Langis ng isda: komposisyon, mga benepisyo. Video
Bagama't may siyentipikong katibayan na ang langis ng isda ay nakakatulong sa paggamot at pag-iwas sa iba't ibang sakit, tulad ng lahat ng pandagdag sa pandiyeta, ang produktong ito ay hindi panlunas sa lahat at may ilang mga side effect.
Sa unang pagkakataon, nagsimulang magsalita ang mga siyentipiko tungkol sa mga benepisyo ng langis ng isda pagkatapos magsaliksik sa kalusugan ng tribong Inuit na naninirahan sa Greenland. Ang mga kinatawan ng mga taong ito ay naging isang nakakagulat na malakas, malusog na puso, sa kabila ng katotohanan na ang kanilang diyeta ay batay sa pambihirang mataba na isda. Ang karagdagang pananaliksik ay nagpakita na ang taba na ito ay naglalaman ng omega-3 fatty acids, na nagdudulot ng hindi maikakaila na mga benepisyo sa cardiovascular system. Simula noon, ang mga siyentipiko ay nakahanap ng higit at higit na katibayan na ang langis ng isda ay maaaring makatulong na maiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan o magsulong ng paggaling mula sa isang bilang ng mga sakit.
Ang mga suplemento ng langis ng isda ay nasa loob ng maraming dekada. Noong unang panahon, ang likidong langis ng isda na may hindi kanais-nais na malansa na amoy ay isang bangungot para sa mga bata, kung saan ang kanilang mga magulang ay masayang nagbuhos ng isang malusog na produkto. Ngayon ay sapat na upang kumuha ng isang maliit na kapsula.
Ang mga pandagdag na ito ay karaniwang ginawa mula sa:
- mataan
- bakalaw
- silinyasi
- isda na tuna
- salmon
- paltusa
- langis ng balyena
Ang mga kapsula ng langis ng isda ay kadalasang naglalaman din ng calcium, iron at bitamina A, B1, B2, B3, C o D.
Ang langis ng isda ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system, nakakuha ito ng isang reputasyon bilang "pagkain para sa utak", kaya inirerekomenda ng mga doktor na gamitin ito sa paglaban sa depression, psychosis, attention deficit hyperactivity disorder, Alzheimer's disease. Ang langis ng isda ay mabuti para sa mga mata at nakakatulong na maiwasan ang glaucoma at molecular degeneration na nauugnay sa edad. Ang mga kababaihan ay maaaring uminom ng langis ng isda upang maiwasan ang pananakit sa panahon ng regla at upang maiwasan ang mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis. Kinumpirma ng pananaliksik na ang langis ng isda ay mahalaga para sa pagbuo ng istraktura ng utak at buto ng fetus.
Inirerekomenda ang langis ng isda para sa mga pasyenteng may diabetes, hika, dyslexia, osteoporosis, sakit sa bato, at may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw.
Hindi inirerekumenda na kumuha ng higit sa 3 g ng langis ng isda bawat araw
Mga side effects at contraindications
Ang isa sa mga kilalang epekto ng pag-inom ng langis ng isda ay ang labis na dosis ng mabibigat na metal tulad ng arsenic, cadmium, lead, at mercury. Kahit na ang partikular na pinsalang ito mula sa isang suplemento sa pandiyeta ay pinakamahusay na kilala, ito ay isa sa pinakamadaling iwasan. Hindi ka dapat bumili ng murang paghahanda ng langis ng isda, ang mga tagagawa na hindi binibigyang pansin ang kontrol ng kemikal ng naprosesong isda.
Ang mga hindi kanais-nais na epekto mula sa langis ng isda - belching, pagtatae, heartburn - ay nauugnay sa alinman sa labis na dosis o sa isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto
Ang langis ng isda na iniinom mo nang ilang buwan nang sunud-sunod ay maaaring magdulot ng kakulangan sa bitamina E at hypervitaminosis ng bitamina D. Ang mga fatty acid ng Omega-3 ay maaaring magpataas ng panganib ng pagdurugo at magpababa ng presyon ng dugo sa mga pasyente na may ventricular tachycardia, makakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo, at mag-ambag sa hemolytic anemia, dagdagan ang panganib ng colon cancer. Inirerekomenda ng mga modernong siyentipiko na kumonsulta ka sa iyong doktor bago kumuha ng langis ng isda.