Paano magmukhang mas bata ang isang babae kaysa sa kanyang edad?

Ito ay isang bagay - ang mga numero sa pasaporte, iba pa - kung gaano ang nararamdaman ng isang tao sa kanyang sarili, at kung paano ito nagpapakita ng sarili sa panlabas, siyempre. At kadalasan ang mga tagapagpahiwatig na ito ay naiiba. Paano kung ang mga taon ay hindi maiiwasang tumakbo, at sa gayon ay gusto mong iunat ang kasiyahang tinatawag na "buhay"? Paano magmukhang mas bata ang isang babae? 

Ang lifeline ay magiging komprehensibong solusyon sa problema. Sa artikulong ito makakahanap ka ng mga rekomendasyon mula sa isang nutrisyunista, cosmetologist, stylist at fitness trainer. 

Mga tip mula sa estilista

– Ang hindi natin binigyan ng kaunting pansin noon, ngayon ay nangangailangan ng isang detalyadong pag-aaral. Style ang sinasabi ko. Upang hindi biglang maging tiya mula sa isang batang nymph, mahalagang buksan ang iyong mga mata at sirain ang mga paghihigpit sa iyong ulo, sabi estilista ng larawan Daria Ignatovich. – At may ilang mga bagay na 100% na magpapakilig at magre-refresh ng iyong larawan.

Mga bagay na nagpapabata

1. Ang tamang maong 

Ito ang mga maong na nakaupo sa baywang (hindi mas mababa). Ang angkop na ito ay makakatulong na itago ang lahat ng mga mapanganib na lugar at bigyang-diin ang baywang. Ang pantalon ay hindi dapat magkasya sa binti, at ipinapayo ko sa iyo na i-bypass ang sobrang laki. Hayaan itong maging isang win-win straight cut. 

2. White sneakers 

Nagsusuot kami ng pantalon, maong at kahit na mga damit. Hindi mo kailangang matakot sa kanila. Tinitiyak ko sa iyo: walang mas bata kaysa sa mga puting sneaker. 

3. Puting kamiseta 

At sa kapistahan, at sa mundo, at sa mabubuting tao. Ang puting kamiseta ay isang hubad na canvas kung saan maaari kang magpinta ng anumang larawan. Mga hikaw, sumbrero, maong, palda – para tulungan ka. Bilang karagdagan, ang isang puting kamiseta ay malamig na nagre-refresh ng kutis. At ito ay isang napakahalagang pamumuhunan ng pera - hinding-hindi ito magiging lipas. Inirerekomenda ko ang pagkuha ng hindi isang super-aktwal na sobrang laki mula sa balikat ng isang lalaki, ngunit isang klasikong isa na may tuwid na hiwa. 

4. Aktwal na alahas 

Kung hindi mo alam kung saan magsisimula ng bagong wardrobe, magsimula sa mga accessory. Iwasan ang labis na "dekorasyon" sa mga tuntunin ng mahahalagang bagay. Ang mas simple, mas mabuti. At ang pinakamahalaga, tandaan, ang limang pares ng aktwal na alahas ay mas mahusay kaysa sa isang pares ng lumang mahalagang mga metal. 

5. Bag 

Ang buong wardrobe ay maaaring itayo sa mga pangunahing kumbinasyon ng win-win. Ngunit hayaan ang bag na maging uso. Talagang gusto ko ang mga bag sa mass market - diretso ang mga ito sa disenyo ng mga bag. Ngunit kung wala kang layunin na makatipid ng pera, kumuha ng isang cool na mamahaling bag. Dadagdagan niya ang "klase" ng buong wardrobe. 

Mga kulay at mga materyales

1. Gumamit ng pastel noble shades: gatas, murang kayumanggi, asul, lavender. Ang malambot, mahinahon na mga tono ay magre-refresh ng buong imahe, makakatulong sa isang babae na magmukhang mas bata, habang ang mayaman at malalim, sa kabaligtaran, ay magbibigay-diin sa pamumula at mga pasa. 

2. Kabuuang busog

Pagbibihis sa parehong scheme ng kulay mula ulo hanggang paa, maaari mong biswal na iunat ang silweta at magdagdag ng ilang sentimetro ng taas. Bilang karagdagan, ang imahe, na nakolekta sa monochrome, perpektong slims. Ang iba't ibang mga texture ay makakatulong upang magdagdag ng pagtakpan: katad, reptilya, pagniniting, sutla.

Mga tip mula sa isang beautician

"Sa pamamagitan ng pag-unawa sa pagmamana, kakulangan sa bitamina at mineral, at mga pagbabago sa hormonal, makokontrol natin ang proseso ng pagtanda mula sa loob. At hindi ito mga mamahaling programa para sa mga oligarko. Pinag-uusapan ko kung ano ang kayang bayaran ng isang ordinaryong tao, sabi cosmetologist, endocrinologist, neurologist na si Marina Ryabus. 

mukha

Tandaan: ang mukha ay tumatanda sa kumplikadong paraan. Ang mga proseso ng pagkalat ng catabolism ay nakakaapekto sa lahat ng mga layer: balat, kalamnan, malalim at mababaw na taba, pati na rin ang mga ligament na tumatagos sa kanila. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang batang istraktura ng lahat ng mga layer at matatag na ayusin ang mga ito sa mga bagong synthesize ligaments, at pagkatapos ay ilagay ang geometric accent ng batang mukha. 

1. Para sa mga nagsisimula, laser at ultrasound rejuvenation procedures. Halimbawa, ang Sistema ng Fotona Dynamis: higit sa 50 mga paggamot na inaprubahan ng FDA (US Food and Drug Administration. Ang awtoridad ng departamento ay kinikilala sa buong mundo, - tantiya. Awth.). Ngunit higit sa lahat, ito ay isang sistema ng laser na nagpapanumbalik ng arkitektura ng kabataan kapwa sa macro- at sa antas ng cellular. 
   
2. Pinagsamang facial reconstruction na may Radiesse at hyaluronic acid gels. Ang mga tampok ng mga displacement ng tissue na may kaugnayan sa edad sa gitnang, gitna at paligid na mga rehiyon ay isinasaalang-alang. Ang gitnang bahagi ng mukha, temporal, zygomatic, parotid at mandibular na mga rehiyon ay naibalik na may mga filler batay sa hyaluronic acid, ang gitnang bahagi - na may mga paghahanda ng hydroxyapatite. 
   
3. Pag-aangat ng mga sinulid. Opsyonal. Ngunit kadalasan ang gayong pamamaraan, pagkatapos ng nasa itaas, ay hindi na kailangan. At isa pang bagay: ang mga katangian ng thread, ang geometry nito - ay hindi dapat lumabag sa integridad ng mga layer ng malambot na mga tisyu, kung saan ang mga gamot ay ipinakilala na, dahil kinakailangan upang mapanatili ang kanilang anatomical accessibility. 

katawan

1. Una sa lahat: pangangasiwa sa endocrinologist. Minsan, laban sa background ng pagbabalanse ng mga hormonal na hadlang at pag-aalis ng mga kakulangan, binago ng pasyente ang kanyang phenotype sa kanyang sarili, o sa tulong ng isang cosmetologist, ngunit nang hindi pumunta sa isang plastic surgeon. 
   
2. Mataba – hiwa? Huwag maghiwa-hiwalay at maglipat ng adipose tissue. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang kumplikadong sistema na may endocrine at immune competence. Ang adipose tissue ay nagtatago ng higit sa 20 mahahalagang hormone o mga sangkap na tulad ng hormone, pati na rin ang mga cytokine at chemokines. Ito ay kumikilos sa utak, puso, bato, joints, adrenal glands, atay, pancreas, puso. Kailan natin malalaman na wala tayong karapatang mag-eksperimento sa puso? 
   
3. Maaari mong pabatain ang iyong katawan sa kumbinasyon ng mga paggamot. Sa mga paglabag sa microcirculation, pamamaga, fibrosis, isang pagbawas sa mga proseso ng metabolic, ito ay nagkakahalaga ng pag-on sa mga pamamaraan ng modernong lymphatic drainage. Halimbawa, ang 3rd generation na Vela Shape device mula sa Syneron-Candella, pati na rin ang Ulfit device at ang bagong Fotona Dynamis L-Runner scanner. Ito ay isang ultratunog na nakatuon sa macro, na nagpakita ng sarili nitong mahusay sa pagtatrabaho sa mga volume at fibrosis, pati na rin sa laser lipolysis. Dagdag pa - nilulutas ang problema ng flabbiness ng pagtanda ng balat. 

Mga Tip sa Nutrisyon

"Ang anti-aging na nutrisyon ay naging napakapopular kamakailan," sabi nutrisyunista, internasyonal na nutrisyunista na si Aida Khazipova. "Ngayon naiintindihan ng mga tao na upang mapanatili ang kagandahan at kabataan, kailangan mong magtrabaho mula sa loob. At hindi lamang sa tulong ng mga kosmetikong pamamaraan. 

1. Tanggalin ang labis na asukal sa iyong diyeta. Kabilang dito ang fructose, pati na rin ang mga matatamis na nakabatay dito. Napatunayan na ang negatibong epekto ng asukal sa katawan. 
   
2. Ang mga prutas at pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang sa katamtaman, huwag abusuhin ang mga ito.Bigyan ng kagustuhan ang mga prutas na may mababang glycemic index (grapefruit, cherries, apricots, avocado) at anumang berries. At ipinapayong kainin ang mga ito nang buo, at huwag gumawa ng mga smoothies at juice, upang ang hibla ay pumasok sa ating katawan. 
   
3. Kumain ng sapat na hibla. Sa partikular, ang mga gulay ay mas mainam na berde ang kulay at lumalaki sa ibabaw ng lupa. Ang mga ito ay isang kamalig ng mga antioxidant, bitamina at mineral. Pinakamainam silang kainin nang hilaw o bahagyang kulang sa luto. 
   
4. Subukang magprito nang mas kaunti, singaw, maghurno at nilagang. Ang crust na nabubuo habang piniprito ay napakataas sa calories at may mapanirang epekto sa collagen ng ating katawan. Para sa paghahambing: 100 gramo ng pritong beef steak ay naglalaman ng 900 kcal, at inihurnong sa oven na walang malutong - 300 kcal. 
   
5. Siguraduhing kumain ng sapat na protina: karne, isda, manok, itlog. Ito ay salamat sa isang mahusay na antas ng protina sa katawan na ang synthesis ng mga bagong collagen at elastin molecule ay nangyayari, at ang isang sapat na antas ng ferritin at iron ay pinananatili. 
   
6. Mahalaga rin ang taba! Ang mga benepisyo ng low-fat diets ay pinabulaanan na. Magdagdag ng olive oil, ghee, ghee, avocado, beef tallow sa iyong diyeta. Mula sa taba nabubuo ang lahat ng hormones, at ito rin ang suporta ng ating kabataan at kagandahan. 
   
7. Water. Ang pinakabagong trend sa anti-aging na mundo ay ang pag-inom ng mainit na tubig sa temperatura na 40-42 degrees. Ito ay may positibong epekto sa paggana ng gallbladder, nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason. Simulan ang pag-inom nang walang laman ang tiyan at uminom ng isang baso ng tubig na ito tuwing 2-3 oras. Ang mainit na tubig ay kailangan ng mas mababa kaysa sa malamig, dahil sa ang katunayan na ito ay mas mahusay na hinihigop at pumawi ng uhaw. 
   
8. Tandaan na ngumunguya ng mabuti ang iyong pagkain, kumain ng nakaupo sa mesa, nang hindi ginagambala ng TV o telepono. 

Mga tip mula sa isang fitness trainer

— Ngayon, ang mga tamad lamang ang hindi nagsasalita tungkol sa sports at isang malusog na pamumuhay. Ang tanong ay lumitaw: kung paano magsagawa ng wastong pag-eehersisyo, magbigay ng pagkarga sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, at makaramdam din ng pagpapahinga. Magbibigay ako ng ilang rekomendasyon para sa mga nagpapahalaga sa kanilang oras, may magandang diskarte sa pagtatrabaho sa katawan, at gustong magmukhang mas bata, – sabi Pilates at coach ng yoga na si Zaira Shavlokhova.

1. Kapag nag-iipon ng isang programa sa pagsasanay, kinakailangang isaalang-alang ang edad, antas ng pisikal na aktibidad, mga nakaraang pinsala at iba pang mahahalagang salik. 

2. Piliin ang uri ng pagsasanay, isang hanay ng mga pagsasanay, pati na rin ang ritmo ng kanilang pagpapatupad, na isinasaalang-alang ang layunin ng pagsasanay: pagtaas ng lakas ng kalamnan o pagtitiis. Ang inirerekumendang dalas at tagal ng pagsasanay para sa mga nagsisimula ay 2-3 beses sa isang linggo, tagal ng 30-60 minuto. Para sa mga may karanasan sa pagsasanay, inirerekumenda na mag-ehersisyo 3-4 beses sa isang linggo na may tagal na hanggang 90 minuto. 

3. Kung ikaw ay isang baguhan, tandaan na ang pagsasanay ay dapat na regular. Kaunting oras? Mas mahusay na magkaroon ng isang maikling hanay ng mga pagsasanay kaysa wala. 

4. Hindi lahat ng higit sa 40 ay angkop para sa matinding pisikal na aktibidad - para sa mga medikal na dahilan at mga kadahilanang pangkalusugan. Sa kasong ito, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mas banayad at mahinahon na mga diskarte na naglalayong isang nakapagpapagaling na epekto, kung saan ang kalamnan ng puso, mga kasukasuan ay gagana at ang presyon ng dugo ay magiging normal. Kasama sa mga uri ng pamamaraan na ito ang yoga, Pilates, YogaLates (na pinagsasama ang Pilates at yoga).5. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga klase na may propesyonal na tagapagsanay na indibidwal na pipili ng de-kalidad at naka-target na programa sa pagsasanay para sa iyo.6. Ang training complex ay dapat magsama ng tatlong yugto: 

• Paghahanda at pag-init ng mga grupo ng kalamnan. Binubuo ng mga paggalaw na nagpapataas ng temperatura ng core ng katawan at tibok ng puso. Ang paghahanda ay kapaki-pakinabang para sa katawan at para sa kamalayan, dahil ginagawang posible na tune in sa paparating na pag-eehersisyo at i-coordinate ang proseso ng paghinga.

• Paglapit ng kuryente 

• Nakakapagpahinga. 

7. Mahalagang malaman na ang mga programa sa pagsasanay ay kinabibilangan ng mga pagsasanay na naglalayong pataasin ang parehong lakas at tibay ng kalamnan. Ang isang maayos na napiling sistema ng mga pagsasanay at paghinga ay magpapahintulot sa iyo na bumuo ng pisikal na pagtitiis at kakayahang umangkop, dagdagan ang paglaban sa stress. 

8. Mahalagang bigyang-pansin ang mga kalamnan ng likod, na makakatulong sa pagwawasto ng paglabag sa pustura, alisin ang sakit sa rehiyon ng lumbar at sakit sa mga tuhod. Gaano kadaling kumilos at kakayahang umangkop ang ating gulugod, kaya tayo ay bata pa at nababaluktot sa ating mga pag-iisip.