Humanda ka sa sunbate bago ka magbakasyon. Sigurado ka bang alam mo kung ano ang kailangan mo?

Ang maiinit na araw ay malamang na makakasama natin sa lalong madaling panahon. Magsisimula na ang pinakahihintay na bakasyon. Bilang karagdagan sa mga bathing suit at tuwalya, sunblock at baso na nakaimpake sa isang bag, sulit din ang "pag-iimpake" ng kaalaman tungkol sa ligtas na sunbathing sa iyong ulo. Masaya ang sunbathing, ngunit kung hindi tayo mag-iingat, hindi natin mabibilang na matagumpay ang mga holiday na ito.

Ang moderation sa tanning ay ang susi!

Ang pangungulti ay malusog. Ang sinumang doktor ay magsasabi ng pareho. Ang sinag ng araw ay may positibong epekto sa ating katawan, na gumagawa ng bitamina D sa prosesong ito, na siyang pangunahing bloke ng mga buto. Pinapabuti din nito ang ating kagalingan – mental at pisikal na kalusugan. Ang mainit na sikat ng araw ay nakakatulong na labanan ang depresyon. Ito ay may magandang epekto sa balat - tinatrato ang acne at sa digestive system - sumusuporta sa gawain ng metabolismo. Gayundin, ang bawat doktor ay sumasang-ayon sa isa sa mga pangunahing patakaran: sunbathe sa katamtaman. Ang sobrang sunbathing ay maaaring makapinsala sa atin. Maaaring lumitaw ang pagkawalan ng kulay at paso sa balat, na maaaring humantong sa paglitaw ng melanoma - kanser sa balat.

Ang mahalaga ay ang iyong phototype

Upang makapaghanda para sa sunbathing sa pinakamahusay na posibleng paraan, dapat mo munang kilalanin ang sa iyo uri ng larawan. Ito ay kinakailangan upang matukoy kung anong mga filter ang maaari o dapat nating lubricate.

• Kung ang iyong kagandahan ay: asul na mga mata, makatarungang balat, blond o pulang buhok nangangahulugan ito na ang iyong balat ay bihirang nagiging kayumanggi at mabilis na nagiging pula. Kaya, sa mga unang araw ng sunbathing, gumamit ng mga cream na may SPF na hindi bababa sa 30. Pagkatapos ng ilang araw, maaari kang pumunta sa mas mababang isa - 25, 20, depende sa kung gaano kainit ang araw. Inirerekomenda na gumamit ng SPF 50 sa mukha, lalo na sa simula ng iyong pakikipagsapalaran sa pangungulti.
• Kung ang iyong kagandahan ay: kulay abo o hazel na mga mata, bahagyang kulay-abo na kutis, maitim na buhok nangangahulugan ito na bahagyang nagiging kayumanggi ang iyong balat sa panahon ng pangungulti, kung minsan ay maaaring mamula ito sa ilang bahagi ng katawan, na nagiging kayumanggi pagkatapos ng ilang oras. Maaari kang magsimulang mag-tanning gamit ang factor 20 o 15, at pagkatapos ng ilang araw pumunta sa factor 10 o 8.
• Kung ang kagandahan mo ay: oo maitim, maitim na buhok, kutis ng olibo nangangahulugan ito na ikaw ay ginawa para sa pangungulti. Sa una, gumamit ng mga cream na may SPF 10 o 8, sa mga susunod na araw maaari mong gamitin ang SPF 5 o 4. Siyempre, tandaan ang tungkol sa pag-moderate at huwag magsinungaling sa araw nang maraming oras. Kahit na ang mga taong may maitim na balat ay nasa panganib ng stroke at pagkawalan ng kulay.

Ang mga bata at matatanda ay may partikular na sensitibong balat. Ang inirerekomendang mga filter ay 30, maaari mong unti-unting ibababa ang mga ito sa (minimum) 15.

Masanay ang iyong balat sa araw

Dapat nating ayusin hindi lamang ang antas ng proteksyon sa mga cream sa isang partikular na phototype. Ang mga taong maputi ang balat ay dapat unti-unting masanay ang kanilang balat sa sunbathing. ay inirerekomenda 15-20 minutong paglalakad sa buong araw. Araw-araw ay maaari nating pahabain ang oras na ito ng ilang minuto. Ang mga taong maitim ang balat ay hindi kailangang maging maingat. Ang mga ito ay hindi gaanong sensitibo sa sikat ng araw. Gayunpaman, dapat isaalang-alang ng lahat ang lakas ng araw at hindi agad ilantad ang kanilang sarili sa ilang oras ng pagtanda. Napakadaling ma-stroke sa kasong ito.

Ang isang madalas at karaniwang masisirang pagkakamali ay ginawa ng mga taong gumagamit ng mga proteksiyon na krema sa simula ng sunbathing at pagkatapos ay huminto sa paggamit ng mga ito. Ang tanned na balat ay nakalantad pa rin sa mga panganib. Dapat lagi tayong gumamit ng sunscreen. Kahit na sa lungsod, ang mga nakalantad na braso at binti ay dapat protektahan at pahiran ng SPF filter. Ang mga partikular na sensitibong lugar tulad ng mga labi, gabi at ang balat sa paligid ng mga mata ay dapat tratuhin ng mga blocker.

Tandaan na maglagay ng sunscreen sa iyong katawan mga 30 minuto bago umalis ng bahay, at ulitin ito tuwing 3 oras sa araw. Kapag nag-sunbathing sa beach, maaari nating ulitin ang paggamot na ito tuwing 2 oras.