Ang Chandra Namaskar ay isang yogic complex na sumisimbolo ng pagbati sa buwan. Dapat tanggapin na ang complex na ito ay mas bata at hindi gaanong karaniwan kumpara sa Surya Namaskar (Sun salutation). Ang Chandra Namaskar ay isang sequence ng 17 asanas na inirerekomenda bago simulan ang pagsasanay sa gabi. Ang isa sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Surya at Chandra Namaskar ay ang huli ay ginaganap sa isang mabagal, nakakarelaks na ritmo. Kasama sa cycle ang 4-5 na pag-uulit lamang ng complex. Sa mga araw kung saan nakakaramdam ka ng pagkabalisa, magkakaroon ng pagpapatahimik na epekto si Chandra Namaskar sa pamamagitan ng paglinang ng nagbibigay-siglang pambabae na enerhiya ng Buwan. Habang ang Surya Namaskar ay nagbibigay ng warming effect sa katawan, na nagpapasigla sa panloob na apoy. Kaya, ang 4-5 na mga cycle ng Chandra Namaskar, na ginanap na may kalmado na musika sa buong buwan, na sinusundan ng Savasana, ay kapansin-pansing magpapalamig sa katawan at mapunan ang mga reserbang enerhiya. Sa isang pisikal na antas, ang complex ay umaabot at nagpapalakas sa mga kalamnan ng hita, acre, pelvis at sa pangkalahatan ang mas mababang katawan. Tumutulong din ang Chandra Namaskar na i-activate ang root chakra. Inirerekomenda ang Moon Salutation para sa mga taong nahaharap sa anumang uri ng stress. Sa ilang mga paaralan ito ay isinasagawa na may kaunting pagmumuni-muni sa simula at pag-awit ng iba't ibang mga mantra na nauugnay sa enerhiya ng buwan. Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa itaas, ang Complex ay nakakarelaks sa sciatic nerve, nagpapataas ng kumpiyansa sa sarili, nagpapalakas ng pelvic muscles, nagko-regulate ng adrenal glands, nakakatulong na magkaroon ng balanse at paggalang sa katawan at isipan. Ang larawan ay nagpapakita ng pagkakasunod-sunod ng 17 Chandra Namaskar asanas.
2022-11-11