Si Bob Harper, isang karismatikong American sports coach, ay tila naniniwala dito at ginawa pa itong kanyang libangan. Ang slimming specialist na ito ay nagpasikat sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagsasapubliko ng kanyang hindi mapigilan na pamamaraan para sa pagbaba ng timbang: pag-inom ng ilang baso ng tubig bago pumunta sa mesa, habang lubhang nililimitahan ang bilang ng mga calorie na natutunaw habang kumakain.

Ang pamamaraang ito, na sumakop sa maraming Amerikano, ay mahigpit ding pinuna ng mga espesyalista na, kung sumasang-ayon sila na Ang tubig ay mahalaga para sa wastong paggana ng metabolismo, hindi ito dapat makita bilang isang paraan upang mawalan ng timbang.

So tubig ba talaga ang kakampi mo sa pagpapapayat? Narito kung paano makakita ng mas malinaw.

Gumagana ang tubig sa katawan upang matulungan kang mawalan ng timbang

Kapag ikaw ay nagugutom, ang iyong katawan ay nagpapadala ng isang senyas sa iyong utak upang ipaalam ito, naghihintay ng tugon. Pero dapat alam mo yun ito ang parehong senyales na ibinibigay kapag ikaw ay nauuhaw. Sa madaling salita, ang pagnanasa sa hapon ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pag-inom ng isang simpleng baso ng tubig.

Kapag ito ay hindi na isang ilusyon ngunit ikaw ay talagang gutom, ang tubig ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang sensasyon na ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong gana na kumain. Samakatuwid ito ay gumaganap bilang isang suppressant ng gana.

Dapat alam din yan ang tubig ay nagiging sanhi ng pagpapabilis ng iyong metabolismo. Sa madaling salita, binibigyan nito ang iyong katawan ng mas maraming enerhiya upang gumana, at samakatuwid ay magsunog ng mga calorie.

Mga calorie na pinapayagan din nitong alisin nang mas epektibo. Tunay ngang laging tubig ang nagbibigay-daan sa iyong katawan na alisin ang naipon na taba at dumi..

Tutulungan ka ng tubig na ma-optimize ang iyong mga pagsisikap na mawalan ng timbang.

Napatunayan ito ng dalawang pag-aaral. Ang una, na isinagawa ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Virginia, ay nagpakita na sa dalawang sample ng mga kababaihan na sumunod sa isang diyeta, ang mga umiinom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw (kapag ang iba ay dapat uminom lamang kapag sila ay nauuhaw) ay nawala, sa karaniwan, 2,3 kilo na higit sa mga segundo.

Ang pangalawang pag-aaral, na pinangunahan ng mga mananaliksik ng Britanya, ay inihambing din ang dalawang grupo ng mga taong sobra sa timbang. Kapag ang unang grupo ay uminom ng kalahating litro ng tubig kalahating oras bago ang bawat pagkain, ang pangalawa ay hiniling na isipin lamang ang pakiramdam ng pagkabusog kahit na bago kumain. Konklusyon sa pagtatapos ng karanasang ito: ang mga kalahok sa unang grupo ay nawala, sa karaniwan, 1,3 kilo higit sa dalawa sa pangalawang grupo.

Ngunit dapat ba nating gawing asset ng pagkain ang tubig? Hindi !

Maraming mga dietician ang nagsasabing iyan ang tubig ay isang kaalyado, ngunit talagang hindi isang elemento ng pagtukoy. Upang mawalan ng timbang, ang isang malusog, balanseng diyeta na sinamahan ng pisikal na aktibidad ay ang tanging talagang epektibong mga remedyo.

« Ang pag-inom ng tubig bago kumain ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang kung ang tao ay kumakain ng mas malusog na diyeta at pinapataas ang kanilang pisikal na aktibidad. ", Bukod dito ay tapusin ang mga may-akda ng pag-aaral sa Britanya.

Uminom ng tubig para pumayat, oo, pero paano?

Para maging tunay na mabisa ang inuming tubig, mahalagang sundin ang ilang tuntunin. Taliwas sa sinubok sa dalawang pag-aaral na ito, karamihan sa mga nutrisyunista ay nagpapayo na uminom ng tubig sa makatwirang dami at regular, sa halip na lunukin ang kalahating litro, o kahit dalawang litro, nang sabay-sabay.

Kapag tubig ang pinag-uusapan, siyempre puro tubig ang pinag-uusapan. Walang silbi ang pag-inom ng dalawang litro ng kape, tsaa o katas ng prutas, hindi sila magkakaroon ng parehong epekto. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong ihinto ang pag-inom ng kape upang pumayat, iyon lang Ang tubig ay nagpapakita lamang ng lahat ng mga kabutihan nito kapag natural itong natupok!

Upang subukan ang mga benepisyo ng epekto ng pagpigil ng gana sa pagkain ng tubig, ipinapayong uminom ng isa o dalawang baso, hindi na, mga 20 hanggang 30 minuto bago umupo sa mesa. Mag-ingat, ang epektong ito ay panandalian, kaya naman hindi ito dapat gamitin nang labis sa pamamagitan ng pag-inom ng labis na tubig, ito ay magbibigay lamang sa iyo ng magandang pananabik sa pagitan ng dalawang pagkain.

Sybille Latour

Para malaman pa: Uminom ng tubig: ano, kailan at magkano?