Mga sangkap Pransya salad
| patatas | 2.0 (piraso) |
| mga mansanas | 1.0 (piraso) |
| adobo na pipino | 100.0 (gramo) |
| berdeng mga gisantes | 100.0 (gramo) |
| Ugat ng celery | 100.0 (gramo) |
| karot | 1.0 (piraso) |
| sibuyas | 2.0 (piraso) |
| mayonesa | 200.0 (gramo) |
| tomato paste | 1.0 (kutsarita) |
| lupa itim paminta | 0.3 (kutsarita) |
| asin | 0.5 (kutsarita) |
| perehil | 1.0 (kutsara ng mesa) |
Paraan ng paghahanda
Pakuluan ang patatas, kintsay, karot, hayaan ang cool, alisan ng balat. Pagkatapos ay makinis na tagain ang lahat ng mga produkto, ibuhos ang mayonesa, kung saan idinagdag ang sarsa ng kamatis. Magdagdag ng pampalasa.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 166.6 kcal | 1684 kcal | 9.9% | 5.9% | 1011 g |
| Protina | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 1.7% | 3619 g |
| Taba | 14.3 g | 56 g | 25.5% | 15.3% | 392 g |
| Carbohydrates | 7.9 g | 219 g | 3.6% | 2.2% | 2772 g |
| mga organikong asido | 20.8 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 2 g | 20 g | 10% | 6% | 1000 g |
| tubig | 71.5 g | 2273 g | 3.1% | 1.9% | 3179 g |
| Abo | 1.3 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 600 μg | 900 μg | 66.7% | 40% | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.8% | 2143 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| Bitamina B4, choline | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 7.3 μg | 400 μg | 1.8% | 1.1% | 5479 g |
| Bitamina C, ascorbic | 10.6 mg | 90 mg | 11.8% | 7.1% | 849 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 7.2 mg | 15 mg | 48% | 28.8% | 208 g |
| Bitamina H, biotin | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 1% | 6250 g |
| Bitamina PP, NE | 0.9486 mg | 20 mg | 4.7% | 2.8% | 2108 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 257 mg | 2500 mg | 10.3% | 6.2% | 973 g |
| Kaltsyum, Ca | 30.3 mg | 1000 mg | 3% | 1.8% | 3300 g |
| Magnesiyo, Mg | 19.9 mg | 400 mg | 5% | 3% | 2010 g |
| Sosa, Na | 120.7 mg | 1300 mg | 9.3% | 5.6% | 1077 g |
| Sulphur, S | 15.1 mg | 1000 mg | 1.5% | 0.9% | 6623 g |
| Posporus, P | 49.8 mg | 800 mg | 6.2% | 3.7% | 1606 g |
| Chlorine, Cl | 329.5 mg | 2300 mg | 14.3% | 8.6% | 698 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 207.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 90.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 26.7 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.4% | 1800 g |
| Yodo, ako | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.7% | 8824 g |
| Cobalt, Co | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 10.2% | 588 g |
| Lithium, Li | 11.1 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0734 mg | 2 mg | 3.7% | 2.2% | 2725 g |
| Copper, Cu | 53.3 μg | 1000 μg | 5.3% | 3.2% | 1876 g |
| Molibdenum, Mo. | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 3.2% | 1892 g |
| Nickel, ni | 4 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 142.7 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 12.4 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 32258 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 2.9% | 2083 g |
| Sink, Zn | 0.2104 mg | 12 mg | 1.8% | 1.1% | 5703 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 3 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 4.3 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 166,6 kcal.
French salad mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 66,7%, bitamina C - 11,8%, bitamina E - 48%, murang luntian - 14,3%, kobalt - 17%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Murang luntian kinakailangan para sa pagbuo at pagtatago ng hydrochloric acid sa katawan.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG MGA sangkap ng resipe French salad PER 100 g
- 77 kcal
- 47 kcal
- 13 kcal
- 40 kcal
- 34 kcal
- 35 kcal
- 41 kcal
- 627 kcal
- 102 kcal
- 255 kcal
- 0 kcal
- 49 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 166,6 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Pransya ng salad, resipe, calories, nutrisyon