Ang edisyon ng media ng The New York Times ay nakatanggap ng isang napaka-kaugnay na tanong para sa malamig na panahon:
Si Robin Thompson, isang internist sa ProHealth Care Associates sa Huntington, New York, ay naniniwala na ang madalas na paghuhugas ng kamay ay ang susi sa pag-iwas sa sakit.
"Malamang na nakakatulong ang pagpigil sa malapit na pakikipag-ugnayan, ngunit hindi garantisado," sabi ni Dr. Thompson.
Ang pagtulog sa parehong kama ay maaari talagang mapataas ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng sipon o trangkaso mula sa iyong asawa, sabi niya, ngunit ang pag-iwas dito ay makakatulong. Lalo na sa mambabasa na nagsusulat na hindi siya lalabas ng bahay. Ang regular na paglilinis ng mga ibabaw na kadalasang hinahawakan ng mga miyembro ng sambahayan ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga mikrobyo.
Si Dr. Susan Rehm, vice chair ng Department of Infectious Diseases sa Cleveland Clinic, ay naniniwala na bilang karagdagan sa mga malinaw na ibabaw, ang mga tasa at toothbrush na baso sa banyo ay maaari ding pagmulan ng bakterya. Sinabi ni Dr. Rehm na ang pinakamahusay na proteksyon laban sa impeksyon ay ang pagbabakuna, ngunit ang isang doktor ay maaari ring magreseta ng antiviral na gamot para sa mga miyembro ng pamilya kung saan ang isang tao ay may sakit upang maiwasan ang sakit at magbigay ng karagdagang proteksyon.
Ayon kay Rem, sa tuwing nag-aalala siya tungkol sa posibleng impeksyon, nakatutok siya sa kung ano ang kaya niyang kontrolin. Halimbawa, bawat tao (kahit anuman ang malamig na panahon) makokontrol ang kanilang diyeta, ehersisyo at mga antas ng pisikal na aktibidad, pati na rin ang malusog na pagtulog. Naniniwala siya na ito ay maaaring makatulong sa kanya na labanan ang impeksyon, o hindi bababa sa mas madaling tiisin ang sakit kung mangyari ang impeksyon.
Ang researcher ng nakakahawang sakit sa Mayo Clinic (isa sa pinakamalaking pribadong sentro ng medikal at pananaliksik sa mundo), si Dr. Preetish Tosh, ay nagsabi na mahalagang maging maingat sa “respiratory etiquette” kung ikaw ay may sakit. Kapag ikaw ay umuubo o bumahin, pinakamahusay na gawin ito sa iyong nakabaluktot na siko kaysa sa iyong kamay o kamao. At oo, ang isang taong may sakit ay dapat na ihiwalay ang kanilang sarili mula sa ibang mga miyembro ng pamilya, o subukang lumayo sa kanila sa panahon ng karamdaman.
Nabanggit niya na ang mga pamilya ay madalas na nakalantad sa mga mikrobyo sa parehong oras, kaya madalas na nangyayari na ang mga impeksyon sa sambahayan ay magkakapatong sa isa't isa, at ang mga miyembro ng pamilya ay nagkakasakit nang literal sa isang bilog.
Kung ang isang miyembro ng pamilya ay may sipon o trangkaso at hindi ka madalas lumabas ng bahay sa iba't ibang dahilan, maaaring makatulong ang sumusunod:
Subukang huwag makipag-ugnayan sa pasyente kahit man lang sa panahon ng kanyang karamdaman.
Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay.
Magsagawa ng basang paglilinis ng apartment, pagbibigay ng espesyal na atensyon sa mga bagay na hinahawakan ng pasyente. Mga hawakan ng pinto, mga pintuan ng refrigerator, mga kabinet, mga mesa sa tabi ng kama, mga tasa ng toothbrush.
I-ventilate ang silid hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw - sa umaga at bago matulog.
Kumain ng tama. Huwag pahinain ang immune system sa junk food at alkohol na inumin, bigyang pansin ang mga prutas, gulay at gulay.
Uminom ng maraming tubig.
Mag-ehersisyo nang regular o pagsingil. Pinakamabuting gawin ito sa labas ng bahay, halimbawa, sa bulwagan o sa kalye. Ngunit kung sakaling magpasya kang tumakbo, huwag kalimutang magpainit ng mabuti upang hindi magkasakit hindi dahil sa isang may sakit na kamag-anak, ngunit dahil sa hypothermia.