Kung magkano ang kailangan mong maglakad sa isang araw upang palakasin ang katawan at mawala ang timbang

Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay nangyayari sa kawalan ng sapat na pisikal na aktibidad at humahantong sa iba't ibang mga karamdaman sa gawain ng respiratory, cardiovascular, digestive system at musculoskeletal system. Upang maibalik ang normal na paggana ng katawan, hindi mo kailangang pawis ng maraming oras sa gym. Ang pinakasimpleng at pinaka-naa-access na paraan para sa bawat tao ay naglalakad.

Kung magkano ang kailangan mong maglakad sa isang araw ay nakasalalay sa estado ng kalusugan ng tao. Maaari kang magsimula nang literal mula sa ilang daang metro - basta may sapat kang lakas. Unti-unting taasan ang tulin, distansya, oras.

Ang mga pakinabang ng paglalakad ay napakalaking:

- ang musculoskeletal system ay pinalakas;

- ang mga proseso ng metabolic ay na-normalize;

- tumataas ang nilalaman ng oxygen sa dugo;

- nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at lymph;

- ang puso ay pinalakas;

- ang presyon ng dugo ay ginawang normal;

- ang tono ng buong organismo ay tumataas;

- pagbaba sa antas ng plasma ng dugo sa kolesterol at asukal;

- ang gawain ng atay, bituka, digestive organ ay stimulated.

Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng paglalakad na alisin ang stress, pagbutihin ang aktibidad ng utak, pag-ayos ng sistema ng nerbiyos at itaguyod ang paggawa ng mga endorphin - mga hormon ng kaligayahan.