Nilalaman
Isinasaad ng bulung-bulungan ang isang buong hanay ng mga positibong epekto at mga bonus sa therapy sa pag-aayuno: detoxification ng katawan, isang pakiramdam ng kagaanan at, siyempre, paalam sa isang dosenang kilo. Sa katunayan, ang pamamaraang ito ay inirerekomenda lamang sa kaso ng reseta ng doktor – at sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng mga doktor. Ngunit madali mong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno sa bahay mismo.
Ano ang kakainin upang mawala ang timbang
Ang mga araw ng pag-aayuno ay nagpapagaan ng stress sa digestive system at sa katawan bilang isang buo. Ano ang eksaktong kainin sa mga naturang araw - ang bawat isa ay nagpapasya para sa kanyang sarili, batay sa kanyang kagustuhan sa panlasa (sa loob ng balangkas ng nutrisyon sa pagdidiyeta) at pagtuon sa kabuuang calory na nilalaman 500 - 1000 kcal, arbitraryong nahahati sa 4 na pagkain sa isang araw.
Nutritionist Svetlana Derbeneva, Senior Mananaliksik ng Federal State Budgetary Institution na "Research Institute of Nutrisyon" ng Russian Academy of Medical Science, dalubhasa ng "League for the Health of the Nation", Inirekomenda ng gayong mga pagpipilian para sa mga araw ng pag-aayuno:
Gaano karaming tubig ang maiinom
Sa araw ng pag-aayuno, maaari kang uminom ng 1 - 1,5 litro ng tubig, at hindi mineral.
"- binalaan si Svetlana Derbeneva. - ". Kung ikaw ay isang tagahanga ng maalat na pagkain, huwag kalimutang kontrolin ang dami ng inuming inumin.
Paano magsanay ng mga araw ng pag-aayuno
Para sa mga walang labis na timbang, "" ang iyong katawan ay maaaring 1 beses sa loob ng 10 araw. Para sa mga napakataba, inirekomenda ni Svetlana Derbeneva na gawin itong patuloy na 1 - 2 beses sa isang linggo, ngunit hindi magkakasunod na dalawang araw, ngunit nagpapahinga sa pagitan nila. Bilang karagdagan, sulit na magbigay ng pahinga sa digestive system pagkatapos ng bakasyon.
"- sabi ni Svetlana Derbeneva. - ".
Paano maiiwasan ang mga hindi ginustong epekto
Namely - ang napaka paninigas ng dumi. ", - paliwanag ni Svetlana Derbeneva. - ".