Ang bawat tao ay naghahanap ng kanyang sariling lihim ng kaligayahan. Upang gumising sa umaga na may ngiti at makatulog na may maliwanag na pakiramdam ng kasiyahan. Upang masiyahan sa bawat araw na lumilipas at magkaroon ng oras upang matupad ang mga pangarap. Para maramdamang kumpleto at kailangan. Sinusubukan namin ang yoga sa umaga, nagbabasa ng mga kapaki-pakinabang na libro at dumaan sa mga epektibong pagsasanay, mga istante ng stock closet na may mga bagong bagay at damit. Ang ilan sa mga ito ay gumagana, ang ilan ay hindi.
Bakit ito nangyayari? At mayroon bang isang solong recipe para sa kaligayahan? Nagpasya kaming tanungin ka, mahal na mga mambabasa, kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Maaaring tingnan ang mga resulta ng poll. At natutunan din ang opinyon ng mga eksperto, guro at psychologist, kung paano maging isang masayang tao at kung ano ang kailangan upang masiyahan sa araw-araw at lahat ng panahon.
Ano ang kaligayahan para sa iyo?
Para sa akin, ang kaligayahan ay paglago, pag-unlad. Natutuwa akong isipin na may narating ako ngayon na hindi ko magawa kahapon. Maaaring ito ay napakaliit na bagay, ngunit sila ang bumubuo sa buong buhay. At ang pag-unlad ay palaging nakasalalay lamang sa akin. Nakasalalay na lang sa akin kung dadagdagan ko ba ang pagmamahal sa buhay ko sa lahat ng mga aral na itinuro niya sa akin. Ang paglaki sa pag-ibig ay kung paano ko ilalarawan kung ano ang kahulugan ng kaligayahan sa akin.
Paboritong quote tungkol sa kaligayahan?
Gusto ko ang kahulugan ng kaligayahan sa sinaunang Griyego: "Ang kaligayahan ay ang kagalakan na nararanasan natin kapag sinisikap nating maabot ang ating buong potensyal." Ito marahil ang paborito kong quote tungkol sa kaligayahan. I also really like many of the Maya Angels quotes, like this one: “What a amazing day. Hindi ko pa ito nakita dati!” Para sa akin, tungkol din ito sa kaligayahan.
Ano ang iyong mga katangian ng isang masayang buhay?
● Magandang saloobin sa iyong sarili; ● Pagmumuni-muni at yoga; ● Oras na magkasama kasama ang iyong mga mahal sa buhay. Sa tingin ko sapat na iyon para sa akin 🙂
Bakit madalas tayong malungkot?
Dahil takot tayong intindihin ang sarili natin. Sa tingin namin ay makakahanap kami ng isang bagay na kakila-kilabot sa loob. Bilang resulta, hindi natin nauunawaan ang ating sarili, ang ating mga pangangailangan, hindi natin ibinibigay ang ating sarili kung ano ang talagang mahalaga sa atin, at inilipat ang responsibilidad para sa ating kaligayahan sa labas. Ngayon kung ako ay may asawa, ngayon kung ang aking asawa ay higit pa (isingit ang iyong salita), ngayon kung ako ay may ibang trabaho / bahay / mas maraming pera... walang anumang nasa labas sa atin ang makapagpapasaya sa atin. Ngunit mas madali para sa atin na hawakan ang ilusyong ito kaysa magsimulang talagang maunawaan ang ating sarili at alagaan ang ating sarili. Okay lang, ginawa ko rin naman, pero nauuwi sa paghihirap. Mas mainam na gawin ang pinakamatapang na hakbang sa buhay - magsimulang tumingin sa loob - at sa huli ito ay tiyak na hahantong sa kaligayahan. At kung hindi pa, sabi nga ng sikat na pelikula, “it means hindi pa ito ang katapusan.”
Ang unang hakbang sa kaligayahan ay...
Magandang saloobin sa iyong sarili. Napakahalaga nito. Hangga't hindi tayo nagiging mas mabait sa ating sarili, hindi tayo magiging masaya at hindi maaaring maging tunay na mabait sa iba.
Dapat nating simulan ang pag-aaral ng pag-ibig sa pamamagitan ng ating sarili. At ang pagiging medyo mabait sa iyong sarili ang unang hakbang. Simulan lamang ang pakikipag-usap sa iyong sarili nang mabait sa loob, bigyan ang iyong sarili ng oras upang makinig sa iyong sarili, maunawaan ang iyong mga hangarin, mga pangangailangan. Ito ang una at pinakamahalagang hakbang.
Ano ang kaligayahan para sa iyo?
Totoo, ang panloob na kaligayahan ay ang pundasyon ng ating buhay, at kung matibay ang pundasyon, maaari kang magtayo ng anumang bahay, anumang relasyon o magtrabaho dito. At kung ang bahay mismo ay nagbabago - ang panlabas at panloob nito, o kahit na tinatangay ng tsunami, kung gayon ang pundasyon ay palaging mananatili ... ito ay kaligayahan na hindi nakasalalay sa panlabas na mga pangyayari, ito ay nabubuhay nang mag-isa, sa sarili nitong ritmo ng kagalakan at liwanag.
Ang masayang tao ay hindi nagtatanong, nagpapasalamat siya sa kung anong meron siya. At siya ay nagpatuloy sa kanyang daan patungo sa orihinal na pinagmumulan ng pagkatao, itinatapon ang lahat ng tinsel sa kanyang paligid at malinaw na naririnig ang tibok ng kanyang puso, na siyang kanyang konduktor. Paboritong quote tungkol sa kaligayahan?
Akin: Ano ang iyong mga katangian ng isang masayang buhay?
Mga ugat sa mga dahon ng mga puno, ang ngiti ng isang sanggol, ang karunungan sa mukha ng matatanda, ang amoy ng bagong putol na damo, ang tunog ng ulan, ang malalambot na dandelion, ang balat at basang ilong ng iyong minamahal na aso, ulap at araw. , maiinit na yakap, mainit na tsaa at maraming magagandang mahiwagang sandali na madalas nating nakakalimutang pansinin. at mabuhay sa puso!
Kapag pinupuno natin ang ating sarili ng mga sensasyong ito, isang liwanag na tinatawag na "kaligayahan" ang nagliliwanag sa loob. Kadalasan ito ay halos hindi nasusunog dahil hindi namin ito pinapakain - ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa aming mga damdamin, dahil ito ay unti-unting nagsisimulang sumiklab. Bakit madalas tayong malungkot?
Lahat ay dahil hindi namin pinahahalagahan ang dito at ngayon at hindi alam kung paano tamasahin ang proseso. Sa halip, na may dila, nagsusumikap kami para sa isang layunin na nagsisilbing kasiyahan sa loob lamang ng ilang sandali. Halimbawa, ang nais na figure sa mga kaliskis, materyal na kayamanan, isang matagumpay na karera, paglalakbay at marami pang ibang "hoties" - at sa sandaling maabot natin ang mga ito, may ibang bagay na agad na nagsisimulang makaligtaan sa buhay.
Ang isa pang estado ng kalungkutan at kawalang-kasiyahan ay nagmumula sa paghahambing sa iba. Hindi namin napagtanto ang buong natatangi ng aming pag-iral at nagdurusa mula dito. Sa sandaling ang isang tao ay umibig sa kanyang sarili nang taos-puso at malalim, pagkatapos ay ang mga paghahambing ay mawawala, at sa kanilang lugar ay ang pagtanggap at paggalang sa kanyang sarili. At higit sa lahat, pasasalamat.
Tanungin ang iyong sarili: Bakit palagi nating ikinukumpara ang ating sarili sa iba? Sa mga taong sa tingin natin ay mas magaling kaysa sa atin: mas maganda, mas malusog, mas masaya? Oo, ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga kadahilanan, kahit na mula sa pagkabata, ngunit ang pangunahing isa ay ang pagkabulag ng isang indibidwal, natatanging kalikasan!
Isipin kung ang field bell ay naghihirap mula sa katotohanan na ito ay hindi isang pula, makinis na rosas, ngunit isang butterfly, hindi matulog sa gabi dahil wala itong dilaw na guhit, tulad ng isang bubuyog. O sisigawan ng oak ang birch dahil sa katotohanan na ang mga dahon nito ay mas malambot kaysa sa matalinong mga dahon nito, at ang birch naman, ay makakaranas ng pakiramdam ng kababaan dahil sa katotohanan na hindi ito nabubuhay hangga't ang oak.
Ito ay magiging nakakatawa, hindi ba? At ganito ang hitsura natin kapag hindi natin pinasasalamatan ang ating tunay na kalikasan, na perpekto sa pagkakatawang-tao nito. Ang unang hakbang sa kaligayahan ay...
Gumising at simulan ang pagsasayaw ng iyong sariling buhay - na may bukas, tapat na puso at pagmamahal sa sarili. I-drop ang lahat ng paghahambing at tuklasin ang iyong pagiging natatangi. Pahalagahan ang lahat ng bagay ngayon. Mula ngayon, bago matulog, mabuhay ang pasasalamat para sa araw na ito. Matutong pagsamahin ang panlabas na kaalaman sa panloob na karunungan.
Hiniling din sa amin ni Ekaterina na ilakip ang isang liham na isinulat sa kanyang anak, na namatay 2,5 taon na ang nakalilipas:
Ano ang kaligayahan para sa iyo?
Gawin ang gusto kong gawin. Ito ay isang napakahalagang punto: ang ganap na isawsaw sa usapin. Kung ito ay nagtuturo ng yoga, pagkatapos ay magturo; kung ito ay isang relasyon sa isang tao, pagkatapos ay sa isang tao ganap na; kung nagbabasa, pagkatapos ay basahin. Ang kaligayahan para sa akin ay ang maging ganap sa sandali dito at ngayon, kasama ang lahat ng aking nararamdaman. Paboritong quote tungkol sa kaligayahan?
(Happiness is fragile, the pursuit of happiness balances) Lawrence Jay Ano ang iyong mga katangian ng isang masayang buhay?
Huminga ng malalim, yakapin ng marami, kumain ng may pag-iingat, i-stress ang katawan para hindi ma-stress ang mundo sa paligid mo. Halimbawa, gawin ang yoga o fitness, upang mayroong ilang uri ng pagkarga. Ang nakakamalay na stress ay positibo, dahil sa sandaling ito ay nagtatayo tayo ng isang bagay. Bakit madalas tayong malungkot?
Nakalimutan natin na ang kalungkutan ay ang ating kalikasan gaya ng kaligayahan. Mayroon tayong mga emosyonal na alon at kailangan lang nating matutunan kung paano sumakay sa mga alon na iyon. Kapag sumakay kami sa kanila, nagsisimula kaming makaramdam ng balanse. Ang kaligayahan ay ang pag-unawa na ang lahat ay nagbabago: Maaari akong umasa ng isang bagay na mas mabuti kaysa ngayon, o isang bagay na mas masahol pa. Ngunit sa sandaling huminto ako sa pag-asa at nasa sandaling ito, isang mahiwagang bagay ang nagsisimulang mangyari. Unang hakbang sa kaligayahan - ito ay…
Maaaring mukhang kakaiba, ngunit ang unang hakbang sa kaligayahan, kung nais mong maranasan ito nang napakabilis, ay malamig na tubig. Tumalon sa halos nagyeyelong tubig, huminga at manatili doon nang hindi bababa sa 30 segundo. Pagkatapos ng 30 segundo, ang una nating mararamdaman ay ang ating buhay na katawan. Kaya buhay na makakalimutan natin ang lahat ng mga depresyon. Ang pangalawang bagay na mararamdaman natin kapag nakaahon tayo sa tubig ay kung gaano kagandang pakiramdam natin kaagad.
Ano ang kaligayahan para sa iyo?
Ang kaligayahan ay isang estado ng pag-iisip kapag ikaw ay nagmamahal at minamahal... nasa ganitong estado tayo ay naaayon sa ating Pagkababae. Paboritong quote tungkol sa kaligayahan?
Dalai Lama Ang kapayapaan ng isip ay napakahalaga para sa ating mga kababaihan. Kapag ang isip ay tahimik, nakikinig tayo sa ating puso at gumagawa ng mga hakbang na humahantong sa atin sa kaligayahan. Ano ang iyong mga katangian ng isang masayang buhay?
● Inner smile sa puso;
● Kape sa umaga na inihanda ng isang mahal sa buhay;
● Isang tahanan na puno ng amoy ng vanilla, cinnamon at mga bagong handa na goodies;
● Talagang – mga bulaklak sa bahay;
● Musika na gusto mong sumayaw. Bakit madalas tayong malungkot?
Kamakailan ay kumuha ako ng kurso sa pagmumuni-muni at masasabi kong sigurado na ang kawalan ng kamalayan at pagkakakilanlan sa mga negatibong kaisipan at emosyon ay nagpapalungkot sa atin. Unang hakbang sa kaligayahan - ito ay…
Ito ang pagtatatag ng magandang relasyon sa sarili, puno ng tiwala, malalim na paggalang at pagmamahal para sa Inner Self, iyong katawan at iyong Feminine Nature.
Lumalabas na ang kaligayahan ay talagang nabubuhay sa loob ng bawat tao. Hindi mo kailangang hanapin ito o kumita. Sa halip, huminto at tingnan ang iyong sarili - ang lahat ay naroroon na. Paano makita ang kaligayahan? Magsimula sa simple - gumugol ng oras sa iyong mga mahal sa buhay, gumawa ng isang maliit na gawa ng kabaitan, bigyan ang iyong sarili ng papuri, tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto kong pagbutihin - at pumunta! O mag ice shower na lang 🙂