Ang kagutuman ay naiiba sa gutom, maaari itong maging mapusok, maaari itong maging galit, pagod, hindi inaasahan o plano, kinagawian at kinakabahan, at ang bawat isa ay may sariling oposisyon. Para sa isang sandali, maaari mong hilahin ang iyong sarili, at kung minsan ay nagising ka kapag ang iyong tiyan ay sumasakit sa sobrang pagkain. Ano ang hinihimok ka sa isang pagkagutom at kung ano ang gagawin upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan at wastong pakain ang iyong katawan.
tunay
Ang pinaka-karaniwang senyas na ang katawan ay nangangailangan ng recharging, nangangailangan ng lakas, lakas. At kung hindi siya darating sa malapit na hinaharap, siguradong gugustuhin niya ang mga pagkaing matamis o starchy. Patuloy na gumagana sa mga reserbang enerhiya, ang katawan ay mangangailangan ng mabilis na carbohydrates o hindi titigil kapag sa wakas ay umupo ka sa mesa.
Ang kagutuman na ito ay hindi kailangang labanan, kailangan itong nasiyahan sa isang napapanahong paraan na may balanseng menu. At kung wala kang oras upang gawin ito, mas mabuti na magkaroon ng meryenda sa kamay na hindi makakasama sa pigura at magbigay ng kaunting lakas bago ang buong pagkain.
inip
Kung wala kang ganap na gagawin, napakadalas ang iyong libreng oras ay hindi nahahalata na puno ng pagkain. Kinuha ko ito, sinubukan dito, isa pang piraso. Mapanganib ang pagkabagot sa hindi mahahalata na labis na pagkain, tila walang kinakain, at ang tiyan ay puno ng lahat ng uri ng kalokohan, at nais mong kumain ulit.
Kailangan mong magtrabaho hindi sa gutom, ngunit sa pagpuno ng iyong libreng oras. Ang pag-aaral na magpahinga at magpahinga ay isang agham din: alalahanin ang isang libangan, magbasa, gumuhit, mag-sign up para sa isang seminar, pumunta sa isang eksibisyon, o kumuha lamang ng sariwang hangin.
Sa nerbiyos
Ang mga taong madalas na kinakabahan ay nahahati sa dalawang mga kampo: ang ilan ay hindi maaaring kumain, ang iba naman ay kumakain nang walang tigil. Bago malutas ang isang sitwasyon na maghimok sa katawan sa isang nakababahalang estado, mahalagang magkaroon ng pagkain sa kamay na hindi makakasama sa kalusugan at timbang. At subukan din upang makahanap ng mga paraan upang mapawi ang stress - masahe ang iyong mga templo, mag-ehersisyo o maglinis.
Ng paningin
Imposibleng dumaan sa mangkok ng Matamis; pagbukas ng ref upang kunin ang mga sangkap para sa tanghalian, hindi ako nakatanggi sa isang piraso ng keso. Dose-dosenang mga piraso sa isang araw ay higit sa isang pagkain sa mga caloriya, at nagulat kami sa sobrang mga numero sa kaliskis. Sa nasabing kasiyahan ng kagutuman, pinapayuhan ng mga psychologist na bumuo ng isang paraan ng pag-pause: bago ka kumain ng isang bagay, huminto at pag-isipan ang iyong susunod na hakbang. Kadalasan, na napagtanto ang aksyon, ang kamay ay hindi maabot ang isang magandang piraso, at kung imposibleng labanan, kung gayon ang kasiyahan ng piraso na ito ay nangyayari nang sinasadya.
Mula sa galit
Kapag nangingibabaw ang pakiramdam na ito, bumababa ang asukal sa dugo at tumataas ang mga antas ng stress hormone. Samakatuwid ang kagutuman kasama ang pagnanais na itapon ang pagsalakay, na nangangailangan ng karagdagang enerhiya. Hindi malamang na sa ganoong estado ay magagamit mo ang paraan ng pag-pause o magambala ng isang bagay na hindi kailangan, ngunit kung walang mga nakakapinsalang produkto sa iyong bahay, kung gayon ang labis na timbang ay hindi magbanta sa iyo.
PMS
Ang sistemang hormonal sa panahon ng PMS ay praktikal na hindi mapigilan, at ang tanging bagay na maaari mong gawin ay patawarin ang iyong sarili para sa lahat ng labis na kumain sa oras na ito. Matalino ang kalikasan, sa tulong ng pagkain na naitaas mo ang iyong kalagayan, kalmado ang hormonal na bagyo at bigyan ng lakas ang mga komplikadong proseso na nagaganap sa loob.
telebisyon
Sa sandaling lumitaw ang screensaver ng iyong paboritong serye sa TV o kagiliw-giliw na pelikula sa screen, nais mong umupo kaagad nang kumportable kasama ang isang sandwich o mga mani. Ang hindi mapigil na paggamit ng pagkain ay masama sa pantunaw at bigat, lalo na't karamihan sa mga pelikulang pang-telebisyon ay pinapanood sa gabi, pagkalipas ng hapunan. Ang tanging paraan lamang ay upang mapanatiling abala ang iyong mga kamay at iwasan ang panonood ng mga ad kung saan literal kang tatawagin upang buksan ang ref.
Masaya
Ang ugali ng pagtapon ng isang kapistahan sa anumang okasyon na may iba't ibang mga mayonesa na salad at isang pagpipilian ng alkohol ay unti-unting napapawi, ngunit ang pangunahing paghahanda para sa pagdiriwang ay pagkain pa rin. At ang mga pagtitipon sa mesa ay pumasa nang hindi nahahalata, kung saan, nang paunti-unti at pamamaraan, ang mataas na calorie na pagkain ay naipit sa iyong tiyan. Ang tanging paraan lamang ay upang baguhin ang mga format ng mga pagpupulong kasama ang mga kaibigan at kamag-anak, ayusin ang mga kaganapan sa palakasan, sayaw, karaoke, magkasama sa isang spa o parke ng tubig.