Nilalaman
Ang mga ehersisyo kasama si Laysan Utyasheva na "Personal na tagapagsanay" ay isang serye ng sampung minutong aralin, batay sa mga ehersisyo mula sa himnastiko. Nilalayon ng sikat na atleta na sirain ang mitolohiya na ang gymnastics ay maaaring isagawa lamang sa isang batang edad.
Tungkol sa "Personal na coach" kasama si Laysan Utyasheva
Lumitaw sa mga pagsasanay sa NTV + kasama si Laysan Utyasheva kaagad na nakakuha ng maraming mga tagahanga. Ang isang serye ng maikli, sampung minutong session ay makakatulong upang mapabuti ang kahabaan, palakasin ang mga kalamnan at bumuo ng pustura. Si Rosie, bilang dating gymnast, ay may isang mahusay na kakayahang umangkop. Ngunit upang patunayan na ito ay gumagamit ng lakas ng lahat, inimbitahan niya ang kanyang ina bilang kasosyo para sa video. Sa ilalim ng malinaw na mga tagubilin sa kanyang anak na babae ito hakbang-hakbang upang makayanan ang pinakamahirap na ehersisyo.
Ang programa ay dinisenyo hindi talaga para sa pagbaba ng timbang nang higit pa para sa spot trabaho sa mga lugar na may problema at lumalawak. Napaka-kakaiba ng ehersisyo. Karamihan sa kanila marahil ay hindi mo pa nagagawa bago, ngunit ang mas kawili-wili ay masasanay. Huwag mag-alala kung sa una ay magiging mahirap, at pipigilan ng katawan ang mga ehersisyo. Sa bawat bagong aralin, uunlad ang iyong kakayahang umangkop.
Kaya ehersisyo kasama si Laysan Utyasheva ay angkop para sa mga:
- nais na mapabuti ang kahabaan at kakayahang umangkop;
- naghahanap ng isang video para sa mga ehersisyo sa umaga;
- pipili para sa kanyang sarili ng isang simpleng ehersisyo ay hindi para sa pagbawas ng timbang, at bahagyang tono ng kalamnan.
Para sa mga aralin, kakailanganin mo lamang ng Mat, maayos at mataas na upuan. Dahil ang lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa isang tahimik na bilis, kung gayon hindi mo na kakailanganin ang mga sneaker. Ang pagsasanay ay tumatagal ng 10 minuto, ngunit maaari kang kumonekta sa maraming upang gawin ang isang tiyak na dami ng oras. Ito ay nagkakahalaga ng pansin na ang bawat aralin na nakatuon sa isang solong lugar ng problema. Piliin ang pinakaangkop na pagsasanay at lumikha ng iyong sariling plano sa personal na fitness.
Ang kalamangan at kahinaan ng pagsasanay
Pros:
1. Ang mga ehersisyo kasama si Laysan utiasheva na "Personal na tagapagsanay" ay may detalyadong komentaryo at paliwanag sa mga pagsasanay. Wala kang anumang problema sa pamamaraan ng pagpapatupad ng mga paggalaw.
2. Marami kaugalian ng pagsasanay, hindi ka makakahanap sa anumang iba pang video sa bahay.
3. Upang maipakita na ang nasabing mga ehersisyo sa ilalim ng puwersa ng bawat isa, kasama ang programa ng Laysan ay ginagawa ang kanyang ina. Kaya, maaari mong makita na ang ehersisyo ay magagawa kahit para sa mga malayo sa gymnastics.
4. Ang mga 10 minutong session na ito ay napaka angkop para sa mga ehersisyo sa umaga, kapag kailangan mong gisingin ang iyong katawan sa isang nakakarelaks na pag-eehersisyo.
5. Ang mga ehersisyo ng himnastiko ay makakatulong sa iyo na mapagbuti ang kahabaan, palakasin ang mga kalamnan at pagbutihin ang pustura.
6. Mga Klase ay nakatuon sa iba't ibang mga lugar ng problema: hita, tiyan, likod, braso.
7. Ang mga maiikling pag-eehersisyo na ito ay maaaring pagsamahin sa isang hiwalay na buong oras na programa, na may pinakaangkop.
8. Ang mga klase ay gaganapin sa Russian.
cons:
1. Ito ay hindi isang kumpletong programa, at maikling klase. Samakatuwid, upang lumikha ng isang komprehensibong kurso sa fitness, kakailanganin mong i-link ang mga ito nang magkasama o upang maisagawa lamang ang mga ito bilang isang karagdagang karga.
2. Una at pinakamahalaga, ang mga pagsasanay na ito ay hindi naglalayong mawala ang timbang, lumalawak, kakayahang umangkop at tono ng kalamnan.
3. Ang ehersisyo ay napaka tiyak na kanais-nais na magkaroon ng natural na kakayahang umangkop para sa kanilang de-kalidad na pagganap.
Tutulungan ka ng ehersisyo kasama si Laysan Utyasheva upang mapabuti ang kahabaan at payagan ang tono ng kalamnan. Ginaganap ang mga ito sa isang tahimik na tulin, sa gayon maaari kang maging isang mahusay na pagpipilian para sa singil o mababang-load sa araw.
Tingnan din ang:
- Hati sa gilid: 12 na pinaka-mabisang ehersisyo
- Hati: 10 pinakamabisang ehersisyo