Apat na yugto ng pagtulog

Sa siyentipiko, ang pagtulog ay isang binagong estado ng aktibidad ng utak na makabuluhang naiiba sa pagiging gising. Sa panahon ng pagtulog, ang ating mga selula ng utak ay gumagana nang mas mabagal ngunit mas masinsinang. Ito ay makikita sa electroencephalogram: ang bioelectrical na aktibidad ay bumababa sa dalas, ngunit tumataas ang boltahe. Isaalang-alang ang apat na yugto ng pagtulog at ang kanilang mga katangian. Ang paghinga at tibok ng puso ay regular, ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang temperatura ng katawan ay bumababa. Hindi natin gaanong nalalaman ang mga panlabas na stimuli, at ang kamalayan ay dahan-dahang umaalis sa katotohanan. Ang kaunting ingay ay sapat na upang matakpan ang yugtong ito ng pagtulog (nang hindi mo namamalayan na natutulog ka na pala). Humigit-kumulang 10% ng pagtulog sa isang gabi ang pumasa sa yugtong ito. Ang ilang mga tao ay may posibilidad na kumikibot sa panahong ito ng pagtulog (halimbawa, mga daliri o paa). Ang unang yugto ay karaniwang tumatagal ng 1-13 minuto. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas malalim na pagpapahinga ng mga kalamnan at pagtulog. Ang pisikal na pang-unawa ay bumagal nang malaki, ang mga mata ay hindi gumagalaw. Ang bioelectrical na aktibidad sa utak ay nangyayari sa mas mababang frequency kumpara sa pagpupuyat. Ang pangalawang yugto ay nagkakahalaga ng halos kalahati ng oras na ginugol sa pagtulog. Ang una at ikalawang yugto ay kilala bilang mga light sleep phase at magkakasama silang tumatagal ng mga 17-20 minuto. Sa panahon ng pagtulog, bumalik kami sa pangalawang yugto ng ilang beses. Naabot natin ang pinakamalalim na yugto ng pagtulog sa humigit-kumulang 30 minuto, yugto 30, at sa 3 minuto, ang huling yugto 45. Ang ating katawan ay ganap na nakakarelaks. Kami ay ganap na hindi nakakonekta mula sa kung ano ang nangyayari sa paligid ng katotohanan. Ang makabuluhang ingay o kahit na pagyanig ay kinakailangan upang magising mula sa mga yugtong ito. Ang paggising sa isang tao na nasa ika-4 na yugto ay halos imposible - ito ay katulad ng pagsisikap na gisingin ang isang hibernating na hayop. Ang dalawang yugto na ito ay bumubuo ng 4% ​​ng ating pagtulog, ngunit ang kanilang bahagi ay bumababa sa edad. Ang bawat yugto ng pagtulog ay nagsisilbi ng isang tiyak na layunin para sa katawan. Ang pangunahing pag-andar ng lahat ng mga yugto ay ang pagbabagong-buhay na epekto sa iba't ibang mga proseso sa katawan.