Limang Antidotes para sa Inggit

Ang buhay ay walang katapusang nagpapaalala sa atin ng kakulangan ng isang bagay, na nagpapadala ng mga signal sa pamamagitan ng ibang tao. Palaging mayroong isang mas matagumpay, may talento, kaakit-akit sa malapit. Isang tao na nagawang mapalapit sa layunin kaysa sa amin.

Nakatagpo natin ang mga taong ito araw-araw — maaaring sila ay ating mga kaibigan, kamag-anak o kasamahan. Minsan, pagkatapos nating makilala sila, nakaramdam tayo ng pait o hindi magandang kislap sa ating mga mata — isang pamilyar na turok ng inggit.

Ang inggit ay maaaring tukuyin bilang isang matinding pagnanais na angkinin kung ano ang mayroon ang iba. Ito ay isang hindi nakabubuo, mapangwasak na damdamin na maaaring magpababa ng ating pagpapahalaga sa sarili, maghangad sa atin na sirain ang reputasyon ng ibang tao o sumambulat sa galit na mga paninisi, na nagpapalabas ng pangangati. Oo, iyon sa loob at sa sarili nito ay isang kakila-kilabot na pakiramdam.

Kaya ano ang maaari nating gawin upang madis-arma ang halimaw?

1. Aminin ang iyong nararamdaman

Ito ay isang matapang na hakbang, dahil nangangahulugan ito ng pag-amin sa sariling kahinaan. Ang unang tanda ng nakatagong inggit ay maaaring isang hindi makatwirang pakiramdam ng poot sa bagay nito. Ang patingin-tingin lang sa lalaking ito ay makakapag-goosebumps ka, kahit na wala siyang ginawang mali. Maipapayo na siyasatin ang reaksyong ito sa lalong madaling panahon at tukuyin ang sanhi nito, bago tayo masira ng inggit at masira ang ating mga relasyon.

Bigyang-pansin ang iyong mga pahiwatig sa katawan: Ang ilang uri ng inggit ay nag-trigger ng isang physiological fight-or-flight response na kinabibilangan ng mga sintomas tulad ng pagtaas ng tibok ng puso, pag-igting ng kalamnan, at sobrang aktibong mga glandula ng pawis.

2. Napagtanto na ang pagmamataas ay kabilang lamang sa panig ng inggit

Nakatutukso, ngunit sa pangkalahatan ay walang silbi, na subukang labanan ang inggit nang may pagmamalaki. “Oo naman, maganda ang kotse niya, pero mas maganda ako” — sa ganoong paraan hindi ka makakalayo. Sa partikular na sandali na ito, maaaring maramdaman mong protektado ka, ngunit maya-maya ay may lilitaw na magkakaroon ng mas cool na kotse kaysa sa iyo at mas kahanga-hangang hitsura.

Sa madaling salita, ang pagtitiwala sa sariling nakakainggit na mga katangian ay hindi napapanatiling. At ito ay nagpapakain ng pantay na hindi napapanatiling hierarchy ng mga paghahambing sa lipunan, kung saan ang ibang tao ay dapat ibagsak at mapababa ang halaga upang tayo ay "umakyat" at vice versa.

Sa halip na pawiin ang paninibugho sa pamamagitan ng pagsisikap na palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, subukang magpakita ng awa para sa iyong sarili. Kilalanin na mahirap makakita ng isang taong gumagawa ng mahusay na trabaho habang ikaw ay desperado na sinusubukang manatiling nakalutang. Paalalahanan ang iyong sarili na malayo ka sa pag-iisa sa iyong mga damdamin: kahit na ang pinakamatagumpay na tao kung minsan ay nagdurusa sa pagdududa sa sarili. Ang pagiging hindi perpekto ay ang pagiging tao.

3. Palitan ng awa ang inggit

Bagaman ang inggit ay parang isang papuri sa iba, sa katunayan, ito ay hindi makatao. Binabawasan nito ang bagay ng inggit sa isang tampok at itinatago ang buong larawan kung sino ang taong ito at kung ano ang kanyang buhay sa lahat ng pagkakaiba-iba nito.

Isipin na nagseselos ka sa isang tao na sa tingin mo ay mahusay, at pagkatapos ay bigla mong nalaman na sa katotohanan ay dumaranas siya ng matinding paghihirap at pagdurusa. Ang mga ganitong kaso ay mas karaniwan kaysa sa maaari nating isipin — wala tayong pagkakataon na malaman ang tungkol sa mga problema ng isang tao (at ang mga social network, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi nakakatulong sa pagbuo ng isang tunay na larawan).

Hindi na dapat tayong maghanap ng mga kahinaan sa tila perpektong buhay ng isang tao. Ngunit dapat tayong maging handa na makita ang isang tao sa lahat ng kanyang kapunuan, kasama ang kanyang mga kalakasan at kahinaan, kagalakan at kalungkutan. Ito ay magbibigay-daan sa amin upang mapansin ang mga bagay na kung hindi man ay makaligtaan namin. Ang ganitong three-dimensional na pang-unawa sa isang tao ay makakatulong din sa atin na tunay na magalak sa kanyang tagumpay.

4. Gamitin ang inggit para sa pagpapabuti ng sarili

Kung nag-ugat ang inggit sa isang bagay na hindi natin mababago, ito man ay isang mahirap na pagkabata, isang traumatikong pangyayari, o isang problema sa kalusugan, ang pagsisikap na gamitin ang pakiramdam na iyon bilang isang motivator para sa pag-unlad ay malamang na magpapataas lamang ng ating pagkabigo. Ngunit kung minsan ang inggit ay nagsasabi sa atin na gusto natin ang posibleng maabot, kailangan lang nating gumawa ng ilang trabaho.

Halimbawa, kung naiinggit ka sa iyong produktibong kasamahan, maaari mong makita na mas marami kang magagawa sa iyong sarili kung mas mahusay mong pamahalaan ang iyong oras. Maaari ka ring makakuha ng ilang mahahalagang tip mula sa empleyadong ito.

5. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga natanggap na regalo ng kapalaran

Sabi nila ang inggit ay binibilang ang pagpapala ng ibang tao sa halip na sa iyo. Ang pag-alala sa magagandang bagay na mayroon tayo ay hindi katulad ng pagpapalaki ng kaakuhan, na nagmumungkahi sa ating sarili na tayo ay mas mahusay kaysa sa iba. Sa halip, ito ay muling pagtutuon sa kung ano ang talagang mahalaga sa buhay, at gayundin sa mga madalas na hindi nakikita o hindi nakikitang mga bagay na taglay natin at hindi gaanong napapailalim sa paghahambing sa lipunan, tulad ng isang malakas na espiritu o iba't ibang mga karanasan sa buhay.

Habang ang inggit ay nagnanakaw sa atin ng lakas at nagnanakaw sa atin ng kakayahang magsaya, ang pasasalamat, sa kabaligtaran, ay maaaring magbukas ng mapagkukunan ng lakas at inspirasyon kung saan hindi natin inaasahan.

Tungkol sa may-akda: Si Juliana Brains ay isang psychologist.