mga paulit-ulit na aksyon ay makakatulong na gawing mas madali ang pagtulog. Ang ritwal ay isang napakahalagang ugnayan sa pagitan ng aktibong pagpupuyat at sa natitirang bahagi. Makakatulong ito upang muling itayo ang nervous system ng bata, hahayaan ang sanggol na maunawaan kung ano ang inaasahan ng mga magulang mula sa kanya. Napatunayan ng mga physiologist na kung uulitin mo ang parehong mga aksyon bago matulog, ang bata ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pagtulog at mas mahimbing na pagtulog.
Habang lumalaki at lumalaki ang bata, nagbabago ang mga ritwal. Huwag kalimutang iangkop ang mga ito ayon sa edad at interes ng mga mumo. Para sa mga bata sa mga unang buwan ng buhay, ang pinakamahusay na ritwal ay isang magaan na masahe, paliligo at pagpapakain. Ang mga sanggol ay malapit nang masanay sa isang simpleng lohikal na hanay ng mga kaganapan: maayos na nakaayos na paliligo (sa malamig na tubig, na may mga ehersisyo) at masahe ay nangangailangan din ng karagdagang pagkonsumo ng enerhiya ng lumalaking organismo. Gumising ito ng isang malusog na gana, na sinusundan ng isang pantay na malusog na pagtulog.
Sa isang mas matandang edad, ang mga natitiklop na laruan, pagkanta ng mga lullabies o pagbabasa ng mga fairy tale ay magiging isang kahanga-hangang ritwal. Ang ganitong aktibidad ay nagpapahintulot sa ina at anak na maging malapit na makipag-ugnayan, nagpapalawak ng mga abot-tanaw at nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos ng mga mumo. Ngunit ang mga cartoon ay dapat na iwanan para sa masyadong maimpluwensyang mga kalikasan. Ang isang pabago-bagong balangkas, maliliwanag na kulay, mga bagong karakter ay maaaring, sa kabaligtaran, ay pukawin ang sistema ng nerbiyos at itaboy ang pagtulog.
Nakabubusog na pagkain para sa malusog na pagtulog
Pagpunta sa kama, ang bata ay dapat na puno. Ang mga gutom na bata ay natutulog nang mas malala at mas madalas na gumising. Kalahating oras bago ang oras ng pagtulog, ang sanggol ay maaaring mag-alok ng hapunan sa anyo ng lugaw. Ang kanilang pagpipilian ngayon ay kamangha-manghang: maaari kang pumili ng mga pagpipilian para sa bawat panlasa. Ang mga karagdagang sangkap na bumubuo sa mga cereal ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw (chicory fibers), kumilos bilang isang pag-iwas sa colic at gas formation (linden, haras, chamomile extract). Ang isang high-calorie na hapunan ay magiging isang magandang kabayaran para sa mga puwersang ginugol sa panahon ng paliligo.
Matulog sa sariwang hangin
Kadalasan ang mga magulang ay nagsasabi na ang mga bata ay natutulog nang mahusay sa kalye, ngunit hindi natutulog nang maayos sa bahay. Kung maaari mong sabihin ang parehong tungkol sa iyong sanggol, nangangahulugan ito na ang iyong sanggol ay maaari pa ring matulog ng mahaba at mahimbing. Sa katunayan, ang sariwang hangin ay gumagawa ng mga kababalaghan kung ang sanggol ay huminga nito palayo sa mga kalsada at pinagmumulan ng ingay (dumi, mga gas na maubos). Subukang magbigay ng panlabas na libangan kung maaari. Ito ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit, mga proseso ng metabolic sa katawan, nagtataguyod ng paggawa ng bitamina D. Ang nanay sa oras na ito ay maaaring italaga ang kanyang sarili sa pagbabasa ng mga libro o ang kanyang paboritong libangan.
Napakakaunting mga kaso kung kailan imposible ang panlabas na libangan: mga temperatura sa ibaba -15 at higit sa 28 degrees, malakas na ulan o hangin. Sa lahat ng iba pang mga sitwasyon, ang pagtulog na mas malapit sa kalikasan ay malugod na tinatanggap.
Masamang ugali
Ang mga yugto ng pagtulog ay pumapalit sa isa't isa: ito ay likas na inilatag. Ito ay kinakailangan upang ang katawan sa ilang mga sandali ay masuri ang sitwasyon, at sa kaso ng isang banta, ipadama ang sarili sa pamamagitan ng pag-iyak. Sa panahon ng pagtulog, ang mga bata ay gumising ng maraming beses. Kung sa isang pangalawang paggising ang sanggol ay nagising sa parehong mga kondisyon habang siya ay nakatulog, kung gayon ang panaginip ay nagpapatuloy pa. Sa kaso kung kailan, bago matulog, ang bata ay kumain ng dibdib o sumipsip ng isang pacifier, at nagising pagkalipas ng 30 minuto nang wala ito, na may mataas na antas ng posibilidad na aabisuhan niya ang lahat na may pag-iyak at pagnanais na ibalik ang lahat sa lugar nito. muli. Mula dito sundan ang walang katapusang mga laban ng mga magulang para sa natitirang bahagi ng sanggol na may pahinga para sa susunod na yugto ng malalim na pagtulog. Maipapayo na huwag sanayin ang bata sa isang dummy habang natutulog. Ang parehong naaangkop sa motion sickness, pagdadala sa mga bisig o pagtulog sa mga bisig ng ina.
Mga dahilan para sa pag-aalala
Hindi nagigising ang bata ng walang dahilan. Ang paggising ay maaaring maging tanda ng kakulangan sa ginhawa, karamdaman, mahinang kalusugan, mga pangangailangan sa pisyolohikal. Hindi na kailangang isulat ang anumang pag-iyak sa mga susunod na kapritso. Ang tagumpay ng pag-decipher ng tunay na dahilan ng mahinang pagtulog ay nakasalalay sa karanasan ng magulang, pagmamasid, at kung minsan ay intuwisyon.
ginintuang pampatulog
Ang mga pagod na magulang sa isang tiyak na yugto ay maaaring mag-isip tungkol sa mga paraan na may pagpapatahimik na epekto para sa mga bata. Ang mga paghahanda sa parmasyutiko ay hindi gaanong hindi nakakapinsala, at ang isang malusog na bata ay hindi kinakailangan. Ang mga natural na katulong (mga halamang gamot, mahahalagang langis) ay maaaring magkaroon ng positibong epekto kung ginamit nang tama at may pag-iingat, gayunpaman, hindi sila dapat kunin bilang ang tanging kaligtasan.
Ang malusog na pagtulog ay pantay na kailangan para sa mga bata at matatanda para sa mabuting kalusugan at enerhiya. Mahalaga para sa mga nanay at tatay na tingnang mabuti ang sanggol at ang kanyang mga pangangailangan, matutunan ang kanyang wika, makuha ang mga gawi at katangian, at maging handa din para sa mga eksperimento at pagkamalikhain sa mga bagay ng pagtulog. Anuman ang iyong piliin, maging pare-pareho sa iyong mga aksyon. Ang talino at imahinasyon ay tiyak na gagantimpalaan!
Matulog nang maayos at maligayang pagiging magulang!