Kung minsan, sapat na ang pagbabago ng paraan at istilo ng paghahanda ng pagkain para hindi gaanong masustansya at malusog ang iyong diyeta. Masanay sa mga bagong proseso at sangkap – at tutugon ka ng iyong katawan nang may pasasalamat.
Palitan ang minced meat ng lean meat
Para sa marami, ang mga fillet ng pabo ay nakapagpapaalaala ng baboy sa lasa at istraktura, at ang pulang karne ng baka ay hindi angkop para sa patuloy na pagkonsumo. Magdagdag ng puting walang taba na karne sa iyong karaniwang mga pagkain, mag-eksperimento muna sa mga proporsyon, unti-unting pagtaas ng dami ng puting karne at bawasan ang porsyento ng pulang karne. Kadalasan ang pagkakaiba ay hindi gaanong mahalaga, ngunit para sa kalusugan ito ay lubos na isang nasasalat na plus.
Sanayin ang iyong sarili sa mga gulay na may kaunting almirol
Dahan-dahang palabnawin ang iyong mga paboritong niligis na patatas na may tulad na pinakuluang gulay tulad ng kamote, kintsay o kuliplor - mula dito ang ulam ay kumikinang na may mga bagong panlasa at ang mga bagong kinakailangang bitamina ay papasok sa iyong katawan. Kumain ng kaunting mga gisantes, karot, broccoli kasama ang iyong karaniwang mga pagkain - pasta, piniritong itlog. Magsimula sa isang kutsara at gawin mula sa plato hanggang sa plato.
Gumamit ng sabaw ng mas madalas
Ang sabaw ay naglalaman ng maraming bitamina mula sa mga pagkaing niluto dito. Huwag ibuhos ang malusog na likidong ito, ngunit subukang palitan ito ng taba. Sa halip na iprito sa mantika, ilaga ang pagkain sa sabaw - sa ganitong paraan maaari kang magluto ng mga cutlet, piraso ng karne at maging mga gulay.
Alisin ang labis na taba
Huwag maging masyadong tamad na magbabad ng karne, pancake at pancake, mga indibidwal na sangkap para sa mga multi-component dish pagkatapos magprito gamit ang isang tuwalya ng papel - sa ganitong paraan mababawasan mo ang pagkonsumo ng taba nang maraming beses. Ang ilang mga pagkain ay maaari pang banlawan ng mainit na tubig hangga't hindi nawawala ang kanilang hitsura at lasa.
Gumamit ng mga sariwang sangkap
Bawasan ang mga pagkain na maginhawang naka-package, nagyelo, o napapailalim sa ilang uri ng pre-processing tulad ng pagpapakulo. Ang mga naturang produkto ay naglalaman na ng mas kaunting mga sustansya, at kapag sila ay niluto sa iyong kusina, mawawala din ang mga ito. Kung maaari, gumamit lamang ng sariwa at pana-panahong ani.