Huwag tuksuhin na mabilis na mawalan ng timbang. Ang resulta ay magiging panandalian. Ang nawala na kilo ay hinikayat sa isang doble na rate. Sabihin nating namamahala ka na mawalan ng 1,5 kg o higit pa sa isang linggo. Gayunpaman, ito ay sanhi ng pagkawala ng likido. Mas mahusay na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng mga tindahan ng taba ng 400-800 g bawat linggo.
Sinabi nila na ang pangalawang araw ng pagdidiyeta ay palaging ang pinakamadali, dahil ilang tao ang makakaligtas sa una. Sa sandaling mag-diet ka, hindi mo na maiisip ang anupaman sa pagkain, ang lahat ng mga saloobin ay nakatuon lamang dito. Ngunit wala, sapagkat ito ay ilang n-bilang lamang na mga araw (pagkatapos ng lahat, ito ang iniisip ng karamihan)! At paglipas ng 5-7-10 araw, lahat ng nakakakuha ng mata ay napupunta sa bibig. Sarado ang bilog.
Kung pinili mo ang taktika na ito, dapat mong malaman: ang mga resulta sa ilang mga kaso ay hindi mahuhulaan at humahantong sa (karamdaman sa pagkain, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng paulit-ulit na labanan ng labis na pagkain). Ang nasabing mabilis at mahigpit na pagdidiyeta ay humahantong sa mga kakulangan sa nutrisyon at gisingin ang labis na gana, ang isang tao ay nabubuhay na may patuloy na pakiramdam ng gutom. Kung, sa iyong pagnanais na mawalan ng labis na timbang, nagpasya kang gumamit ng matinding lunas - pag-aayuno - isipin ito. Karaniwan siyang napili bilang isang paraan upang magwakas sa isang pakikibakang pampulitika. Ang pag-aayuno ay humahantong sa isang pangkalahatang pagkasira ng kalagayan ng katawan. Kung ito ay isang panandaliang manipestasyong pampulitika, marahil ay matugunan ang iyong mga hinihiling at makalabas ka mula sa welga ng gutom nang walang anumang mga espesyal na pagkalugi. Ngunit, kung ito ay isang plano sa pagdidiyeta na isinasagawa nang walang pansin ng mga camera ng telebisyon at ng pamayanan sa mundo, nagkakaproblema ka. Ang patuloy na pagpigil sa gana sa pagkain ay humahantong sa, sakit sa nerbiyos - pagtanggi sa pagkain, na humahantong sa matindi at kung minsan ay hindi maibabalik na pagbawas ng timbang.
Anong gagawin? Kalimutan ang tungkol sa pagsukat ng mga bahagi, pagbibilang ng mga calory at pagbili lamang ng mga pagkaing pangkalusugan. Nakakasawa. Pinapahina nito ang pag-iisip. Walang makatiis ng pagpipigil sa sarili nang matagal. Ang isang bagay ay hindi mapagtatalunan: kinakailangang sumunod sa mga patakaran ng pagtiyak sa pagbaba ng timbang, at isang positibong pananaw sa mga pagbabagong nagaganap.
Kami ay magkakaiba, samakatuwid, ang pangangailangan para sa dami ng pagkain para sa bawat tao ay magkakaiba - depende sa pangangatawan, edad, kasarian. Kung nais ng isang babae na mawalan ng hanggang sa 6 kg ng labis na timbang, pagkatapos ay dapat siyang sumunod sa isang pang-araw-araw na diyeta na 1500 kcal, kung isang lalaki - pagkatapos ay 2500 kcal. Kung ang isang magandang ginang ay nagplano na humati sa 12 kg o higit pa, kung gayon ang kanyang diyeta ay hindi dapat lumagpas sa 1000 kcal, at ang diyeta ng isang nawawalan ng timbang na tao ay hindi dapat lumagpas sa 1500 kcal. Ang mga bilang na ito ay kamag-anak. Sino ang mas nakakaalam ng iyong katawan kaysa sa iyo? Pakinggan ito at tukuyin kung aling nilalaman ng calorie ang pinakaangkop sa iyo, gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos batay sa gawaing isinagawa, pisikal na aktibidad, iyong kalooban, at maging ang panahon.