Ang iba't ibang prutas ay isang mahalagang bahagi ng anumang balanseng diyeta, at partikular na ang pakwan ay may malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang isang slice ng pakwan ay naglalaman ng 86 calories, mas mababa sa 1 gramo ng taba, walang kolesterol, at mas mababa sa 1% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium.
Ang isang slice ng pakwan ay nagbibigay din sa iyo ng 22 gramo ng carbs, 2 gramo ng protina, at 5% ng iyong pang-araw-araw na hibla na kinakailangan. Ang pagkain ng mga pakwan ay isang magandang paraan upang magsunog ng taba at magbawas ng timbang. Naglalaman ng isang hanay ng mga asukal, ang pakwan ay isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga pananabik sa asukal.
Ang pakwan ay nagpapalusog sa ating katawan ng halos lahat ng mahahalagang bitamina at mineral. Ang mga bitamina A at C ay matatagpuan sa pakwan sa maraming dami. Isang slice lang ng pakwan ang nagbibigay ng 33% at 39% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Ang bitamina B6, pantothenic acid at thiamine ay naroroon din sa pakwan sa malaking halaga.
Bilang karagdagan sa sodium, ang isang slice ng pakwan ay maaaring magbigay sa iyo ng hindi bababa sa 2% ng iyong pang-araw-araw na nutritional na pangangailangan. Ang potasa, magnesiyo at mangganeso ay naroroon dito sa napakalaking dami, iba pang mga mineral - sa medyo mas maliit na dami.
benepisyo sa kalusugan ng pakwan
Ang isa sa mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng pakwan ay ang malakas na aktibidad ng antioxidant nito. Ang mga bitamina A at C na nakapaloob sa pakwan ay tumutulong sa pag-neutralize ng mga libreng radical na nagdudulot ng pamamaga, pangkalahatan at malalang sakit, stroke at atake sa puso.
Ang magandang crimson na kulay ay nauugnay sa beta-carotene sa pakwan, na isang makapangyarihang kaalyado sa paglaban sa maraming uri ng kanser, lalo na sa colon cancer.
Ang mataas na nilalaman ng tubig nito ay responsable para sa mga katangian ng pagsusunog ng taba nito, na tumutulong sa pagpapalakas ng metabolismo ng iyong katawan. Ang dami ng hibla at protina mula sa pakwan ay sapat na para sa iyong katawan upang makasabay.
Dapat tandaan na ang pakwan ay pinakamainam para sa pagsunog ng taba bilang bahagi ng isang balanseng diyeta, ngunit maaari mong madaling kumain ng pakwan nang mag-isa, na isinasaisip na ang karamihan sa mga calorie na nakuha mula sa pakwan ay mabilis na naubos.