Nilalaman
Ang Purong Burn Super Lakas na si Bob Harper ay isang perpektong pagpipilian lakas ng pagsasanay sa bahay. Gamit ang magaan na timbang at maraming mga pag-uulit pipilitin mo ang iyong katawan na magtrabaho sa gyrosigma sa lugar at palakasin ang mga kalamnan.
Purong Burn Super Lakas: lakas ng pagsasanay sa bahay
Ang Pure Burn Super Lakas - ay pagsasanay sa lakas kasama si Bob Harper sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Bahagi ito ng sikat na serye sa fitness na Inside Out Method, na binuo ng American trainer. Naghihintay ka para sa 35 masiglang pagsasanay na idinisenyo upang dagdagan metabolismo, pagkawala ng taba at maximum burn ng calorie. Ang tindi at mabilis na paggalaw: ito ang totoong sikreto ng pagsasanay na ito ng lakas. Pagsasagawa ng isang sunud-sunod na ehersisyo, patuloy mong mapanatili ang isang mataas na bilis ng pagsasanay.
Ang programa ay binubuo ng dalawang klase:
- Ang pangunahing hanapbuhay o Pangunahing eehersisyo. Tumatagal ng 1 oras. Magsisimula ka sa isang maikling pag-init at pagkatapos ay magpatuloy sa pagsasanay sa pagganap na may maraming iba't ibang mga ehersisyo: prosedene, push-UPS, deadlift, dumaraming kamay, lunges, press ng dibdib, tabla, crunches atbp Kung nagsasagawa ka ng lakas na pagsasanay sa bahay, maaari mo itong simulang gawin kasama si Bob Harper.
- Aralin sa bonus para sa baguhan o Lakas ng Nagsisimula. Tumatagal ng tungkol sa 20 minuto. Ito ay angkop para sa mga nasa hindi handa para sa isang seryosong karga unti-unti at nais na sumali sa gym. Kung hindi ka sigurado sa iyong pisikal na fitness, magsimula sa Lakas ng Nagsisimula alinman tingnan ang pag-eehersisyo ng mga nagsisimula sa Bob Harper.
Para sa mga klase kailangan mo ng isang Mat para sa mga ehersisyo sa sahig at mga libreng timbang. Bukod dito, kanais-nais upang magkaroon ng maraming mga pares ng dumbbells ng magkakaibang timbang. Dahil sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan kakailanganin mo ng iba't ibang pagkarga (halimbawa, mas malakas ang biceps kaysa sa mga balikat). Ang programa ay maaaring patakbuhin nang 2-3 beses sa isang linggo, mas mabuti na kahalili sa pag-eehersisyo ng cardio. Sa pamamagitan ng paraan, Kate Frederick ay isang napaka-matinding aktibidad ng aerobic na babagay sa iyo kung ikaw ay sapat na advanced sa fitness.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang Purong Lakas ng Burn ay binubuo ng mga ehersisyo sa kapangyarihan sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Gagawa ka ng maraming mga pag-uulit na may maliit na timbang para sa pagbaba ng timbang at tono ng kalamnan.
2. Ang programa ay mainam para sa mga hindi gusto ng mga klase sa aerobic. Ang pagsasanay ay napupunta sa isang mabilis na bilis, kahit na pareho sa mga ehersisyo sa cardio sa programa.
3. Nagbibigay si Bob Harper ng isang detalyadong komentaryo sa mga ehersisyo at nagpapaliwanag ng tamang pamamaraanna para sa lakas ng pagsasanay sa bahay ay napakahalaga.
4. Pagsasanay ng solong, kaya maaari mo itong isama sa iyong plano sa fitness, halimbawa, kung nais mong magdagdag ng pagsasanay sa timbang.
5. Ang program na ito ay magiging isang mahusay na solusyon para sa mga nais magsimulang gumawa ng lakas na pagsasanay sa bahay, ngunit hindi alam kung saan magsisimula.
6. Kung kukuha ka ng isang maliit na timbang (0.5-1 kg), ang Purong Lakas ng Burn maaaring gumanap at hindi advanced sa fitness. Napakahalaga na huwag magmadali, hindi upang habulin ang bilis, at malinaw at maayos na magsagawa ng mga ehersisyo.
7. Kasama sa pangunahing programa ang isang maliit na 20 minutong pagsasanay para sa lakas at mga nagsisimula.
cons:
1. Nag-aalok si Bob ng maraming ehersisyo sa mga braso at balikat. kung ikaw ayaw harapin ang isang maliit na relief upper body, mag-ingat, gumamit ng magaan na timbang (sa ilalim ng 2 kg).
2. Ang pag-eehersisyo na ito kasama si Bob Harper mas mahusay na pagsamahin ang aerobic na ehersisyo. Halimbawa, maaari mong makita ang pag-eehersisyo ng cardio na si Jillian Michaels. Kung naghahanap ka ng pagsasanay sa lakas ng aerobic, pagkatapos ay tingnan ang program na Bob Harper: Kabuuang Pag-eehersisyo sa Pagbabago ng Katawan.
Puna sa programa Puro Burn Super Lakas Bob Harper:
Ang pagsasanay sa lakas sa bahay kasama si Bob Harper ay makakatulong sa iyo upang gumana sa lahat ng mga lugar na may problema, palakasin ang mga kalamnan at gawin ang kaluwagan ng katawan. Huwag matakot na mag-ehersisyo sa mga timbang, hindi lamang ito nasusunog sa taba, at pinapabilis ang metabolismo.
Tingnan din ang: 5 mga kadahilanan kung bakit kailangan mong magsanay ng lakas para sa pagbawas ng timbang?