Ang pasasalamat ay maaaring magdala ng masusukat na mga benepisyo at mag-aambag sa kaligayahan. Kaya, mahalagang magpasalamat sa buhay. 

Ang pasasalamat ay maaaring tukuyin bilang isang positibong damdaming interpersonal (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), na naranasan sa mga sitwasyon kung saan nakikita ng indibidwal ang kanyang sarili na tatanggap ng isang benepisyo na sadyang ibinibigay ng isa pa (isang tulong o isang regalo). .

Ipinakita ng pananaliksik na ang pasasalamat ay nagdaragdag ng kaligayahan, ngunit mayroon din itong mga pisikal na benepisyo. Sa gayon, ang pagpapasalamat ay magpapabuti sa immune system. Ang pakiramdam ng lakas ng pasasalamat sa loob ng 15-20 minuto sa isang araw sa loob ng 4 na araw ay ipinakita upang magpadala ng isang senyas sa mga gen sa mga immune cell upang simulang gumawa ng isang protina na tinatawag na "immunoglobulin A". Ang pasasalamat ay tumutulong din sa pagbaba ng stress hormone cortisol. Maaari din itong dagdagan ang kagalingan at kalusugan ng isip dahil pinapayagan nitong palabasin ang mga neurotransmitter. 

Ang pasasalamat ay pinaniniwalaan na makakatulong mabawasan ang mga nagpapaalab na kadahilanan na kasangkot sa malalang sakit. Mapapabuti din nito ang kalusugan sa puso. 

Sa pangkalahatan, ang paglilinang ng isang pag-uugali ng pasasalamat ay naiugnay sa isang mas mahusay na balanse ng hormonal, isang mas mahusay na function ng immune, isang mas mahusay na kapasidad para sa pagpapahinga. 

Ang ilang mga tao ay may katangiang personalidad na nakatuon sa pasasalamat: regular silang nakakaranas ng pasasalamat sa isang malaking bilang ng mga tao, para sa isang malaking bilang ng mga item at may higit na kasidhian. 

Ang iba ay maaaring sanayin para sa pasasalamat!

Ang pagpapahayag ng pasasalamat ay pagtanggap upang matulungan at masaya na tanggapin ang suporta na ito. Para sa mga ito, kinakailangang tandaan ang natanggap na benepisyo, nasasalat man o hindi mahahalaw at ang gastos nito (kinakailangang pagsisikap) at pagkatapos ay kilalanin na ang mapagkukunan ng benepisyo na ito ay nasa labas ng sarili, kung ito ay ibang tao o buhay. 

Maaari mong buuin at mapatunayan ang iyong pakiramdam ng pasasalamat sa pamamagitan ng pag-aampon ng mga gawi, tulad ng pagpapanatili ng isang journal ng pasasalamat kung saan isinusulat namin ang lahat ng mga tao at mga bagay na kung saan kami ay nagpapasalamat. pagkatapos bumangon o bago makatulog, magsulat ng 3 positibong bagay tungkol sa iyong araw kahapon (kung mag-eehersisyo ka sa umaga) o ngayon (kung sumulat ka sa gabi). Maaari itong maging maliliit na bagay: ngiti ng isang bata, isang sandali ng kalmado sa araw ...

Maaari mo ring itago ang isang listahan ng mga bagay kung saan kami ay partikular na nagpapasalamat o mayroong isang garapon ng pasasalamat kung saan inilagay mo ang mga papel kung saan isinulat mo ang mga bagay na nagpasaya sa iyo. 

Para kay Robert Emmons, isang mananaliksik sa sikolohiya sa Unibersidad ng California, ang mga regular na gumagawa ng isang listahan ng mga kadahilanan upang magalak "mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili, ay mas aktibo at nag-aalok ng mas mahusay na paglaban sa stress".