Kinukumpirma ng agham na ang paglalakad sa kalikasan ay mabuti para sa pangkalahatang kagalingan. Sa panahon ngayon, nakasanayan na ng mga tao ang buong araw na nakakulong sa medyo masikip at masikip na mga silid – sa bahay at sa opisina. Marami ang nagsasagawa ng fitness sa club, tumatakbo sa gym, at gumagalaw sa pamamagitan ng kotse (na nagdaragdag din ng stress!) At napakabihirang "ganun lang" ang lumabas para mamasyal, lalo na sa parke o kagubatan. Ang ganitong pagkasira ng natural na relasyon sa kalikasan, siyempre, ay hindi mabuti para sa kalusugan. Ang katawan ay nagiging madaling kapitan ng sipon, stress, pagtaas ng pagkapagod.
Kung karapat-dapat mong ituring ang iyong sarili na isang "gulay sa sopa" - hindi mahalaga, ito ay maaaring ayusin! Subukang gumugol ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw sa sariwang hangin - ito ay magdadala ng mga tiyak na benepisyo sa iyong kagalingan. Maghanap ng dahilan para maglakad – kahit sa supermarket at pabalik. O, mas mabuti, sa pinakamalapit na parke. Sa loob ng ilang araw, mapapansin mo ang mga positibong pagbabago sa iyong kalusugan at ugali.
Halimbawa:
1. Magsisimula kang bumahin nang mas kaunti.
Siyempre, kung ikaw ay alerdye sa mga namumulaklak na halaman at ito ay tagsibol, ang pag-jogging sa umaga sa sariwang hangin ay mas makakasama sa iyo kaysa sa mabuti! Kung ang iyong mga alerdyi ay hindi nakakaabala sa iyo, ang paggugol ng oras at pagiging aktibo sa sariwang hangin ay mabuti para sa iyong kalusugan: nakakatulong lamang ito sa katawan na labanan ang mga pana-panahong alerdyi sa hinaharap.
2. Maging mas kalmado at mas mabait
Kung mas maraming oras ang ginugugol mo sa labas, mas mabait ka. Paano ito posible? Ang mga psychologist sa kurso ng pananaliksik ay napatunayan na ang regular na pagkakalantad sa sariwang hangin ay ginagawang mas masaya at mas tumutugon ang mga tao, at nagbibigay-daan sa kanila na mas mahusay na makayanan ang stress. Ang isa sa mga paliwanag para sa mekanismong ito ay ang mga sumusunod: kapag umalis ka sa isang masikip na silid sa "malaking" mundo - sa kalye - pagkatapos ay magsisimula kang makita ang lahat sa pananaw, at maliit, kadalasang panandaliang mga problema ng iyong (maliit na ) mundo ay inilalagay sa konteksto at inihambing sa higit pang pandaigdigan at pangmatagalang proseso. Samakatuwid, kung mayroong ganoong pagkakataon, mas mahusay na pumasok para sa sports, fitness o tumakbo sa umaga sa isang bukas na espasyo kaysa sa isang gym: ito, mula sa punto ng view ng sikolohiya, ay nagbibigay ng mas malaking pangmatagalang epekto. .
3. Ang ulo ay gagana nang mas mahusay
Ang ating pang-araw-araw na mga gawain sa bahay at trabaho ay karaniwang nakikita ng utak bilang monotonous na gawain. Dahil dito, ang utak ay hindi tumatanggap ng tamang dosis ng pagpapasigla, samakatuwid ito ay hindi gumagana, upang ilagay ito nang mahinahon, sa buong kapasidad. Ngunit sa kabutihang palad, hindi mo kailangang gumawa ng mga extreme sports o gumawa ng anumang bagay na hindi karaniwan upang magising ang iyong utak! Ayon sa isang siyentipikong pag-aaral, kahit na isang simpleng paglalakad sa kalikasan ay mas mahusay na nagsisimula sa utak. Nangyayari ito dahil sa ilang malalim na pinag-ugatan (marahil mula sa oras na ang buhay sa kalikasan ay isang panganib sa buhay) na mga mekanismo ng pag-iisip ng tao. Samakatuwid, ang paglalakad sa parke ay isang mahusay na gamot na pampalakas para sa utak!
4. Mababawasan ang stress mo
Sa ngayon, ang tinatawag na "eco-therapy" ay lumitaw at napatunayang mabuti ang sarili - isang paraan ng paggamot na walang gamot, kapag ang mga pasyente na may mga karamdaman sa nerbiyos at pag-iisip ay nananatili sa kalikasan. Ang epekto ay siyempre depende sa kalubhaan ng sakit, ngunit ang mga resulta ay nagbibigay-inspirasyon. Halimbawa, binibigyang-daan ka ng eco-therapy na makamit ang paggaling sa 71% ng mga taong dumaranas ng clinical depression (ang naturang data ay mga siyentipiko mula sa University of Essex, UK). Bilang karagdagan, kahit na ang mga tunog ng kalikasan mismo ay may kapansin-pansing positibong epekto sa isang tao, kabilang ang mga dumaranas ng stress. Hindi kapani-paniwala, ngunit: kahit na ang pagtingin sa mga larawan ng magagandang tanawin ng kalikasan ay nakakatulong upang makayanan ang stress!
5. Lalakas ang katawan
Ang paggugol ng oras sa kalikasan ay hindi lamang ang iyong mga baga na pagod na sa alikabok ay isang malaking pabor, kundi pati na rin ang iyong mga kalamnan. Kahit na ang 15 minutong paglalakad sa isang araw ay nagpapalakas ng mga kalamnan sa binti. Ang pagtakbo sa umaga sa loob ng 15-30 minuto ay hindi lamang nagpapalakas ng mga kalamnan ng mga binti, ngunit sinasanay din ang iba pang mga kalamnan ng katawan, ang puso, mga daluyan ng dugo, at kapaki-pakinabang din para sa buong katawan! Ang almusal pagkatapos ng paglalakad o pagtakbo sa umaga ay mas natutunaw, na nag-aambag din sa isang malusog na hanay ng mass ng kalamnan, hindi taba sa katawan!
6. Gusto mong gumawa ng mabuti!
Ang isang siyentipikong pag-aaral, na inilathala kamakailan sa isang journal ng sikolohiya, ay nagpapatunay na ang mga paglalakad sa kalikasan ay ginagawang "interesado ang mga tao sa mga aktibidad na nakakapagbigay sa kapaligiran." Kapag ang lahat ay maayos sa katawan at nerbiyos, ang isang tao ay may posibilidad na gumawa ng mga etikal na pagpipilian – ito ay hindi lamang tungkol sa paglipat sa isang vegetarian diet – sa pangkalahatan, sa lahat ng sitwasyon sa buhay! Maaari kang magsimula sa maliit – tumanggi na kumain ng laman ng hayop at gumamit ng palm oil, subukang bawasan ang paggamit ng plastic packaging. At … bakit hindi mamasyal sa sariwang hangin at mag-isip – paano mo pa mababago ang iyong buhay para sa mas mahusay?
Batay sa mga materyales