Tulad ng alam mo, upang magmukhang maganda at maganda ang pakiramdam, kailangan mo munang magpaalam sa dagdag na pounds. Ang isang malaking bilang ng lahat ng uri ng mga diyeta ay nag-aalok sa amin ng mga paraan upang harapin ang labis na timbang na nangangailangan ng kahanga-hangang lakas ng loob at nagbabanta na sirain ang isang credit card at wallet. Mayroon bang mga unibersal na pamamaraan na nagbibigay ng pagkakaisa nang walang matinding pagtitipid? Sa kasamaang palad, ang sikat na kasabihan - "ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo" - ay hindi pa nakansela, at kung walang sapat na pisikal na aktibidad, hindi posible na mawalan ng timbang nang ligtas at epektibo. Gayunpaman, ang agham ay hindi tumitigil, at ang mga siyentipiko ay tumutuklas ng higit at higit pang mga bagong pamamaraan ng pagharap sa labis na timbang. Ang isang paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagkain ng mga pagkaing nagsusunog ng taba. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na walang produktong pagkain ang mag-aalis ng taba sa katawan nang walang balanseng diyeta at sapat na pisikal na aktibidad. Luya. Ang luya ay kabilang sa tinatawag na "mainit" na mga produkto. Nagbibigay ito ng mahusay na pagtatago at suplay ng dugo sa tiyan, sa gayon ay nagpapabilis ng metabolismo ng katawan. Dahil sa mataas na nilalaman ng mahahalagang langis, pinahuhusay ng luya ang metabolismo, na nag-aambag sa pinakamabilis na pagkasunog ng mga selula ng taba. Bilang karagdagan, ang luya ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, na ginagawa itong bata at maganda. Repolyo. Ang puting repolyo, cauliflower, broccoli ay palaging katulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang puting repolyo ay gumagana tulad ng isang brush sa katawan, sa gayon ay nililinis ito ng mga lason. Ang broccoli ay isang kamalig ng mga bitamina at mineral. Ang pangunahing isa ay indole-3-carbinol, na nag-normalize ng palitan ng mga estrogen - mga babaeng sex hormone. Ang cauliflower ay pangalawa lamang sa broccoli sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina. Ang repolyo ay isang mababang-calorie na produkto, kaya maaari itong kainin nang halos walang mga paghihigpit. Mga pipino. Ang mga pipino ay isang epektibong paraan para sa pagbaba ng timbang, gayunpaman, tulad ng karamihan sa iba pang mga produkto ng halaman, ang mga ito ay pana-panahon at nagdadala ng pinakamataas na benepisyo sa panahon ng kanilang natural na panahon ng pagkahinog. Inirerekomenda ang mga ito na kainin sa yugtong iyon ng kapanahunan kapag ang mga prutas ay maliit pa, matigas, malutong, at ang mga buto ay hindi pa ganap na nabuo. Kung maaari, ang alisan ng balat mula sa mga pipino ay hindi nababalatan, dahil nasa loob nito na ang karamihan sa mga bitamina at mineral ay puro. Ang mga pipino ay may diuretikong epekto sa katawan ng tao, na, na sinamahan ng isang mababang calorie na nilalaman, ay ginagawa itong isang kailangang-kailangan na produkto ng pagkain para sa mga taong nakikipaglaban sa labis na timbang. Kanela. Ang pampalasa na ito ay ginamit sa paglaban sa labis na timbang mula noong kamakailan lamang, ngunit nagawa na nitong itatag ang sarili bilang isang mahusay na ahente ng pagsunog ng taba. Ang cinnamon ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, sa gayon ay nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba. Maaari kang magdagdag ng kanela sa tsaa, kape, kefir, at kung uminom ka ng isang inumin mula sa isang halo ng ½ kutsarita ng kanela, steamed na may tubig na kumukulo na may 1 kutsarita ng pulot, pagkatapos ay matutunaw ang taba. Kahel. Ang grapefruit diet ay hindi isang gawa-gawa. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Scripps Clinic na ang mga kumain ng kalahating suha sa loob ng 12 linggo ay nabawasan ng average na 1.5 kg. Ang mga natatanging kemikal na katangian ng citrus na prutas na ito, na literal na puno ng bitamina C, ay nagpapababa ng mga antas ng insulin, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Ang kamangha-manghang prutas na ito ay ang pinaka-aktibong "pamatay" ng mga taba sa katawan. Dahil sa mataas na nilalaman ng flavonoid naringin, ito ay may malakas na choleretic effect, at sa gayon ay nag-aambag sa pagkasira ng mga taba na pumapasok sa ating katawan kasama ng pagkain. Ngunit sa parehong oras, dapat itong alalahanin na ang suha ay dapat kainin nang hindi nililinis ang panloob na mapait na lamad, dahil nasa kanila ang sangkap na nagsusunog ng taba. Green tea. Ang pinakamakapangyarihang fat killer ay green tea. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang green tea extract ay nagpapabilis ng metabolismo at maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang tsaa na ito ay nagpapabuti sa mood at maaaring magkaroon ng mga anti-carcinogenic na katangian, at nakakatulong din na maiwasan ang sakit sa puso. Ito ay isang napaka-uso na inumin sa mga bituin. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng natural na caffeine, na nagpapabilis sa metabolismo sa katawan ng 15-20%. Ang green tea ay madaling nag-flush out hindi lamang sa subcutaneous fat, kundi pati na rin ang pinaka-mapanganib na tinatawag na visceral - panloob na taba. Ang pag-inom ng 3 tasa ng green tea sa isang araw ay magpapababa ng timbang kahit ang pinakamataba. Water. Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang tubig ay nagpapabilis ng pagbaba ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Aleman na ang pag-inom ng halos 500 g ng tubig bawat araw, ang mga kalahok sa pag-aaral ay nadagdagan ang rate ng pagkasunog ng calorie ng 30%. Ang tubig ay isa ring natural na panpigil sa gana, na naglalabas ng asin at mga lason mula sa katawan. Sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig, maiiwasan mo rin ang pagkakamali na mapagkakamalang uhaw sa gutom. Mga raspberry. Raspberry - naglalaman ng mga enzyme ng prutas na nagtataguyod ng pagkasira ng mga taba. Ang kalahating baso ng mga raspberry, kinakain kalahating oras bago kumain, ay makakatulong sa tiyan na makayanan ang isang masaganang kapistahan. Ang berry na ito ay nagpapabilis ng metabolismo. Bilang karagdagan, ang 100 gramo ng mga raspberry ay naglalaman lamang ng 44 kcal. Mustasa. Pinasisigla ng mustasa ang pagtatago ng gastric juice at pinapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract. Mga dalandan Sino ang nagsabi na ang mga pagkaing nasusunog ng taba ay kinakailangang isang bagay na mapurol at pandiyeta at walang lasa? Ang isang orange ay "tumitimbang" lamang ng 70-90 calories. At ang pinakamahalaga: pagkatapos ng prutas na ito, ang pakiramdam ng pagkabusog ay tumatagal ng mga 4 na oras. Nakakainis. Ang mga enzyme na matatagpuan sa malunggay na ugat ay tumutulong sa pagsunog ng taba. Pili. 40% lamang ng taba sa mga almendras ang natutunaw. Ang natitirang 60% ay umalis sa katawan nang hindi nagkaroon ng oras upang dumaan sa mga yugto ng paghahati at pagsipsip. Iyon ay, ang mga almendras ay mababad at sa parehong oras ay hindi nag-iiwan ng mga hindi kinakailangang calorie. Mga Beans. Ang mga munggo ay pinagmumulan ng protina ng gulay, na lubhang kailangan para sa ating katawan. Ang protina mismo ay metabolic, na nagbibigay dito ng kakayahang madaling magsunog ng mga fat cells. Sa madaling salita, para sa asimilasyon ng mga pagkaing protina, ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya, na kinukuha nito mula sa sarili nitong mga reserbang taba. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang beans sa halip na isang side dish o idinagdag sa isang salad. Gata ng niyog. Ang gata ng niyog ay naglalaman ng mga taba na nagpapabilis ng iyong metabolismo. Isang pinya. Ang pinya ay naglalaman ng enzyme bromelain, na hanggang kamakailan ay itinuturing na isang aktibong fat burner at malawak na na-advertise sa mga produkto na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang. Sa kasamaang palad, natuklasan ng mga siyentipiko na sa ilalim ng impluwensya ng gastric juice, nawawala ang mga katangian ng enzymatic nito. Ngunit gayon pa man, nakakatulong ang pinya na mapabuti ang panunaw at matagumpay na binabawasan ang pakiramdam ng gutom. Papaya. Papaya – naglalaman ng mga enzyme na kumikilos sa mga lipid at sumisira ng mga protina. Gayunpaman, hindi makatuwiran na pumunta sa isang diyeta ng papaya, dahil ang mga enzyme ay nawawala ang kanilang aktibidad 2-3 oras pagkatapos ng paglunok. Upang makuha ang ninanais na epekto, ang papaya ay dapat na kainin kaagad bago kumain, habang kumakain, o kaagad pagkatapos nito. Mga mansanas at peras. Ang mga babaeng sobra sa timbang na kumain ng 3 maliliit na mansanas o peras bawat araw ay nabawasan ng mas maraming timbang sa isang diyeta na mababa ang calorie kumpara sa mga hindi nagdagdag ng prutas sa kanilang diyeta. Ang konklusyong ito ay ginawa ng mga mananaliksik mula sa State University of Rio de Janeiro. Ang mga kumain ng gulay ay kumonsumo ng mas kaunting mga calorie sa pangkalahatan. Kaya sa susunod na pagnanasa ka ng matamis na ngipin, kunin itong low-calorie, high-fiber snack. Mas mabusog ka at mas kaunti ang kakainin mo. Oatmeal. Napakahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla (7 g bawat 2 tasa na paghahatid). Nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan at enerhiya na kailangan para sa pisikal na ehersisyo. Dairy. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, maliban sa gatas, ay nagpapataas ng dami ng hormone na calcitriol sa katawan, na pumipilit sa mga selula na magsunog ng taba. Mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba - yogurt, kefir, cottage cheese, yogurt, ayon sa mga eksperto, ay makakatulong na mawalan ng timbang at mabawasan ang dami ng mga bagong natutunaw na taba. batay sa mga materyales bigpicture.ru
2022-11-11