Nilalaman
Sa kabila ng pagiging epektibo ng ehersisyo ng mataas na intensidad, kailangan din ng katawan kalmado sa pagpapanumbalik ng fitness. Ang Yoga at Pilates kasama si Janet Jenkins ay isang kalidad na pag-eehersisyo mula sa Hollywood trainer hanggang sa tono ng kalamnan, lumalawak, kakayahang umangkop.
Pilates kasama si Janet Jenkins
Tutulungan ka ng Pilates na hubugin ang isang patag na tiyan, malakas na kalamnan, magandang pustura at isang mahusay na kahabaan. Papayagan ka rin ng mga regular na klase ng Pilates upang mapabuti ang iyong kalamnan lakas, kalamnan tibay at kakayahang umangkop. Ang pagsasanay ay tumatagal ng 45 minuto, ang lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa isang gym Mat. Ang pinakamadali at pinakaligtas na uri ng fitness ay gumagana nang perpekto sa ibabaw ng tono ng mga kalamnan ng buong katawan: pindutin, likod, binti at pigi. Salamat sa mahusay na hanay ng mga pagsasanay na palalakasin mo ang gulugod at pagbutihin ang pustura.
Yoga kasama si Janet Jenkins
Ang yoga kasama si Janet Jenkins ay nasa isang mas nasusukat ding bilis. Kung sa Pilates ay may pamilyar pa rin sa amin na ehersisyo sa mga lugar na may problema, kung gayon ito ay isang tipikal na static na yoga postura para sa pag-uunat at koordinasyon. Sa loob ng 45 minuto ay gagana ka kakayahang umangkop sa mga kasukasuan ng balakang, likod, balakang at balikat. Bilang karagdagan sa tono ng kalamnan pinakalma mo ang iyong isip at kamalayan. Nag-aalok si Janet ng pagpipilian ng fitness-yoga, ibig sabihin, pinagsasama nito ang ehersisyo para sa pagbawas ng timbang at para sa pagpapahinga.
Upang makamit ang mga nakikitang resulta, gawin ang Pilates o yoga kay Janet Jenkins 4-5 beses sa isang linggo. Gayunpaman, para sa mabilis na pagbaba ng timbang ang perpektong solusyon ay magiging isang kumbinasyon ng mga nakakarelaks na ehersisyo na mas matindi. Halimbawa, tingnan ang programa, si Janet "Mamatay ng isang oras", na nag-aalok ng parehong aerobic at power load. Ang pilates at yoga ay hindi angkop para sa pagbawas ng timbang. Ngunit sa pagsasama sa iba pang mga ehersisyo, tutulungan ka nila na mapagbuti ang iyong katawan.
Ang kalamangan at kahinaan ng pagsasanay
Pros:
- Ang Yoga at Pilates ay tumutulong upang gumana ang mga kalamnan nang walang masinsinang pagsasanay sa vysokogornyh.
- Para sa mga pagsasanay na ito ay hindi kailangan ng anumang karagdagang kagamitan.
- Ang mga programang ito ay makakatulong sa iyo upang mapagbuti ang kahabaan at kakayahang umangkop.
- Ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa gulugod at pustura, kaya mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga problema sa likod.
- Nag-relax ang Yoga at Pilates, pinapabuti ang mood at pinapawi ang stress.
- Ang mga nasabing pagsasanay ay nagtataguyod ng magkasanib na kadaliang kumilos, at samakatuwid bawasan ang posibilidad ng pinsala mula sa mga aktibidad sa pampalakasan.
- Kung ikaw ay aktibong kasangkot sa fitness, siguraduhing isang beses sa isang linggo, kumuha ng yoga o Pilates. Ito ay magpapakalma at makakakuha ng mga kalamnan.
cons:
- Ang Yoga at Pilates ay maaaring humantong sa tono ng kalamnan, ngunit upang mawala ang timbang, ginagawa lamang ang ganitong uri ng fitness, napakahirap.
- Nagtuturo si Janet ng isang medyo primitive form ng Pilates at yoga: hindi mo makikita ang anumang mga kagiliw-giliw na ehersisyo o asanas. Isang malakas na bias patungo sa tradisyunal na fitness.
Isang pagsusuri sa yoga mula kay Janet Jenkins:
Ang Yoga at Pilates kasama si Janet Jenkins ay babagay sa mga naghahanap ng isang propesyonal na diskarte sa mga programang pangkalusugan. At gusto lang upang gumana sa kahabaan at kakayahang umangkopat palakasin ang kalamnan. Regular na nakikipag-ugnayan sa Hollywood trainer upang magkaroon ng isang payat at may tono na katawan.
Tingnan din ang pangkalahatang ideya ng programa: Power yoga kasama si Janet Jenkins.