Ang mga atleta ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa kanilang diyeta at tamang hydration sa panahon ng pagsasanay. Ang mga nutrient na magbibigay sa katawan ng lahat ng nutrients na kailangan nito, at kasabay nito ay nagpapalakas ng katawan, ay nagbibigay-daan para sa mas mabisa at mahusay na ehersisyo. Mahalaga rin na tingnan ang alok ng mga espesyal na inuming pampalakasan upang ma-hydrate ang katawan nang matalino at epektibo.
Ano ang nilalaman ng sports nutrition?
Ang mga sustansya at espesyal na inumin para sa mga atleta ay kinabibilangan ng mga bitamina, micro- at macroelements, fat burner at mga sangkap na nagpapakilos sa katawan upang mag-ehersisyo at tumulong sa pagbuo ng tissue ng kalamnan.
Bilang karagdagan, ang ilang mga atleta na gustong mabilis na mabuo ang kanilang mga kalamnan ay gumagamit din ng mga anabolic steroid at mga espesyal na hormone.
7 pinakasikat na suplemento para sa mga atleta
- Synephryna – pinatataas ang metabolismo at pinatataas ang mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Ito ay gumagana katulad ng kape, na nagpapasigla sa katawan upang gumana. Pinatataas nito ang bilis ng pagsunog ng mga calorie at pinapayagan kang mabilis na magsunog ng hindi kinakailangang taba. Kasabay nito, pinipigilan nito ang pakiramdam ng gutom. Inirerekomenda ito para sa mga aktibong tao na gustong magbawas ng timbang.
- Chrom – Ang mga nutrients na naglalaman ng Chromium ay mahusay para sa mga atleta sa pamamagitan ng pagsuporta sa pagsunog ng taba at pagpapasigla ng metabolismo. Ang pag-inom ng masyadong maraming dietary supplement na may chromium ay maaaring magdulot ng mga side effect gaya ng insomnia o pananakit ng ulo.
- Mga pandagdag sa caffeine - ginagamit din ang mga ito sa sports bilang mga light physical exercise aid. Ang caffeine ay nagbibigay-daan sa iyo na magsunog ng mga calorie nang mas mabilis at nagbibigay sa iyo ng isang energy kick para sa isang sandali, na nagbibigay-daan sa iyong magpatuloy sa pagsasanay at palakasin ang lakas ng kalamnan.
- Kreatyna- Ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng amino acid na ito ay may epekto sa pagpapalakas sa katawan: lakas ng kalamnan at pagtaas ng tibay. Ang mga atleta na kumukuha ng creatine ay may pakiramdam ng pagkakaroon ng mas maraming enerhiya upang kumilos. Sa pamamagitan ng pag-inom ng creatine, mas mabilis kang nakakakuha ng lakas at muscle sculpture kapag nag-eehersisyo sa gym. Ang Creatine ay ibinebenta sa anyo ng powdered supplement. Ito ay natunaw sa tubig at sa gayon ay kinuha
- Mga pandagdag sa protina - naglalaman ang mga ito ng protina na tumutulong sa pagbuo ng mass ng katawan at pagbuo ng mga kalamnan. Ang protina na bahagi ng mga pandagdag sa pandiyeta ay madaling natutunaw. Ang mga ito ay natutunaw sa tubig sa anyo ng isang pulbos at sa gayon ay natupok. Ang naaangkop na dami ng paggamit ng protina ay nakakaapekto rin sa pangkalahatang metabolismo ng katawan.
- Mga pandagdag sa glutamine - naglalaman ng glutamine, na kailangan para sa maayos at mabilis na paglaki ng kalamnan. Ang glutamine ay isang amino acid na nagpapalakas sa pagbuo ng kalamnan, pinapayagan silang lumaki at pinipigilan ang kanilang pagkasira. Bilang karagdagan, ang mga suplemento ng ganitong uri ay nagpapahintulot sa katawan na muling makabuo nang mas mabilis pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap. Dahil dito, mas mabilis kang makakalapit sa susunod na pagsasanay.
- Isotonic na inumin - lahat ng uri ng mga atleta ay dapat ding uminom ng isotonic na inumin. Naglalaman ang mga ito ng magnesium, bitamina, carbohydrates, phosphorus, calcium, potassium at sodium. Lahat ng kailangan para sa isang tao na gumaganap ng pisikal na pagsisikap habang pinapanatili ang tamang hydration ng katawan. Binabalanse nila ang mga antas ng electrolytes na nawawala sa panahon ng matinding pisikal na ehersisyo.