Sa panahon ng ating maayos na "pagkakaisa" sa lahat ng uri ng mga gadget, ang problema ng visual impairment ay nagiging talamak. Mula bata hanggang matanda – lahat ay naglalakad sa kalye, sumasakay sa mga sasakyan, nagigising at natutulog na may mga tablet, laptop, telepono.
Sa parehong paraan, mula bata hanggang matanda, malaking bahagi ng populasyon ang gumagamit ng salamin, lente at iba pang paraan upang maibalik ang "pangitain ng mundo."
Kaya posible bang maiwasan ang gayong hindi malusog na kalakaran?
Ang sumusunod na pahayag ay nagbibigay ng magandang sagot sa tanong na ito: "Hindi natin mababago ang katotohanan, ngunit maaari nating baguhin ang mga mata kung saan nakikita natin ang katotohanan ..."
Oo, tama iyan. Baguhin ang mga mata sa aming kapangyarihan. Ngunit ang artikulong ito ay nakatuon sa kung paano gawin ito.
Mga hakbang upang mapabuti ang paningin at mapahusay ang kagandahan ng mga mata
Mayroong apat sa kanila, at bawat isa ay nararapat ng espesyal na atensyon:
1. Ayurvedic therapy
Ang panukalang ito ay medyo malawak at makabuluhan. Ang pangunahing bagay na sasabihin dito ay depende sa uri ng sakit sa mata, ang isang Ayurvedic na doktor ay pipili ng mga indibidwal na pamamaraan para sa iyo. Mayroong isang unibersal na paraan na angkop para sa lahat bilang isang preventive measure - Netra Tarpana o kasiyahan para sa mga mata.
sa lugar sa paligid ng mga mata, na protektado ng isang espesyal na maskara na ginawa mula sa ground black mung bean, mangolekta ng langis ng ghee. Sa panahon ng pamamaraang ito, ang mga mata ay dapat na bukas.
Inirerekomenda na magsagawa ng hindi hihigit sa 5 minuto. Ang pamamaraang ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin at nakakatulong na i-neutralize ang mga sakit sa mata: pamamaga ng connective tissue, glaucoma, conjunctivitis, atbp. Dagdag pa, nagbibigay din ito ng isang aesthetic na resulta - ang mga mata ay nagiging mas maliwanag, tila sila ay kumikinang mula sa loob.
2. Ayurvedic paghahanda
Oo, droga, ngunit hindi sa karaniwang kahulugan na nakasanayan na nating maunawaan ang salitang ito. Ito ay sa halip tungkol sa Ayurvedic natural na mga recipe ng gamot para sa pagpapabuti ng kalusugan ng mata at pag-iwas sa mga sakit sa mata. Narito ang ilan sa mga ito:
¼ tsp Kumuha ng turmeric na may pulot na may 1 tasa ng mainit na tubig.
½ tsp triphala powder + 1 tsp. pulot + ½ tsp ghee oils.
Uminom ng dalawang beses sa isang araw 20 ml. katas ng amla.
1 tsp licorice powder + 250 ML ng gatas.
Uminom ng dalawang beses sa isang araw.
Araw-araw na paggamit 1 tsp. itim na paminta + 1 tbsp. honey.
Siyempre, hindi mo dapat gamitin ang lahat ng mga recipe nang sabay-sabay. Piliin ang pinaka-angkop na opsyon para sa iyong sarili at galakin ang iyong mga mata.
3. Mga prutas at gulay para sa kalusugan ng mata (+ bitamina A)
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan at makontrol ang paningin ay tamang nutrisyon. Kinumpirma ng pananaliksik na ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral ay nakakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga antioxidant, nag-aambag sila sa pagpapanatili ng mga selula at tisyu sa isang normal na estado.
At ngayon ang sagot sa pinakamahalagang tanong: "Anong mga produkto ang naglalaman?"
Sa kale, spinach, turnip/turnip greens, collard greens, romaine lettuce, broccoli, zucchini, corn, sweet peas, Brussels sprouts, red berries, kiwifruit, kamatis, kamote, avocado, wheat germ, whole grains, pumpkin, walnuts, buto ng flax...
Ito ay isang maliit na bahagi lamang ng buong listahan! Ngunit, siyempre, kahit na sa loob nito ang lahat ay makakahanap ng isang bagay para sa kanilang sarili.
At, siyempre, hindi natin makakalimutan ang tungkol sa bitamina A. Nakakatulong din ito na mapanatili ang normal na paningin, at sinusuportahan nito ang malusog na paggana ng balat, mata at immune system, at nagtataguyod ng normal na paglaki at pag-unlad. Ang bitamina A mismo ay natutunaw sa taba. Naiipon ito sa katawan. Ang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng mga carotenoid, na form A. Halimbawa, ang kilalang beta-carotene.
Lalaki 19+ – 900 mcg/araw
Babae 19+ – 700 mcg/araw
Buntis 19+ – 770 mcg/araw
Mga nanay na nagpapasuso 19+ – 1300 mcg / araw
Well, halimbawa:
8 maliit na karot (80 g) – 552 mcg
Spinach 125 ml (½ tasa) – 498 mcg
Kale 125 ml (½ tasa) — 468 mcg
Dahon ng Singkamas/Rotabaga 125 ml (½ tasa) – 267 mcg
Pulang kampanilya paminta 125 ml (½ tasa) – 106 mcg
Mga pinatuyong aprikot 60 ml (¼ tasa) — 191 mcg
Ang pinakamadali at pinaka-abot-kayang opsyon para sa pagkuha ng bitamina A ay ang kilala at minamahal na karot! At ano, sa mga istante ng mga tindahan ay makikita ito sa buong taon!
Mayroong maraming mga recipe para sa iba't ibang mga pagkaing kasama ang kanyang pakikilahok! Oo, at isang magandang opsyon para sa isang sitwasyon kung saan "gusto mo lang nguyain ang isang bagay."
4. Mga ehersisyo para sa mata
Elementarya, primitive, nangangailangan lamang ng 5-7 minuto sa isang araw ng ehersisyo. Ngunit karamihan sa atin, sa prinsipyo, ay hindi nag-iisip tungkol sa katotohanan na sa pangkalahatan ay kailangang maisagawa.
Kung kabilang ka pa rin sa karamihan, ayusin natin ang sitwasyon sa lalong madaling panahon. Imposibleng pabayaan ang gayong mahalagang organ ng pandama.
Kaya, ang mga ehersisyo para sa mga mata:
Para saan?
Pinapalakas ang mga kalamnan ng mata, tumutulong na mapanatili ang umiiral na visual acuity.
Paano?
Umupo sa isang upuan o tumayo sa dingding. Iunat ang iyong hinlalaki pasulong at tumuon dito nang hindi ginagalaw ang iyong ulo. Pagkatapos ng ilang segundo, dahan-dahang ilapit ang iyong daliri hanggang sa dalhin mo ito sa layo na 8-10 cm mula sa iyong mukha. Ulitin 3-4 beses.
Para saan?
Binabawasan ang stimuli sa mata at utak.
Paano?
Umupo nang kumportable sa isang upuan. Kuskusin ang iyong mga palad upang mapainit ang mga ito. Ipikit ang iyong mga mata at ilagay ang bahagyang hubog na mga palad sa kanila. Huwag lagyan ng sobrang presyon o isara ang iyong ilong upang matiyak ang normal na palitan ng hangin.
Para saan?
Nagpapabuti sa lahat ng aspeto ng visual na perception.
Paano?
Umupo sa isang komportableng posisyon para sa iyo (maaari mo ring gawin ito habang nakatayo). Ituon ang iyong mga mata sa gitna at, simula dito, gumuhit ng walong pigura gamit ang iyong mga mata (parehong klasiko at "nakahiga" na pigura).
Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na ito, maaari kang gumuhit ng mga bilog gamit ang iyong mga mata sa iba't ibang direksyon, tumingin pataas / pababa, kanan / kaliwa, kanang itaas / kaliwang ibaba, kaliwa sa itaas / kanan sa ibaba.
Ang lahat ng mga paraan sa itaas upang mapabuti ang paningin at mapanatili ito sa isang normal na estado ay ganap na simple, nakikita mo. Hindi na kailangang maghintay para sa ilang malubhang problema na lumitaw. Ingatan mo ang iyong mga mata ngayon!