Kung sistematikong isusulat mo ang lahat ng iyong kinakain, maaari mong pag-aralan ang iyong diyeta. Nang malaman kung anong mga produkto ang nilalaman nito, at kung alin ang malinaw na hindi sapat, itama ito nang tama, depende sa mga gawaing itinakda: pagbabawas ng panganib ng paglala ng mga malalang sakit, pagbaba o pagtaas ng pounds, pagtaas ng kaligtasan sa sakit, atbp.
Ano ang Ibang Mga Pakinabang Ng Pagpapanatiling Isang talaarawan sa Pagkain?
- Sa pamamagitan ng pag-aayos ng lahat ng iyong kinakain, nagsisimula kang magbayad ng pansin hindi lamang sa halagang kinakain, kundi pati na rin sa kalidad (calories, glycemic index ng mga pagkain, balanse ng mga protina-fats-carbohydrates).
- Kapag pinapanatili ang naturang isang talaarawan at pinag-aaralan ang data nito, hindi mo sinasadyang kontrolin ang iyong pag-uugali sa pagkain at ayusin ang iyong mga nakagawian.
- Ang isang sistematiko at detalyadong talaarawan ay magpapahintulot sa iyo na makilala ang mga pagkasira (mga pagtanggi sa sitwasyon na sundin ang mga patakaran ng isang malusog na diyeta), ang kanilang mga sanhi, tagal at epekto (halimbawa, kung pumayat ka, ang mga kahihinatnan ng isang pagkasira ay mabilis na idedeklara ang kanilang mga sarili sa hindi kanais-nais na mga numero sa kaliskis).
- Salamat sa gayong talaarawan, matutunton mo ang koneksyon ng iyong kalooban at emosyon na may gana, na may dami at husay na mga tagapagpahiwatig ng iyong diyeta.
- Ang pagbibigay ng isang detalyadong talaarawan sa pagkain kapag hiniling ng doktor ay makakatulong sa kanya na magreseta ng pinakamabisang programa sa paggamot.
Paano mapanatili nang tama ang isang talaarawan sa pagkain?
Itala ang lahat ng kinakain mo sa araw, kabilang ang anumang meryenda at likidong inumin mo (tubig, tsaa, kape, juice, soda).
Kailanman posible, ipahiwatig ang laki ng bawat paghahatid sa anumang maginhawang yunit ng pagsukat (calories, gramo, kutsara, mililitro, dakot na akma sa mga palad ng iyong mga kamay, atbp.).
Sa isip, ipahiwatig ang oras at lugar ng pagkain, pati na rin ang dahilan kung bakit ka nagpasya na kumain (nagugutom, para sa kumpanya, masamang pakiramdam ...).
Ang mas maraming pag-input na mayroon ka, mas malinaw na makikilala mo ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyong kalusugan at hitsura, kilalanin ang mga trend at sa huli ay makakagawa ng isang menu na tama para sa iyo.